在当下，运用非暴力沟通和内在家庭系统（IFS）练习勇敢而敞开心扉的对话。在一个8人小组中，你将学习如何表达真我，谨慎处理冲突，并转变你的人际关系。在这个私密的空间里，你将探索赋能的力量，了解群体动力学，并建立深层次的联结。 

什么是真实沟通小组？ 

我们小组活动的目的是敞开心扉。小组活动是一种有效的方式，可以让我们直接处理当下出现的各种人际关系问题。在这个学习实验室里，小组成员可以自由地、即时地互动。与其谈论上周发生的事情，或担忧未来，不如谈谈当下正在发生的事情。与其谈论你的伴侣、老板或孩子，不如谈谈小组中正在发生的事情。坦诚相待，你们可以描述彼此的感受，以及收到彼此反馈后的反应。

在这个体验式学习实验室中，你将与一位经验丰富的引导员组成一个由8名参与者组成的小组。有些小组每月见面两次，有些小组每月见面四次。

“这是我的线上大家庭，在这里我感觉自己真正活了过来。这种感觉出乎意料地深厚。与其他的Zoom会议不同，在这里我能全身心投入，与我真正重视的人们建立深厚的联系。 ”

模式 

我们依靠四大支柱来支撑联系：

1.。 非暴力沟通
2.。 内部家庭系统
3.。 公平和包容性
就。 这里

连接、成长和疗愈最有效的方法之一，就是学会表达当下涌现的各种感受。表达内心的想法有助于自我觉察、连接和疗愈。你或许还会发现，清晰地描述观察结果、分享感受、表达需求和提出请求也很有帮助。

格式

双月小组每月在 Zoom 上举行两次会议，每次 2 小时。 周小组每月举行四次会议，每次 2 小时。 每次会议都会录制，方便您之后观看录像。 
您可以每季度与您的辅导员进行一次 30 分钟的私人会面，讨论您的学习情况或遇到的任何挑战。 这些长期小组的参与人数不超过 8 人。

“我加入这个小组是因为我以前不知道该说什么……直到后来。在了解自己的恐惧的过程中，我学会了冒险。我与自己和他人的联系都更加紧密了。 ”

选项

在小组中，你可以练习：

• 说出你观察到的权力动态特征
• 尝试新的行为方式以获得你想要的结果
• 谨慎地提出棘手问题
• 探讨性别、种族、阶级和能力如何影响群体
• 对自己或他人抱有同理心
• 给予和接受诚实、双方同意的反馈
• 即使在情绪激动时，也要用心沟通。

尝试新行为需要承担风险。当你表达他人行为对你的影响时，你实际上是在为团队贡献一份力量。你不仅学会了如何更真诚地沟通，还发现这样做可以让你当场提出问题并加以解决，从而造福整个团队。

当你展现自己独特的品质，包括阴暗面时，你就能释放羞耻感，疗愈内心的创伤。随着团队中的每个人都变得越来越真实，你可能会发现自己深深地关心着团队中的每一位成员。

“这神圣的聚会空间属于世界各地的人们。我珍视真正自我负责所带来的疗愈过程。 ”

其中一个更显著的成果是，成员们建立了一个高度信任、坦诚相待、互相支持的团体。

当团队成员逐渐能够轻松地活在当下，你们就会进入一种心流和充满活力的状态。在这种状态下，你们可以通过以下方式建立更好的关系：

• 联系你的零件
• 表达你的脆弱
• 鼓起勇气提出并解决难题
• 谨慎地表达你的愤怒或伤痛
• 获得他人的支持和关爱

团体组成 

我们的目标是创建多元化的团体。由于非暴力沟通（NVC）和内在家庭系统疗法（IFS）主要吸引的是白人，而且有色人种在这些场合有时会遭遇形式主义对待，因此我们有意创建包含不同种族、性别、性取向和社会阶层人士的团体。

带上一位同事： 

为了支持多元化，我们恳请您携带一位与您社会身份不同的人士参加。如果您经济条件允许，请考虑为一位资源匮乏的人士支付费用。

“在我们这个安全开放的团体里，我焕发出活力，思路清晰，充满创造力，并且有勇气去探索、尝试和表达。自我发现和整合的过程也因此加速。 ”

协调员 

玛莎·拉斯利 著有四本书： 《促进真诚沟通小组》、《转型教练》、《用心引导》和《勇敢的愿景》。 的认证培训师 国际非暴力沟通中心共同带领过多次 非暴力沟通强化训练营与 Marshall Rosenberg。 在真诚沟通小组，她致力于帮助成员提升自我亲密感，深化人际关系，并增强对权力动态的认知。 她指导富有远见的领导者和团队，帮助他们建立协作、反馈、真诚和互助的文化。

作为“高效领导力”（Leadership that Works）的创始合伙人，她和她的团队培训并认证教练，帮助人们提升引导技巧。她指导社会变革活动家们制定引人入胜的愿景，改善沟通，为团队建设注入活力，并发展一种赋能型文化。玛莎将团体过程工作、内在家庭系统以及人际关系中的多元化、公平性和包容性融入到实践中。 

开始使用

如需了解更多小组信息，请阅读 “入门指南” 和 “小组协议”。 无论我们提供多么详细的信息，在实际体验之前，您可能很难理解这种学习方式。 因此，我们提供与小组带领者的免费小组前面谈，以了解小组是否适合您。 

更多 ACG 产品  

培养你的非暴力沟通超能力： 你可以参加这个免费的6模块在线课程，学习非暴力沟通意识和改善人际关系的4步模型。 

践行非暴力沟通： 如果您是认证候选人（或具备同等资格），您可以参加这个为期9个月的强化课程，以提升您的非暴力沟通意识并深化您的技能。 每周的Zoom会议、案例研究、反馈和练习小组是这个充满凝聚力的社群的特色。 

NVC Whisperer： 由真实沟通小组 (Authentic Communication Group) 开发的 ，。NVCWhisperer.com一款经过严格训练的非暴力沟通 (NVC) 人工智能助手。 这里，您可以获得关于冲突、同理心、调解和辅导方面的支持。 您可以上传您的沟通记录，并获得关于您的培训或引导技巧的反馈。 还经过训练，能够将 NVC 与多元化、公平性和包容性 (Diversity, Equity and Included) 相结合，且不带任何评判。 您甚至可以提升将 NVC 与内在家庭系统 (Internal Family Systems) 相结合的能力，Whisperer 会概括您心理各个部分的恐惧和需求。 Whisperer 偶尔也会犯错，但它也会对反馈做出反应，所以请告诉它您的需求！

群组信息 

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