通往解脫之路：慈悲生活自我評估指南（PDF版）

一款強大的工具，可以改變你與自己、他人以及周圍世界的關係。.

這本130多頁的指南植根於非暴力溝通（NVC）的意識和實踐，提供了一份全面的路線圖，幫助你培養同理心、情緒流暢性、關係完整性和系統性關懷。無論你是剛踏上非暴力溝通之旅，還是已經擁有多年經驗，《 通往解放之路》 都能支持你更充分地實踐自己的價值觀。

本指南的核心是 64項變革性技能，分為五個循序漸進的階段：

• 基礎技能：觀察、同理心、需求意識和誠實表達的基本工具。
• 基礎性自我發展：增強內在清晰度、韌性和與慈悲價值觀一致的實踐。
• 人際關係掌控：駕馭情緒反應、給予/接受回饋、建立相互理解的技能。
• 中級內在工作：釋放限制性信念、重拾真實自我、整合悖論的工具。
• 系統解放：支持文化謙遜、偏見意識、權力分享和富有同情心的社會變革的高級實踐。

每項技能包括：

• 明確的定義
• 一個真實案例
• 四個發展階段（不熟練、覺醒、能幹、整合）
• 反思性問題
• 一個實用的整合技巧

你也會發現許多高階技巧的拓展背景——將傳統的非暴力溝通實踐與在權力、特權和壓迫體系中運用同情和關懷所需的細緻入微的覺察力相結合。書中穿插著 Marshall Rosenberg 博士和其他非暴力溝通思想領袖的語錄、見解和核心原則。.

無論你是將本指南用於個人反思、非暴力溝通練習小組，還是作為教練/引導工具，它都能提供一種靈活便捷的方式來評估和提升你的非暴力溝通意識。.

為了紀念我的導師吉姆·曼斯克，本書銷售所得將全部用於支持非暴力溝通中心（CNVC），幫助這項服務於生命的工作在全球範圍內得到更廣泛的應用。