Wut, Schuld und Scham sind Schlüssel zu unseren Bedürfnissen und somit zu zwischenmenschlichen Beziehungen. Ein besseres Verständnis von Scham hilft uns, mit Schuld und Wut umzugehen. Wie Liv Larson in ihrem Buch „Wut, Schuld und Scham: Macht und Entscheidungsfreiheit zurückgewinnen“ (2012) nutzen wir Scham als Ausgangspunkt für dieses training .

Wenn wir getriggert werden, wollen wir unsere Gefühle manchmal nicht wahrhaben. Wir neigen eher dazu, in negative Gedanken zu verfallen und zu analysieren, was mit uns selbst oder anderen nicht stimmt. Wir denken in Wertungen, in Kategorien von Richtig und Falsch.

Wenn Ihre Reaktion nach außen gerichtet ist – wenn Sie also vor allem denken, die andere Person habe etwas falsch gemacht –, dann empfinden Sie Wut. Ist Ihre Reaktion nach innen gerichtet, äußert sie sich in Scham oder Schuldgefühlen. Und wenn Sie Ihren Gefühlen zu lange keinen Raum geben, kann dies zu Depressionen führen. Sie haben dann länger gelebt, als Sie es ertragen können, ohne sich mit Ihren Bedürfnissen auseinanderzusetzen, wodurch die Anhäufung von Schuld und Scham immer schwerer zu ertragen ist.

Empathie ist das Gegenmittel gegen Schuldgefühle, Scham und Wut. An diesem Thementag erforschen wir, wofür wir uns alle schämen können (kleiner Tipp: Es ist oft mehr, als man denkt, denn wir fliehen vor der Scham, um sie nicht fühlen zu müssen). Wir lernen unsere Fluchtwege kennen und untersuchen die Bedürfnisse, die unseren Reaktionen zugrunde liegen. Wir erforschen, wie wir anders reagieren können als bisher. So können wir Scham (und damit auch Wut und Schuld) in Stärke, Verletzlichkeit und Entscheidungsfreiheit verwandeln.

Die training findet am 12. Dezember 2025 in Amsterdam und am 23. Mai 2026 in Wageningen statt. Die training wird von Suzanne Nederlof (Empatilya) und Boris Nauta (Equanimity) geleitet.