对我们许多人来说，愤怒是令人恐惧的，无论是体验还是承受。对有些人来说，愤怒令人振奋，而另一些人则几乎感受不到它。对我们大多数人来说，愤怒是生活中正常且不可避免的一部分，有时甚至是必要且恰当的。例如，当我们目睹有人被欺凌时，愤怒的能量可以赋予我们勇气去介入，维护他人的安全、关爱和包容。

但是，如果我们不提高自我意识和增强内在力量，愤怒就会破坏人际关系，造成巨大的伤害和痛苦，对任何人都没有好处。

在这个工作坊里，我们将学习如何将愤怒的能量转化为强大的、有益于生活的行动。甘地曾说过一句关于愤怒的名言：“它激励你前进，到达更好的地方。如果没有它，我们就没有动力去迎接挑战。 ”

我们的发现将在一个充满支持和关爱的社群中展开。舞蹈课程是我们加深对非暴力沟通（NVC）实践理解的重要组成部分。

“这次静修让我对自己的愤怒以及他人的愤怒有了截然不同的看法。 我明白愤怒就像一记警钟，提醒我哪些需求没有得到满足。我可以坦诚地说，我现在不仅欢迎自己的愤怒，也欢迎他人的愤怒。 我不再害怕它了。 ”
——斯蒂芬妮，康沃尔

。普遍地。。

您是初次接触非暴力沟通（NVC），并渴望了解更多吗？或者您已经领略过非暴力沟通的潜力，但却常常忘记或难以将其运用到日常生活中？又或者您已经练习非暴力沟通一段时间，但仍然希望自己更多地用心而非用脑？在这个看似残酷而令人疲惫的世界里，您是否感到畏惧，想要尝试用不同的方式行事？您是否经常上网或独处，渴望融入社群，但又可能对此有所顾虑？

这五天提供了一个支持性的空间，让大家在良好的陪伴下，以身作则地学习和练习非暴力沟通，同时享受乐趣，并有时间在大自然中放松身心，恢复活力。

这是一次提升您在非暴力沟通方面的信心和能力的邀请，让您更有能力以勇气和爱——包括严厉的爱——去面对生活中的一切挑战。您最终可能会更加接纳自己，更加真实，或者更愿意在家庭或工作中做出与自身价值观相符的改变。

“我掌握了应对各种情绪的工具和技巧，从略感恼火到怒不可遏都能应对自如！我会尊重对方的感受，然后找到并满足那些尚未被满足的需求，从而找到解决之道。 ”

学习成果

活动内容：

约12人小组，上午练习非暴力沟通（NVC。 我们将进行反思和沟通练习，以及非暴力沟通的动觉“舞池”（由吉娜·劳里和布里奇特·贝尔格雷夫开发）。

每天下午都会有舞蹈环节，您可以通过肢体动作来体验非暴力沟通的不同方面。如果您从未尝试过“正念舞蹈”，我们尤其欢迎您的加入。无需任何经验——您不会出错！我们欢迎所有年龄、体型、能力和健身水平的人士参加。 

您可以选择每天参加小组活动，进行同理心交流（有机会在没有任何评判的情况下倾诉任何事情，并练习用同理心倾听他人）、双人探究（探索需求）或您选择的其他练习。 

为了降低成本并进行非暴力沟通练习，我们将自己做饭 :-) 我们会提供菜单和食材，您将被要求在一位助手的支持和“监督”下，与其他几位同学一起烹饪几道简单的素食菜肴。

在烹饪之余，您将有充足的时间休息或在周围美丽的乡村漫步。我们每天早餐时可能会安排短暂的静默时间，以帮助您进行自我反思。

此外，还可以选择使用桑拿房和户外篝火。

您可能需要在前往/离开本次活动的途中在托特尼斯 (Totnes) 住宿。 托特尼斯是一个值得探索的小镇，距离布莱克浦沙滩 (Blackpool Sands) 仅 12 英里，车程约 30 分钟。由于工作坊日程安排紧凑，请您在工作坊之前或之后安排任何探访朋友、海边或游览周边地区的行程，切勿在工作坊期间安排。以下是托特尼斯旅游信息办公室的链接，您可以访问该:。https。网站了解当地的游玩项目、景点以及住宿信息

为什么要加入舞蹈？

适合人群：

接受过一些非暴力沟通（NVC）培训者优先，但并非必要条件。 参与者拥有各种不同的经验，并互相支持。 无需任何“觉知舞蹈”经验。 我们热烈欢迎每一位参与者。 无论您的年龄、体型或健身水平如何。 无论您的种族或阶级身份如何。 无论您的母语或国籍如何。 无论您的性别和性取向如何。 如果您受到心理健康、神经多样性或残疾的影响，我致力于与您共同探讨如何让本次活动对您而言更加友好和包容。

食宿：

所有餐饮均由我们提供。 参与者需自行准备和烹饪餐食（详见上方“活动须知”），餐食以素食为主，食材以有机食品为主。 我们可以满足特殊饮食需求，但请务必提前告知。

您将与1、2或3人合住一间房间，或在隔间宿舍中拥有自己的私人空间。 单人间数量有限，将根据需求分配。 您也可以选择睡在自己的露营车或帐篷中。

“这门课程设计得太棒了。 它既能激发我的智力，又能锻炼身体，更能触动我的灵魂。”
——戴安，德文郡

地点及交通：

伊甸园静修中心，桑德韦尔谷仓，哈伯顿，托特尼斯，德文郡，TQ9 7L J

乘火车到托特尼斯，
然后搭乘出租车（约10英镑/10分钟）即可到达伊甸园。 如果您开车，虽然有停车位，但数量有限，因此鼓励拼车。 入住前一个月，您将收到一封电子邮件，其中包含可拼车人员的联系方式。

“我更加了解自己，对愤怒有了更宽容的态度，也明白了愤怒背后隐藏着什么，比如对方的需求，以及我该如何调整自己的情绪来应对。 现在，我在人际关系中拥有了更多的选择、自由和自主权。 ”
——艾薇儿，格洛斯特郡

费用

分两部分支付：

a) 固定费用：430 英镑。 或提前 10 周支付，可享早鸟价 380 英镑。 固定费用需提前支付以确认您的预订。 费用涵盖工作坊的基本运营成本，包括住宿、餐饮、打印以及 Cath 和餐饮助理的基本开销。
如果您觉得分期付款更方便，请先支付 230 英镑的定金以确保您的名额（包括早鸟价），剩余款项请在活动开始前一个月支付。
如果您自带露营车，固定费用为 330 英镑，或可享早鸟价 290 英镑。 此价格仅适用于 10 月至次年 4 月期间（不包括 5 月至 9 月）的露营。 露营车和露营位限 2 个。

b) 阶梯式捐款：200-600英镑，将在工作坊结束时支付。您可以在阶梯式捐款范围内选择您愿意且能够为凯丝的组织工作和她为举办此次活动所做的所有准备工作支付的金额。

关于费用阶梯式收费
：我采用阶梯式收费标准，旨在降低参与我活动的经济门槛。 我也接受分期付款，具体方式由您决定。 阶梯式收费也让经济条件优越的人能够根据自身能力支付，从而帮助我为其他人提供更低的费用。

部分助学金：
如果您因超出 430 英镑固定费用而无法承担本次活动的任何费用，请与我联系。 我愿意为一位申请人完全免除按收入比例收取的费用。 如果有多人申请，我将采用抽签方式，并在活动开始前 6 周公布结果。 因此，部分助学金的总费用为 430 英镑。

Cath 与伦敦认证培训师 Ceri Buckmaster、Carolyn Davies、Daren De Witt 和 Tracy Seed 密切合作。 我们是“NVC Pathway Partners”，一个由伦敦认证的 NVC 培训师组成的合作团队，致力于为您提供清晰的学习和进阶方案，以满足您的需求。 我们致力于为在伦敦及线上学习、生活和分享 NVC 的人们创建一个社群和支持网络。   点击此链接了解更多信息