我无法忽视的痛楚

我与 非暴力沟通 始于当头一棒。 那是我祖父母去世的时候。 周围的人都在哭泣、哀嚎、悲痛。 而我呢？什么都没有。 一滴眼泪都没掉。 我只是呆立在那里，双眼干涩，内心却在呐喊： “我到底是怎么了？”

在混乱中成长

事实上，这并非无缘无故。我成长在一个充满冲突的家庭。我的父母经常吵架，小时候，我最大的愿望就是阻止他们的痛苦。但我无能为力。我感到无助。

所以我做了我唯一知道该做的事：我把痛苦埋葬了。我告诉自己要快乐，要轻松，要乐观。我压抑了悲伤。我赶走了愤怒。我把悲伤锁进盒子里，扔掉了钥匙。

而且我越来越擅长这一点。 我成了那种在气氛沉重时讲笑话。 转移话题。 离开房间的。 直到有一天，我意识到——我甚至再也无法 感受到 那些情绪了。

隐藏的代价

在友谊和恋爱关系中，我渴望亲密感。快乐的时候，我感到与他人紧密相连。但一旦感到不适或悲伤，我的本能反应就是逃避。

然后，我就会感到一阵阵的痛楚——一种深沉而强烈的渴望，渴望亲近。我想被拥抱。我想有人真正地了解我。我想在某人的怀抱里哭泣，感到足够安全，可以彻底放松。但我做不到。眼泪流不出来。话语也说不出来。我的胸口像被锁住了一样，喉咙像被堵住了一样。

就像站在一栋充满爱与亲密的房子外面——我把脸贴在玻璃上，却始终找不到那扇门。我现在明白，这种渴望并非我独有。 

正如哈菲兹曾经写道：

承认吧：
你见到每个人都会说“爱我。”
当然，你不会大声说出来，
否则有人会报警。

不过，想想看——
我们内心深处都有一种强烈的连接欲望。

我越是逃避痛苦，就越是孤独。我渴望与人建立联系，但对脆弱的恐惧却让我无法得到我真正渴望的东西。

我渴望建立深厚的感情，但我不知道如何敞开心扉，去面对那种感情所需要的脆弱。

转折点

然后就出现了非暴力沟通。说实话，感觉就像有人打开了一个我之前根本不知道是黑房间的灯。

发现情感是有名字的——它们并非随机产生，而是与真实的人类需求息息相关——这对我打击很大。我第一次意识到，我身上并没有“破碎”的地方。我并不空虚。我并不冷酷无情。我只是与世隔绝了。

非暴力沟通让我重新找回了感受。 悲伤。 难过。 温柔。 喜悦。 有时它令人难以承受。 有时它美好无比。 但这是我生命中第一次如此 真切地。

不只是我

我知道我并不孤单。我们很多人都像机器人一样生活，一切都处于自动驾驶模式。 

有些人会封闭自己，变得麻木。有些人会让自己不停地忙碌或分散注意力，这样就不用去感受内心的痛苦。还有些人会用愤怒、控制或防御来应对痛苦——即使渴望亲近，也会把别人推开。

我们这样做是因为在成长过程中，我们学会了感受情感是不安全的。也许我们的家人无法接受我们的情绪。也许社会告诉我们“要坚强”、“要冷静” 。也许我们背负着代代相传的创伤。

但从内心深处来说，我们每个人都渴望同样的东西：被看见、被听见、被理解。

然而，很多时候，我们建立联系所需要的技能，恰恰是我们从未被教过的。

我为什么要这样做

我这样做是因为我知道与自己隔绝是什么滋味——我不想再那样生活了。我也不希望其他人感到孤独无助。

对我而言，共同创造空间就是构建一种避难所。一个人们可以摘下面具、停止伪装、展现真我的地方。一个我们可以直面伤痛、庆祝生命、共同体验人性中那些混乱而美好的时刻的地方。

我一生中做过工程师、永续农业实践者和社会工作者。表面上看，这些领域截然不同，但本质上却是一样的：我致力于构建支持生命的系统。无论是在科技领域、土壤领域还是社区领域，我都关心那些能够帮助我们成长并保持联系的事物。

这就是我带入非暴力沟通空间的——关怀、结构和深入探索的邀请。我的角色是帮助共同创造一个让诚实、同理心和归属感得以生根发芽的环境。

我的非暴力沟通之旅

从小我就对非暴力理念很感兴趣。我从小就读甘地的传记，深受他通过慈悲之心进行社会改革的梦想的启发。

2015年，在我大学最后一年，我接触到了非暴力沟通 ，它成为了我人生的指南针。从那时起，我开始在印度推广非暴力沟通：组织工作坊，分享实践方法，甚至将相关资料翻译成印地语，以便更多的人能够接触到它。

自 2021 年以来，我一直与 Martha Lasley 和 Anisha Pandya 一起担任 真实沟通小组。 我也是 国际非暴力沟通中心 （CNVC）。 多年来，我在印度组织了两个 非暴力沟通强化训练营日常运营 非暴力沟通强化训练营和其他教育项目的。

在所有这些角色中，我的目标始终如一：培育能够让真实、同理心和归属感生根发芽的空间。

来自内心的邀请

来班加罗尔和我一起吧。让我们共同创造一个无需伪装的空间。在这里，我们可以感受一切——悲伤、喜悦、沮丧、温柔。在这里，我们可以开怀大笑直到肚子疼，也可以痛哭流涕直到精疲力竭，一起用餐，并重新体会归属感的意义。

因为当我们学会再次感受——真正地感受——我们不仅可以治愈自己的生活，还可以治愈我们家庭、社区乃至整个世界的痛苦。

我诚挚地邀请您参加 强化培训 非暴力沟通 在班加罗尔举办。 我们将共同探索如何活出充实的人生，重新与真实的自我连接，并创造一个每个人都有归属感的世界。

这种事在天堂里时常发生，
总有一天……

它将在地球上再次发生
—— 

已婚的男女，
以及恋爱中的男男女女 
，

还有那些
彼此给予
光明的女性，

他们常常会跪下来

他们如此温柔地 
握着爱人的手，

眼含热泪，
真诚地说：

亲爱的，
我该如何才能更爱你呢？

我怎样才能更友善一些？

― Îms âdeñ ÎmÎ Îفø / Shams-al-Din Mohammad Hafez， 今晚的主题是爱