Comunicación compasiva para revitalizar las relaciones

Las relaciones pueden ser fuente de profundo significado y apoyo. También tocan nuestras partes más vulnerables. Acompaño a las personas en sus relaciones más importantes para que se comporten con autocompasión y compasión hacia los demás, honestidad e integridad.

Para mí, Comunicación Noviolenta (CNV) no es un conjunto de habilidades comunicativas, sino una forma de vivir y relacionarse. En esencia, la CNV nos ayuda a comprender nuestros sentimientos, a conectar con lo que es más importante para nosotros y para los demás, y a compartir y decidir cómo fomentar nuestras necesidades fundamentales de conexión e interdependencia.

Como Formador/a y coach de relaciones certificado/a por el CNVC, trabajo principalmente con parejas e individuos que desean comunicarse con mayor honestidad, comprenderse a sí mismos y a los demás con mayor profundidad, y crear relaciones con mayor conexión, compasión y vitalidad.

La Comunicación No Violenta (CNV) es fundamental en mi enfoque. Mi trabajo también se nutre de los Sistemas Familiares Internos (SFI), la Terapia Centrada en las Emociones (TCE), la Neurobiología Interpersonal (NBI), la atención plena y las habilidades prácticas para las relaciones. Mis áreas de especialización incluyen:

• acogiendo nuestras experiencias emocionales con la resiliencia de las estrategias de regulación y corregulación, 
• sanar juntos en las relaciones, crecer en las habilidades básicas de la comunicación compasiva,
• ser una presencia cálida y amorosa habitual cuando nos conectamos con nosotros mismos (a través de la autoempatía y la autocompasión), y
• Fundamentación en la distinción clave entre lo que sucedió y nuestras respuestas a través de las habilidades de observación y detección de patrones en nuestras elaboraciones.

A través de Couples Focus, ofrezco asesoramiento de relaciones para parejas e individuos. También imparto talleres y grupos de práctica virtuales y presenciales, principalmente en el área metropolitana de Filadelfia. Las próximas actividades se encuentran en mi calendario de eventos.

Para quienes deseen aprender y practicar en cualquier momento y lugar con conexión a internet, ofrezco cursos bajo demanda a través de Relational Academy.

Para saber más sobre mí, desplázate hacia abajo en esta página para ver vídeos, materiales que he creado y otros recursos. 

Para contactar conmigo sobre oportunidades de coaching o aprendizaje, por favor, póngase en contacto conmigo.

Recursos, escritos y ofertas

Recursos

• Comunicación Noviolenta Descripción general - Comunicación Noviolenta (CNV) tiene 3 modos (Autoempatía, Empatía y Autoexpresión Honesta) que constan de los mismos 4 componentes. A continuación, encontrará una útil referencia gráfica. Descargue la gráfica para consultarla y usarla.
  
  
• Seis (6) categorías de solicitudes : Las solicitudes son poderosas. Mi experiencia me dice que dominar seis categorías de solicitudes ayuda a considerar en tiempo real qué proponer. Al ampliar las formas en que solicitamos (conexión, información, comprensión, retroalimentación, lluvia de ideas o acción), logramos alinear las necesidades de todos con una propuesta específica y viable.
  
  
• La estrategia del giro en U para salir del "juego de la culpa" : en lugar de centrarse en lo que está mal en los demás, la estrategia del giro en U fomenta una mayor conexión, comprensión y colaboración al enfocarse en tu experiencia, necesidades y propuestas. El "juego de la culpa" se centra automáticamente en lo que está mal y en quién tiene la culpa. Culpar a los demás puede contribuir a la sensación de desconexión e impotencia. El giro en U ofrece un camino alternativo: reconocer nuestros juicios, hacer una pausa y volvernos hacia adentro para reconectar con las necesidades y peticiones que más importan.

Escritos

• El papel de las emociones (Serie Emociones para parejas) - ¿Y si tus emociones no fueran problemas que resolver, sino señales que comprender? El miedo, la ira, la tristeza, la culpa y la ansiedad podrían estar intentando dirigir tu atención hacia algo importante. En este artículo, aprenderás un marco sencillo para explorar tus experiencias emocionales con curiosidad y así poder responder con mayor claridad, sabiduría e intención, en lugar de reaccionar automáticamente. -> Vídeo complementario
  
  
• Una comprensión compartida de las emociones para parejas (Serie Emociones para parejas) - Las emociones son fundamentales en las relaciones románticas. Profundizar en nuestra comprensión de las emociones, junto con el desarrollo de estrategias efectivas para gestionarlas, puede tener un impacto profundo en nuestra relación. Presento un marco sencillo para comprender las experiencias emocionales y ofrezco un ejercicio práctico que pueden realizar juntos. -> Video complementario
  
  
• Dos niveles en cada interacción : Cada interacción tiene dos niveles: el nivel de contenido (de qué se habla) y el nivel relacional (cómo se siente). Monitorear y contribuir a ambos niveles es un enfoque que cambia la vida…
  
  
• Enfoque positivo : Un pequeño cambio con un gran potencial implica hablar de lo que sí quieres en lugar de lo que está mal. Aprende cómo las parejas utilizan el enfoque positivo para aportar más claridad, fluidez y conexión a cada conversación.
  
  
• Salir del juego de las culpas : El giro en U es una estrategia para dejar atrás el "juego de las culpas". En lugar de centrarse en lo que está mal en los demás, esta estrategia fomenta una mayor conexión, comprensión y colaboración al enfocarse en tu experiencia, necesidades y propuestas.
  
  
• Seis categorías de solicitudes : Las solicitudes son una herramienta poderosa para atraer más apoyo y colaboración a lo que es más importante para ti. Aprende y utiliza este útil marco de 6 categorías de solicitudes para conectar con lo que deseas en tiempo real.
  
  
• ¿Qué tan preparado estoy? - Cuando estamos cansados, estresados ​​o molestos, las conversaciones pueden volverse más difíciles de lo esperado; las habilidades y la empatía se vuelven menos accesibles.
  Este artículo explora cómo monitorear, contribuir y responder a tu nivel de "recursos" contribuye a interacciones más significativas.

Vídeos

• Emociones para parejas: El papel de las emociones (duración aproximada: 20 minutos) - ¿Y si tus emociones no fueran problemas que resolver, sino señales que comprender? El miedo, la ira, la tristeza, la culpa y la ansiedad podrían estar intentando dirigir tu atención hacia algo importante. En este artículo, aprenderás un método sencillo para comprender mejor tus experiencias emocionales y así responder con mayor claridad, sabiduría e intención, en lugar de reaccionar automáticamente.
  
  
• Hablar del dolor: qué es y cómo afrontarlo (~20 min) - Cuando nos sentimos abrumados, el dolor puede tomar el control, y lo que decimos probablemente no sea lo que queremos que los demás sepan. Este video ofrece maneras prácticas de reconocer el lenguaje del dolor, detenerlo antes de que cause daño y malentendidos, y traducir las acusaciones en los sentimientos, necesidades y mensajes subyacentes.
  
  
• ¿Qué tan preparado estoy? - Cuando estamos cansados, estresados ​​o molestos, las conversaciones pueden volverse más difíciles de lo esperado; las habilidades y la empatía se vuelven menos accesibles.
  Este video explora cómo monitorear, contribuir y responder a tu nivel de "recursos" contribuye a interacciones más significativas.
  
  
• Comprensión compartida de las emociones para parejas (duración aproximada: 30 minutos) - Las emociones son fundamentales en las relaciones románticas. Profundizar en nuestra comprensión de las emociones, junto con el desarrollo de estrategias efectivas para gestionarlas, puede tener un impacto significativo en nuestra relación. Presento un marco sencillo para comprender las experiencias emocionales y ofrezco un ejercicio práctico que pueden realizar juntos.
  
  
• Cómo dejar atrás el juego de las culpas: La estrategia del giro en U (duración aproximada: 10 minutos) - El giro en U es una estrategia para dejar atrás el "juego de las culpas". En lugar de centrarse en lo que está mal en los demás, esta estrategia fomenta una mayor conexión, comprensión y colaboración al enfocarse en tu experiencia, necesidades y propuestas.
  
  
• Enfoque positivo (duración aproximada: 20 minutos): El enfoque positivo es un pequeño cambio con un gran potencial: hablar de lo que sí quieres en lugar de lo que está mal. Este artículo muestra cómo las parejas pueden usarlo para aportar más claridad, fluidez y conexión a cada conversación.
  
  
• Conciencia de las Necesidades: Estrategias de Atención Plena (duración aproximada: 20 minutos) - ¿Y si cada decisión que tomas —cada hábito, impulso y anhelo— fuera en realidad una puerta para comprender lo que más importa? En este breve vídeo, comparto por qué la Conciencia de las Necesidades transformó por completo mi vida y cómo la "atención plena a las estrategias" —momentos sencillos de curiosidad, aceptación y comprensión— puede transformar la claridad, la capacidad de acción y la conexión.

Ofertas estándar

• El Curso de Emociones para Parejas - El Curso de Emociones para Parejas es un taller práctico diseñado para ayudar a las parejas a comprender mejor las emociones y desarrollar las habilidades necesarias para gestionarlas eficazmente, tanto individualmente como en conjunto.
  
  
• Comunicación Noviolenta para Parejas (curso bajo demanda con mi amiga y colega, Lisa Gottlieb): ¡Aprende y practica los fundamentos de la CNV con tu pareja! En este curso, compartiremos habilidades prácticas para construir una conexión e intimidad sólidas con tu pareja. En lugar de ofrecer estrategias genéricas para situaciones específicas, estas habilidades les permitirán afrontar cualquier reto, resolver conflictos y celebrar los éxitos.