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当我想要让别人做某事时，我常常会坚持使用自己最常用的方法。有时这种方法确实有效。然而，当它失效时，我可能会试图通过争吵来达到目的，而争吵通常都不是大家所乐意的。在这种情况下，反思一下我试图通过这种方法满足的需求，并尝试其他方法，会很有帮助。这有助于改善我与他人的关系。我建议你在遇到类似情况时，除了你最常用的方法之外，也去探索其他选择。

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人生中总有那么一些时刻，我们会感到无助，因为我们无法改变周遭发生的一切，尤其是在经历失去或暴力之后。我们可能会变得痛苦、愤怒、暴力、抑郁，但我们有机会接受现实，哀悼逝者，并找到重返生活的道路。本次课程我们将进行一项关于彻底接受和哀悼的练习。

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探索并学习一种用于日常冲突修复的简易工具。这种简易工具提供了一种结构化的方法，为冲突双方创造一个安全的空间，以便进行有支持的对话。它可用于处理较小或不太激烈的分歧，同时仍然体现修复性实践的基本原则，而修复性实践也体现了非暴力沟通的原则。

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我们常常陷入争论的漩涡，试图证明谁对谁错，从而执着于过去（“谁在何时对谁做了什么”）或未来（“我如何才能达到我预想的结果”） 。结果，我们常常忽略了眼前的美好。同理心并非关乎过去或未来，而是关乎与鲜活的当下建立连接。在这个简短的工作坊中，我们将尝试不同的方法，与我们身体体验中鲜活的当下建立连接，并探索如何通过同理心的猜测，以轻松有趣的方式与他人之间正在发生的事情建立联系。

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你是否注意到，在意识到自己生气之前，就已经对别人发火了？你是否注意到，面对某种情况时，你的心跳会加速，呼吸会变得急促？或者你会不由自主地喘息，用力捶打物体来发泄情绪？你是否经历过对别人说出伤人的话，却发现已经无法挽回？这些都可能是反应过度的表现。你是否渴望找到一种方法，让你在面对反应过度时，能够有意识地做出充满同情心的选择？在这个课程中，你将学习如何识别反应过度，并将其转化为有意识的、充满同情心的回应。

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为了推动社会变革的持续发展，我们需要构建一个引人入胜的理想世界愿景，无论是在个人生活、家庭、人际关系还是整个世界层面。本次课程将探讨如何清晰阐述我们个人或团队的理想愿景。