当你卸下伪装，开始展现真实的自我时，一切都会发生改变。隔阂消散。信任建立。联结加深。真诚沟通小组创造了活力与转变的条件。在一个小型而多元的圈子里，你练习勇敢的坦诚，获得真挚的关怀，并以一种远超小组本身的方式成长。

什么是真实沟通小组？ 

我们小组活动的目的是敞开心扉。小组活动是一种有效的方式，可以让我们直接处理当下出现的各种人际关系问题。在这个学习实验室里，小组成员可以自由地、即时地互动。与其谈论上周发生的事情，或担忧未来，不如谈谈当下正在发生的事情。与其谈论你的伴侣、老板或孩子，不如谈谈小组中正在发生的事情。坦诚相待，你们可以描述彼此的感受，以及收到彼此反馈后的反应。

在这个体验式学习实验室中，你将与 8 名参与者组成一个小组，在一位经验丰富的引导员的指导下工作。

“这是我的线上大家庭，在这里我感觉自己真正活了过来。这种感觉出乎意料地深厚。与其他的Zoom会议不同，在这里我能全身心投入，与我真正重视的人们建立深厚的联系。 ”

模式 

我们将依靠四大支柱来支撑连接：

1.。 非暴力沟通
2.。 内部家庭系统
3.。 公平和包容性
就。 这里

连接、成长和疗愈最有效的方法之一，就是学会表达当下涌现的各种感受。表达内心的想法有助于自我觉察、连接和疗愈。你或许还会发现，清晰地描述观察结果、分享感受、表达需求和提出请求也很有帮助。

格式

• 双月小组每月在 Zoom 上举行两次会议，每次 2 小时。周小组每月在 Zoom 上举行四次会议，每次 2 小时。
• 每次会议都会录制，您可以稍后观看录像。
• 您可以每季度与您的辅导员进行一次30分钟的私下会面，讨论您的学习情况或您遇到的任何挑战。
• 这个长期持续进行的小组人数不超过8人。

“我加入这个小组是因为我以前不知道该说什么……直到后来。在了解自己的恐惧的过程中，我学会了冒险。我与自己和他人的联系都更加紧密了。 ”

选项

在小组中，你可以练习：

• 说出你观察到的权力动态特征
• 尝试新的行为方式以获得你想要的结果
• 谨慎地提出棘手问题
• 探讨性别、种族、阶级和能力如何影响群体
• 对自己或他人抱有同理心
• 给予和接受诚实、双方同意的反馈
• 即使在情绪激动时，也要用心沟通。

尝试新行为需要承担风险。当你表达他人行为对你的影响时，你实际上是在为团队贡献一份力量。你不仅学会了如何更真诚地沟通，还发现这样做可以让你当场提出问题并加以解决，从而造福整个团队。

当你展现自己独特的品质，包括阴暗面时，你就能释放羞耻感，疗愈内心的创伤。随着团队中的每个人都变得越来越真实，你可能会发现自己深深地关心着团队中的每一位成员。

“这神圣的聚会空间属于世界各地的人们。我珍视真正自我负责所带来的疗愈过程。 ”

其中一个更显著的成果是，成员们建立了一个高度信任、坦诚相待、互相支持的团体。

当团队成员逐渐能够轻松地活在当下，你们就会进入一种心流和充满活力的状态。在这种状态下，你们可以通过以下方式建立更好的关系：

• 联系你的零件
• 表达你的脆弱
• 鼓起勇气提出并解决难题
• 谨慎地表达你的愤怒或伤痛
• 获得他人的支持和关爱

团体组成 

我们的目标是创建多元化的团体。由于非暴力沟通（NVC）和内在家庭系统疗法（IFS）主要吸引的是白人，而且有色人种在这些场合有时会遭遇形式主义对待，因此我们有意创建包含不同种族、性别、性取向和社会阶层人士的团体。

带上一位同事

为了支持多元化，我们恳请您携带一位与您不同族裔的人士参加。如果您经济条件允许，请考虑为一位资源匮乏的人士支付费用。

“在我们这个安全开放的团体里，我焕发出活力，思路清晰，充满创造力，并且有勇气去探索、尝试和表达。自我发现和整合的过程也因此加速。 ” 

协调员  

玛莎·拉斯利 著有四本书： 《促进真诚沟通小组》、《转型教练》、《用心引导》和《勇敢的愿景》。 的认证培训师 国际非暴力沟通中心共同带领过多次 非暴力沟通强化训练营与 Marshall Rosenberg。 在真诚沟通小组，她致力于帮助成员提升自我亲密感，深化人际关系，并增强对权力动态的认知。 她指导富有远见的领导者和团队，帮助他们建立协作、反馈、真诚和互助的文化。

作为“高效领导力”（Leadership that Works）的创始合伙人，她和她的团队培训并认证教练，帮助人们提升引导技巧。她指导社会变革活动家们制定引人入胜的愿景，改善沟通，为团队建设注入活力，并发展一种赋能型文化。玛莎将团体过程工作、内在家庭系统以及人际关系中的多元化、公平性和包容性融入到实践中。 

开始使用

如需了解更多关于小组的信息，请阅读 “入门指南” 和 “小组协议”。 无论我们提供多么详细的信息，在真正体验之前，这种学习方式都难以完全理解。 因此，我们提供与小组带领者的免费小组前面谈，以了解小组是否适合您。 如果您决定加入，我们要求至少参与六个月，许多人会持续参与数年。 

更多 ACG 产品  

培养你的非暴力沟通超能力： 你可以参加这个免费的6模块在线课程，学习非暴力沟通意识和改善人际关系的4步模型。 

践行非暴力沟通： 如果您是认证候选人（或具备同等资格），您可以参加这个为期9个月的强化课程，以提升您的非暴力沟通意识并深化您的技能。 每周的Zoom会议、案例研究、反馈和练习小组是这个充满凝聚力的社群的特色。 

非暴力沟通助手： 我们开发了非暴力沟通助手（NVC Whisperer），这是一款经过严格非暴力沟通训练的人工智能助手。 可以获得关于冲突、同理心、调解和辅导方面的支持。 您可以上传对话记录，并获得关于您的引导技巧、调解技巧或辅导技巧的反馈。 非暴力沟通助手还经过训练，能够将非暴力沟通与多元化、公平性和包容性相结合，且不带任何评判。 您甚至可以提升将非暴力沟通与内在家庭系统相结合的能力，非暴力沟通助手可以概括您心理各个部分的恐惧和需求。 非暴力沟通助手偶尔也会犯错，但它也会对反馈做出反应，所以请告诉它您的需求！

群组信息 

查找 我们小组的日期、时间和更多信息。

如需加入上述任何小组的候补名单，或建议合适的活动时间， 请联系我们。