Horario: este grupo de práctica se reunirá durante 3 jueves consecutivos.

Un grupo de práctica semanal para una mayor autocompasión, conciencia emocional y capacidad de elección

Acerca de este grupo de práctica

¿Cómo reaccionas cuando la vida no sale según lo planeado?

• Cuando cometes un error...
• Cuando te sientes abrumado...
• Cuando surgen la ansiedad, la frustración, la vergüenza o la inseguridad...

Y, lo que es igual de importante, ¿cómo reaccionas cuando las cosas van bien?

• Cuando progresas hacia una meta o aprendes algo nuevo...
• Cuando sientes alegría, orgullo o gratitud...
• Cuando algo significativo o enriquecedor sucede en tu vida...

Muchos hemos aprendido a responder a los desafíos con autocrítica, juicio o evasión. Podemos pasar por alto, minimizar o dejar pasar rápidamente las experiencias positivas. Si bien estos patrones son comunes, pueden llevarnos a desconectarnos de lo más importante en nuestras vidas.

Los Círculos de Autocompasión son una oportunidad para practicar una forma diferente de relacionarse con uno mismo.

Mediante prácticas guiadas, breves enseñanzas, conversaciones estructuradas y reflexiones grupales de apoyo, aprenderás habilidades prácticas para comprender tus experiencias con mayor curiosidad, compasión y claridad, tanto en los momentos difíciles como en los momentos de tranquilidad, alegría y crecimiento.

En este grupo tendrás la oportunidad de aplicar estas prácticas a tu vida diaria. Nuestro objetivo no es resolver ni solucionar problemas; no se trata de un grupo de apoyo. Nuestra intención es practicar la autocompasión juntos para desarrollar nuestras habilidades de relación con nosotros mismos en todo lo que la vida nos ofrece.

Lo que practicarás

Cada sesión explora un aspecto práctico de la autoempatía, que incluye:

• Tomar mayor conciencia de tus emociones, pensamientos y experiencias corporales
• Cómo entablar amistad con tu crítico interior y responderle
• Comprender los mensajes que se esconden tras las emociones difíciles
• Reconocer, saborear y celebrar las experiencias positivas
• Desarrollar una mayor resiliencia emocional
• Practicar la atención plena y la autoconciencia
• Responderse a uno mismo con compasión en lugar de juzgar
• Descubriendo una mayor flexibilidad y opciones
• Valorar tus fortalezas, tus esfuerzos y lo que está saliendo bien

Qué esperar

Cada reunión semanal incluye:

1. Una breve aportación relacionada con la habilidad de autoempatía
2. Una práctica guiada
3. Exploraciones estructuradas
4. Discusión y reflexión en grupo
5. Ejercicios en casa para seguir desarrollando tus habilidades durante la semana

Se aceptan todos los niveles de experiencia con la Comunicación (Comunicación Noviolenta CNV)

¿Para quién es esto?

Los Círculos de Autocompasión están dirigidos a cualquier persona que desee:

• Sé menos autocrítico
• Desarrollar una mayor conciencia emocional
• Responder con mayor habilidad a las emociones
• Cultiva la autocompasión
• Sentirse menos abrumado por los desafíos de la vida
• Desarrollar habilidades prácticas de atención plena
• Desarrollar la resiliencia emocional
• Reconocer y apreciar más plenamente lo que va bien en sus vidas

Tanto si eres completamente nuevo en estas prácticas como si tienes años de experiencia, encontrarás oportunidades para aprender, practicar y profundizar en tus conocimientos.

Practiquemos

Desarrollar la autoempatía no se trata de eliminar las emociones difíciles ni de sentirse siempre tranquilo.

Se trata de aprender a reconocer todo lo que sucede en tu interior para relacionarte con tus experiencias con mayor amabilidad y flexibilidad. Como cualquier habilidad, la autoempatía se desarrolla con la práctica. Cada semana ofrece una nueva oportunidad para fortalecerla dentro de una comunidad acogedora de compañeros de aprendizaje.

¡Me encantaría que te unieras a nosotros!