In Ihre Zeit umrechnen / Zum Kalender hinzufügen

Wenn ich jemanden zu etwas bewegen möchte, greife ich oft auf meine bewährte Strategie zurück. Manchmal funktioniert das. Wenn nicht, versuche ich es vielleicht mit Streit, was uns allen meist nicht gefällt. In solchen Situationen ist es hilfreich, meine eigenen Bedürfnisse, die ich mit dieser Strategie zu befriedigen versuche, zu hinterfragen und mich für andere Möglichkeiten zu öffnen. Das stärkt meine Beziehungen zu anderen. Ich lade Sie ein, in solchen Situationen Alternativen zu Ihrer bevorzugten Strategie zu erkunden.

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Es gibt Momente im Leben, in denen wir uns hilflos fühlen, weil wir die Geschehnisse um uns herum nicht ändern können, oft nach Verlust oder Gewalterfahrung. Wir können verbittert, wütend, gewalttätig oder depressiv werden. Doch wir haben die Chance, das Geschehene anzunehmen, zu trauern und so unseren Weg zurück ins Leben zu finden. In dieser Sitzung werden wir eine Übung zur radikalen Akzeptanz und Trauer durchführen.

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Wir erkunden und erlernen ein einfaches Werkzeug für einen restaurativen Umgang mit alltäglichen Konflikten. Dieses Werkzeug bietet eine strukturierte Methode, um einen sicheren Raum für einen unterstützten Dialog zwischen zwei Konfliktparteien zu schaffen. Es eignet sich zur Beilegung kleinerer oder weniger intensiver Meinungsverschiedenheiten und verkörpert dabei die grundlegenden Prinzipien restaurativer Praktiken, die wiederum die Prinzipien von GFK widerspiegeln.

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Oftmals, wenn wir uns in einem Streit verstricken und versuchen, Recht und Unrecht zu beweisen, kreisen unsere Gedanken um die Vergangenheit („Wer hat wem was wann angetan?“) oder die Zukunft („Wie erreiche ich mein Ziel?“). Dadurch entgeht uns häufig das Wesentliche. Empathie hat nichts mit Vergangenheit oder Zukunft zu tun, sondern verbindet uns mit der Lebendigkeit des gegenwärtigen Augenblicks. In diesem kurzen Workshop erkunden wir verschiedene Ansätze, um uns mit dem Lebendigen in unserer körperlichen Erfahrung zu verbinden und spielerisch durch empathisches Mitfühlen zu erfahren, was gerade zwischen anderen vor sich geht.

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Haben Sie schon einmal bemerkt, wie Sie jemanden wütend angefahren haben, bevor Sie überhaupt gemerkt haben, wie verärgert Sie waren? Haben Sie schon einmal bemerkt, wie Ihr Herz rast und Ihre Atmung flacher wird, wenn Sie mit einer schwierigen Situation konfrontiert sind? Oder haben Sie vielleicht nach Luft geschnappt und wütend gegen einen Gegenstand geschlagen, um Dampf abzulassen? Haben Sie schon einmal verletzende Worte zu jemandem gesagt und dann gemerkt, dass es zu spät war, sie zurückzunehmen? Das können Anzeichen für reaktives Verhalten sein. Wünschen Sie sich, Ihre Reaktionen so zu steuern, dass Sie in solchen Momenten bewusst und mitfühlend handeln können? In diesem Programm lernen Sie, reaktives Verhalten zu erkennen und in bewusste, mitfühlende Reaktionen umzuwandeln.

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Für nachhaltige soziale Veränderungen ist es hilfreich, eine überzeugende Vision der Welt zu entwickeln, die wir uns wünschen – sei es in unserem persönlichen Leben, in der Familie, in anderen Beziehungen oder weltweit. Der Prozess der Formulierung dieser Vision, ob persönlich oder für eine Gruppe, wird in dieser Sitzung näher beleuchtet