الجدول الزمني - ستعقد هذه المجموعة التدريبية في ثلاثة أيام خميس متتالية.

مجموعة تدريب أسبوعية لتعزيز التعاطف مع الذات، والوعي العاطفي، وحرية الاختيار

حول هذه المجموعة التدريبية

كيف تتصرف عندما لا تسير الحياة كما هو مخطط لها؟

• عندما ترتكب خطأً...
• عندما تشعر بالإرهاق...
• عندما تنشأ مشاعر القلق والإحباط والخجل أو الشك في الذات...

والأهم من ذلك كله - كيف تتصرف عندما تسير الأمور على ما يرام؟

• عندما تحرز تقدماً نحو هدف ما أو تتعلم شيئاً جديداً...
• عندما تشعر بالفرح أو الفخر أو الامتنان...
• عندما يحدث شيء ذو معنى أو مغذٍ في حياتك...

لقد اكتسب الكثير منا ميلاً للاستجابة للتحديات بالنقد الذاتي، أو إصدار الأحكام، أو التجنب. وقد نتجاهل التجارب الإيجابية، أو نقلل من شأنها، أو نتجاوزها بسرعة. ورغم شيوع هذه الأنماط، إلا أنها قد تؤدي إلى الانفصال عما هو أهم في حياتنا.

حلقات التعاطف مع الذات فرصة لممارسة طريقة مختلفة في التعامل مع الذات.

من خلال الممارسات الموجهة، والدروس الموجزة، والمحادثات المنظمة، والتأمل الجماعي الداعم، ستتعلم مهارات عملية لفهم تجاربك بمزيد من الفضول والتعاطف والوضوح في كل من اللحظات الصعبة ولحظات الراحة والفرح والنمو.

في هذه المجموعة، ستتاح لك الفرصة لتطبيق هذه الممارسات على ما يحدث في حياتك. هدفنا ليس حلّ أي مشكلة أو إصلاحها، فهذه ليست مجموعة دعم. إنما نهدف إلى ممارسة التعاطف مع الذات معًا لتطوير مهاراتنا في التعامل مع أنفسنا في كل ما تقدمه لنا الحياة.

ما ستتدرب عليه

تستكشف كل جلسة جانبًا عمليًا من جوانب التعاطف مع الذات، بما في ذلك:

• زيادة الوعي بمشاعرك وأفكارك وتجاربك الجسدية
• مصادقة صوتك الداخلي الناقد والرد عليه
• فهم الرسائل الكامنة وراء المشاعر الصعبة
• تقدير التجارب الإيجابية والاستمتاع بها والاحتفاء بها
• تنمية مرونة عاطفية أكبر
• ممارسة اليقظة الذهنية والوعي الذاتي
• تعامل مع نفسك بتعاطف بدلاً من إصدار الأحكام
• اكتشاف مرونة وخيارات أوسع
• تقدير نقاط قوتك وجهودك وما يسير على ما يرام

ما الذي يمكن توقعه؟

يتضمن كل اجتماع أسبوعي ما يلي:

1. عرض موجز يتعلق بمهارة التعاطف مع الذات
2. ممارسة موجهة
3. استكشافات منظمة
4. مناقشة وتأمل جماعي
5. تمارين منزلية لمواصلة تطوير مهاراتك خلال الأسبوع

نرحب بجميع مستويات الخبرة في مجال التواصل الرحيم (التواصل اللا عنفي أو إن في سي)

لمن هذا المنتج؟

حلقات التعاطف مع الذات مخصصة لأي شخص يرغب في:

• كن أقل انتقاداً لنفسك
• تطوير وعي عاطفي أكبر
• الاستجابة للعواطف بمهارة أكبر
• تنمية التعاطف مع الذات
• تخلص من الشعور بالإرهاق من تحديات الحياة
• تطوير مهارات اليقظة الذهنية العملية
• تنمية المرونة العاطفية
• سيدركون ويقدرون بشكل كامل ما يسير على ما يرام في حياتهم

سواء كنت جديدًا تمامًا على هذه الممارسات أو لديك سنوات من الخبرة، ستجد فرصًا للتعلم والممارسة وتعميق فهمك.

هيا نتدرب

إن تنمية التعاطف مع الذات لا تتعلق بالتخلص من المشاعر الصعبة أو الشعور بالهدوء دائماً.

يتعلق الأمر بتعلم كيفية إدراك كل ما يحدث بداخلك، والتعامل مع تجاربك بمزيد من اللطف والمرونة. وكأي مهارة، تنمو القدرة على التعاطف مع الذات بالممارسة. كل أسبوع يوفر فرصة جديدة لتعزيز هذه الممارسة ضمن بيئة داعمة من المتعلمين.

يسعدني انضمامك إلينا!