التواصل الرحيم لإحياء العلاقات

قد تكون العلاقات مصدراً لأعمق معانينا ودعمنا، كما أنها تمسّ أكثر جوانبنا حساسية. أُقدّم الدعم والتوجيه للأفراد في أهم علاقاتهم، لأُعلّمهم كيف يُظهرون التعاطف مع أنفسهم ومع الآخرين، والصدق، والنزاهة.

بالنسبة لي، التواصل اللا عنفي ( إن في سي ) ليس مجرد مجموعة من مهارات التواصل، بل هو أسلوب حياة وعلاقة. في جوهره، يدعمنا إن في سي في فهم مشاعرنا، والتواصل مع ما هو الأهم بالنسبة لنا وللآخرين، ومشاركة احتياجاتنا الأساسية للتواصل والترابط، واتخاذ قرارات لتعزيزها.

إن في سي مدربة معتمدة في مجال العلاقات، أعمل بشكل أساسي مع الأزواج والأفراد الذين يرغبون في التواصل بصدق أكبر، وفهم أنفسهم وبعضهم البعض بشكل أعمق، وإنشاء علاقات تتسم بمزيد من التواصل والتعاطف والحيوية.

يُشكّل مفهوم إن في سي جوهر منهجي. كما أستند في عملي إلى أنظمة العائلة الداخلية (IFS)، والعلاج المُرَكّز على العاطفة (EFT)، وعلم الأعصاب التفاعلي (IPNB)، واليقظة الذهنية، ومهارات العلاقات العملية. وتشمل مجالات تركيزي الخاصة ما يلي:

• الترحيب بتجاربنا العاطفية من خلال مرونة استراتيجيات التنظيم والتنظيم المشترك، 
• التعافي معًا في العلاقات، والنمو في المهارات الأساسية للتواصل الرحيم،
• أن نكون حاضرين بشكل منتظم ودافئ ومحب عندما نتواصل مع أنفسنا (من خلال التعاطف مع الذات والشفقة على الذات)، و
• التأسيس على التمييز الأساسي بين ما حدث وردود أفعالنا من خلال مهارات الملاحظة وملاحظة الأنماط في تفسيراتنا.

من خلال برنامج "تركيز الأزواج"، أقدم خدمات استشارية في العلاقات الزوجية والفردية. كما أدير ورش عمل وجلسات تدريبية حضورية وعبر الإنترنت، مع تركيز البرامج الحضورية بشكل أساسي في منطقة فيلادلفيا الكبرى. يمكنكم الاطلاع على البرامج القادمة في تقويم الفعاليات.

لأولئك الذين يرغبون في التعلم والممارسة في أي وقت وأي مكان تتوفر فيه خدمة الإنترنت، أقدم دورات عند الطلب من خلال أكاديمية العلاقات.

لمعرفة المزيد عني، يرجى التمرير لأسفل هذه الصفحة للاطلاع على مقاطع الفيديو والمواد التي قمت بإنشائها والموارد الأخرى. 

للتواصل معي بخصوص فرص التدريب أو التعلم، يرجى الاتصال بي.

الموارد والكتابات والعروض

موارد

• التواصل اللا عنفي نظرة عامة على برنامج - التواصل اللا عنفي (إن في سي) على 3 أوضاع (التعاطف الذاتي، والتعاطف، والتعبير الصادق عن الذات) تتكون من نفس المكونات الأربعة. يوجد أدناه مرجع رسومي مفيد. قم بتنزيل الرسم للرجوع إليه واستخدامه.
  
  
• ستة (6) أنواع من الطلبات - للطلبات تأثير قوي. من واقع خبرتي، فإن إتقان ستة أنواع من الطلبات يُساعد على التفكير الفوري في المقترحات. من خلال توسيع نطاق أساليب الطلب - سواءً للتواصل، أو المعلومات، أو الفهم، أو التغذية الراجعة، أو تبادل الأفكار، أو اتخاذ إجراء - يُساعد ذلك على ربط احتياجات الجميع بمقترح محدد قابل للتنفيذ.
  
  
• استراتيجية التحول للخروج من دوامة إلقاء اللوم - بدلاً من التركيز على أخطاء الآخرين، تدعو استراتيجية التحول إلى مزيد من التواصل والتفاهم والتعاون من خلال إعادة التركيز على خبراتك واحتياجاتك ومقترحاتك. تركز دوامة إلقاء اللوم تلقائيًا على الأخطاء ومن يتحمل المسؤولية، مما قد يُشعرك بالانفصال والعجز. تقدم استراتيجية التحول مسارًا آخر: ملاحظة أحكامنا، والتوقف، والتوجه نحو ذواتنا لإعادة التواصل مع الاحتياجات والطلبات الأكثر أهمية.

كتابات

• دور المشاعر (سلسلة المشاعر للأزواج) - ماذا لو لم تكن مشاعرك مشاكل تحتاج إلى حل، بل إشارات تحتاج إلى فهم؟ قد يحاول كل من الخوف والغضب والحزن والشعور بالذنب والقلق توجيه انتباهك نحو أمر مهم. في هذه المقالة، ستتعلم إطارًا بسيطًا لتصبح فضوليًا بشأن تجاربك العاطفية، حتى تتمكن من الاستجابة بمزيد من الوضوح والحكمة والوعي بدلًا من رد الفعل التلقائي. -> فيديو مصاحب
  
  
• فهم مشترك للمشاعر بين الأزواج (سلسلة المشاعر للأزواج) - للمشاعر دورٌ بالغ الأهمية في العلاقات الرومانسية. إن تعميق فهمنا للمشاعر، إلى جانب تطوير طرق فعّالة للتعامل معها، يُمكن أن يُحدث أثراً عميقاً في علاقاتنا. أُقدّم إطاراً بسيطاً لفهم التجارب العاطفية، وأُقدّم تمريناً عملياً يُمكنك استخدامه مع شريك حياتك. -> فيديو مُصاحب
  
  
• لكل تفاعل مستويان - لكل تفاعل مستويان: مستوى المحتوى (ما يُناقش) ومستوى العلاقة (كيف يبدو الشعور). إن تتبع كلا المستويين والمساهمة فيهما نهجٌ يُغيّر الحياة...
  
  
• التأطير الإيجابي - التأطير الإيجابي هو تغيير بسيط ذو تأثير كبير محتمل، يتمثل في التحدث عما ترغب فيه بدلاً من التركيز على ما هو خاطئ. تعرّف على كيفية استخدام الأزواج للتأطير الإيجابي لإضفاء مزيد من الوضوح والراحة والتواصل على كل حوار.
  
  
• الخروج من لعبة إلقاء اللوم - إن استراتيجية "التحول" هي استراتيجية للخروج من "لعبة إلقاء اللوم". فبدلاً من التركيز على أخطاء الآخرين، تدعو هذه الاستراتيجية إلى مزيد من التواصل والتفاهم والتعاون من خلال إعادة التركيز على خبرتك واحتياجاتك ومقترحاتك.
  
  
• ستة أنواع من الطلبات - تُعدّ الطلبات وسيلة فعّالة لجذب المزيد من الدعم والتعاون فيما هو الأهم بالنسبة لك. تعرّف على هذا الإطار المفيد الذي يتضمن ستة أنواع من الطلبات واستخدمه للتواصل مع ما تريده في الوقت الفعلي.
  
  
• ما مدى توافر الموارد لدي؟ - عندما نكون متعبين أو مرهقين أو منزعجين، قد تصبح المحادثات أصعب مما نتوقع، حيث تقلّ المهارات والتعاطف.
  تستكشف هذه المقالة كيف يُسهم رصد مستوى توافر الموارد لديك، والمساهمة فيه، والاستجابة له، في تعزيز التفاعلات التواصلية.

مقاطع فيديو

• المشاعر للأزواج: دور المشاعر (مدة الفيديو ٢٠ دقيقة تقريبًا) - ماذا لو لم تكن مشاعرك مشاكل تحتاج إلى حل، بل إشارات تحتاج إلى فهم؟ قد يحاول كل من الخوف والغضب والحزن والشعور بالذنب والقلق توجيه انتباهك نحو أمر مهم. في هذه المقالة، ستتعلم إطارًا بسيطًا لتنمية فضولك تجاه تجاربك العاطفية، لتتمكن من الاستجابة بمزيد من الوضوح والحكمة والوعي بدلًا من رد الفعل التلقائي.
  
  
• حديث الألم - ما هو وكيفية التعامل معه (حوالي ٢٠ دقيقة) - عندما يغمرنا الألم، قد يسيطر علينا، وما نقوله غالبًا ليس ما نرغب أن يعرفه الآخرون. يقدم هذا الفيديو طرقًا عملية للتعرف على حديث الألم، والتوقف قبل أن يؤدي إلى الأذى وسوء الفهم، وفهم المشاعر والاحتياجات والرسائل الكامنة وراء الاتهامات.
  
  
• ما مدى توافر الموارد لدي؟ - عندما نكون متعبين أو مرهقين أو منزعجين، قد تصبح المحادثات أصعب مما نتوقع، حيث تقلّ المهارات والتعاطف.
  يستكشف هذا الفيديو كيف يُسهم رصد مستوى توافر الموارد لديك، والمساهمة فيه، والاستجابة له، في تعزيز التفاعلات الإيجابية.
  
  
• فهم مشترك للمشاعر بين الأزواج (مدة الجلسة 30 دقيقة تقريبًا) - للمشاعر دور بالغ الأهمية في العلاقات الرومانسية. إن تعميق فهمنا للمشاعر، إلى جانب تطوير طرق فعّالة للتعامل معها، يُمكن أن يُحدث أثرًا عميقًا في علاقاتنا. أقدم إطارًا بسيطًا لفهم التجارب العاطفية، وأُقدم تمرينًا عمليًا يُمكنك استخدامه مع شريك حياتك.
  
  
• الخروج من لعبة إلقاء اللوم: استراتيجية التحول (مدة ~10 دقائق) - التحول هو استراتيجية للخروج من "لعبة إلقاء اللوم". بدلاً من التركيز على أخطاء الآخرين، تدعو هذه الاستراتيجية إلى مزيد من التواصل والتفاهم والتعاون من خلال إعادة التركيز على تجربتك واحتياجاتك ومقترحاتك.
  
  
• التأطير الإيجابي (مدة الجلسة ٢٠ دقيقة تقريبًا) - التأطير الإيجابي هو تغيير بسيط ذو تأثير كبير محتمل، يتمثل في التحدث عما ترغب فيه بدلًا من التركيز على ما هو خاطئ. توضح هذه المقالة كيف يمكن للأزواج استخدامه لإضفاء مزيد من الوضوح والسهولة والتواصل على كل محادثة.
  
  
• الوعي بالاحتياجات: يقظة الاستراتيجيات (مدة الفيديو ٢٠ دقيقة تقريبًا) - ماذا لو كان كل خيار تتخذه - كل عادة، وكل دافع، وكل رغبة - بمثابة بوابة لفهم ما هو الأهم؟ في هذا الفيديو القصير، أشارككم كيف غيّر الوعي بالاحتياجات حياتي تمامًا، وكيف يمكن لـ"يقظة الاستراتيجيات" - لحظات بسيطة من الفضول والتقبّل والفهم - أن تعيد تشكيل الوضوح والقدرة على التأثير والتواصل.

العروض القياسية

• دورة المشاعر للأزواج - دورة المشاعر للأزواج هي ورشة عمل عملية مصممة لمساعدة الأزواج على فهم المشاعر بشكل أفضل وتطوير المهارات اللازمة للتعامل معها بفعالية، سواء بشكل فردي أو معًا.
  
  
• التواصل اللا عنفي للأزواج (دورة عند الطلب مع صديقتي وزميلتي، ليزا غوتليب) - تعلّموا ومارسوا أساسيات إن في سي مع شريك حياتكم! في هذه الدورة، سنشارككم مهارات عملية لبناء علاقة حميمة وتواصل موثوق مع شريك حياتكم. بدلاً من تقديم استراتيجيات نمطية لحالات محددة، تُمكّنكم هذه المهارات من مواجهة أي تحدٍّ، وحلّ الخلافات، والاحتفاء بالإنجازات.