Programación : este taller se llevará a cabo durante 3 miércoles consecutivos.

Conexión con uno mismo: la observación como práctica de introspección

Experimentamos los acontecimientos a través del prisma de nuestras creencias, suposiciones, expectativas, juicios e historias.

Este taller ofrece un marco práctico para explorar la relación entre lo que sucede, el significado que le atribuimos y las emociones que surgen como resultado.

Mediante la reflexión guiada y ejercicios estructurados, los participantes aprenderán a distinguir entre los hechos observables y los pensamientos, creencias e interpretaciones que dan forma a su experiencia. Este proceso recurrente conduce a una mayor autoconciencia, claridad emocional, autocompasión y capacidad de elección.

En qué nos centraremos

Observación: Separar los hechos de las elaboraciones

Aprende a distinguir entre:

• Lo que realmente sucedió
• Los pensamientos e interpretaciones que siguieron
• Las creencias que influyeron en esas interpretaciones
• Las emociones que surgieron como resultado

Comprender las elaboraciones

Explora formas comunes de elaboración mental, entre ellas:

• Sentencias
• Supuestos
• Predicciones
• Generalizaciones
• Lectura de la mente
• Explicaciones
• Comparaciones
• Etiquetas e identidades

Desarrolla la capacidad de observar estos procesos sin creerlos de inmediato.

Explorando las creencias

Descubre cómo las creencias influyen en la percepción y la experiencia emocional.

Exploraremos creencias sobre:

• Nosotros mismos
• Otras personas
• Relaciones
• El mundo

Los participantes investigarán cómo se aprendieron estas creencias y cómo siguen influyendo en las experiencias actuales.

Las emociones como información

Aprende cómo los pensamientos y las creencias contribuyen a las experiencias emocionales.

Exploraremos:

• La relación entre creencias, pensamientos y emociones
• Por qué diferentes personas reaccionan de manera diferente ante el mismo evento
• Cómo una mayor conciencia crea más opciones en cómo respondemos

Cultivando la conexión con uno mismo

Desarrolla una relación compasiva y curiosa con tu experiencia interior.

En lugar de intentar cambiarte a ti mismo, aprenderás a comprenderte más profundamente.

Actividades del taller

Los participantes participarán en:

• Ejercicios guiados
• Debates en grupos pequeños o en parejas
• Aplicaciones prácticas a situaciones de la vida real

¿A quién va dirigido este taller?

No se requiere experiencia previa.

Este taller es valioso para:

• Personas que buscan una mayor autoconciencia
• Entrenadores, terapeutas y profesionales de ayuda
• Practicantes de la CNV
• Practicantes de atención plena
• Cualquier persona interesada en el crecimiento personal

Lo que te llevarás

Al finalizar el taller, los participantes habrán:

✓ Un marco práctico para la autoobservación

✓ Mayor conciencia de cómo las creencias dan forma a la experiencia

✓ Mayor claridad sobre la conexión entre pensamientos y emociones

✓ Herramientas para explorar las reacciones emocionales con curiosidad en lugar de juzgar

✓ Mayor capacidad de autocomprensión y autocompasión

✓ Mayor libertad para elegir respuestas en lugar de reaccionar automáticamente

Por qué esto importa

Muchas de nuestras luchas emocionales no son causadas únicamente por lo que sucede.

Se ven influenciados por el significado que le damos a lo que sucede.

Cuando aprendemos a identificar las creencias y los pensamientos que dan forma a nuestra experiencia, obtenemos mayor claridad, comprensión, autocompasión y capacidad de elección.