درس کوچک شماره ۱ «تنظیم مجدد رابطه»
درس ۱ از ۵ درس کوچک قدرتمند در مورد ان وي سي - مجموعه "تنظیم مجدد روابط" ۲۰۲۶
امروز ما مجموعه «بازتنظیم روابط» را - سفری به سوی ارتباط عمیقتر از طریق پنج درس کوچک عملی الهام گرفته از «زبان زندگی» ارتباط بدون خشونت (ان وي سي). هدف ما این است که از «الگوی سلطه» که چه کسی درست و چه کسی غلط است، فاصله بگیریم و به سمت «الگوی مشارکت» که بر اساس احترام متقابل و درک همدلانه ساخته شده است، حرکت کنیم.
یک لحظه رایج قطع ارتباط:
همه ما این شرایط را تجربه کردهایم و چیزی شبیه به این شنیدهایم: «حس میکنم اهمیتی نمیدهی.»
وقتی کلمه «احساس» را میشنویم، در واقع یک قضاوت اخلاقی یا تشخیصی از شخصیت طرف مقابل است. وقتی نیازهای خود را از طریق این نوع ارزیابیها بیان میکنیم، دیگران به احتمال زیاد انتقاد را میشنوند و واکنش دفاعی نشان میدهند، حتی زمانی که عمیقترین نیت ما صرفاً برقراری ارتباط باشد.
همین امروز این تغییر کوچک را امتحان کنید
- توقف
- نفس عمیق و راحت بکشید
- احساس واقعی خود را (غمگین، نگران، ناامید، تنها، ناامید…)
- با دقت و توجه به نیازهایتان (اهمیت دادن، در نظر گرفتن، توجه، مراقبت و...)
این تغییر کوچک، تمرکز را از «چه کسی، چه چیزی» به «چه چیزی» که تجربه میکنید تغییر میدهد و میتواند کل مکالمه را تغییر دهد. با ارتباط برقرار کردن با آسیبپذیری خود (احساسات و نیازهای صادقانه)، میتوانید امنیت و هماهنگی بین فردی لازم را برای طرف مقابل ایجاد کنید تا واقعاً شما را بشنود. این ارتباط با خود میتواند ما را به سمت درک متقابل سوق دهد
آیا یک منبع عملی برای پشتیبانی از خود میخواهید؟
پرسشنامه احساسات و نیازهای سی دانلود کنیدان وي سي( ۴ صفحه) را - ابزاری ساده برای تقویت سواد عاطفی و همدلی با خود.
با گرما،
Center for ارتباط بدون خشونت
این خبر را به اشتراک بگذارید: