درس کوچک شماره ۲ «بازسازی رابطه»
درس ۲ از ۵ درس کوچک قدرتمند در مورد ان وي سي - مجموعه "تنظیم مجدد روابط" ۲۰۲۶
در روابط، یک کلمه میتواند وزن زیادی داشته باشد. و کمتر کلمهای به اندازه «نه»
بسیاری از ما، «شغال درون»مان طوری تربیت شده که «نه» را به عنوان یک طرد شخصی یا یک قضاوت اخلاقی بشنود .
وقتی شریک، دوست یا همکارتان به درخواستی «نه» میگوید، در واقع هرگز در مورد شما نیست.
آنها به یک نیاز حیاتی خودشان - مانند استراحت، استقلال، فضایا شفافیت.
در ارتباط بدون خشونت، یاد میگیریم که هر «نه» در واقع یک «بله» به یک نیاز متفاوت است. این فرصتی برای ارتباط همدلانه. وقتی دیگر «نه» را به عنوان یک حمله نشنویم، سیستم عصبی ما میتواند کند شودو ما را از حالت تدافعی به سمت کنجکاوی سوق دهد.
دفعه بعد این را امتحان کنید:
وقتی کسی به یک برنامه شام یا یک لطف «نه» میگوید، قبل از اینکه «شغال» شما واکنش نشان دهد، مکث کنید
به جای اینکه موضوع را شخصی کنید، سعی کنید با حدس زدن «بله» پشت «نه» آنها، به آرامی و با همدلی با آنها برخورد کنید. میتوانید بپرسید:
«داری نه میگی چون امشب واقعاً به کمی آرامش و تجدید قوا ؟»
میخواهید این موضوع را عمیقتر بررسی کنید؟
این ویدیوی کوتاه را تماشا کنید تا ببینید چگونه با وضوح و دقت «نه» بگویید - و «نه» بشنوید.
این ویدیو را تماشا کنید: چگونه «نه» بگوییم
اعتبار ویدیو: @Giraffe ان وي سي
درسهای کوچک جدید از مجموعه «تنظیم مجدد روابط» هر چهارشنبه منتشر میشوند.
با گرما،
Center for ارتباط بدون خشونت
این خبر را به اشتراک بگذارید: