「關係重置」微課 #4
2026年2月11日
2026 年「關係重置」系列五節強效非暴力溝通微課之四
「純粹觀察」的真相—「關係重置」系列
大多數衝突的起因是我們對 解釋的，而不是對 事實的爭論。
試試這個方法：看看最近讓你感到惱火的伴侶或朋友發來的簡訊。注意你腦海中浮現的任何 評價、標籤或診斷 ——這些想法往往關注“誰是誰”，而不是事情的真相——然後試著把它改寫成一個簡單的觀察。
例如
你可能會想： “他根本沒理我。”
純粹的觀察可以是： “我四個小時前發了一條短信，但還沒有收到回复。”
觀察能幫助我們保持清醒的頭腦，也能讓對方更容易傾聽我們的話，而不會產生防衛心理。.
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