Nỗi đau tôi không thể phớt lờ

Hành trình của tôi với Giao tiếp Bất bạo lực bắt đầu bằng một cú sốc mạnh. Đó là khi ông bà tôi qua đời. Mọi người xung quanh đều khóc lóc, than khóc, đau buồn. Còn tôi? Không một giọt nước mắt. Tôi chỉ đứng đó chết lặng, mắt khô khốc, và trong lòng tôi gào thét: “Tôi bị làm sao vậy?”

Lớn lên trong hỗn loạn

Thật ra, chuyện này không phải tự nhiên mà có. Tôi lớn lên trong một gia đình đầy mâu thuẫn. Bố mẹ tôi cãi nhau rất nhiều, và khi còn nhỏ, tôi chỉ muốn chấm dứt nỗi đau của họ. Nhưng tôi không thể. Tôi cảm thấy bất lực.

Vậy nên tôi chỉ làm điều duy nhất mình biết: chôn vùi những chuyện khó khăn. Tôi tự nhủ phải luôn vui vẻ, lạc quan, vui tươi. Tôi kìm nén nỗi buồn. Tôi xua tan sự tức giận. Tôi nhốt nỗi đau vào một chiếc hộp và vứt bỏ chìa khóa.

Và tôi đã trở nên rất giỏi trong việc đó. Tôi trở thành người luôn pha trò khi mọi chuyện trở nên căng thẳng. Người biết chuyển chủ đề. Người biết rời khỏi phòng. Cho đến một ngày, tôi nhận ra - tôi thậm chí không còn cảm nhận được những cảm xúc đó nữa.

Cái giá phải trả cho việc che giấu

Trong các mối quan hệ bạn bè và tình cảm, tôi luôn khao khát sự gần gũi. Khi mọi thứ vui vẻ, tôi cảm thấy gắn kết. Nhưng ngay khi sự khó chịu hay nỗi buồn xuất hiện, bản năng của tôi là muốn bỏ chạy.

Và rồi tôi lại phải chịu đựng nỗi đau nhức nhối này - một khao khát sâu sắc, mãnh liệt về sự gần gũi. Tôi muốn được ôm ấp. Tôi muốn có ai đó thực sự nhìn thấy tôi. Tôi muốn khóc trong vòng tay ai đó, muốn cảm thấy đủ an toàn để buông bỏ. Nhưng tôi không thể. Nước mắt không tuôn rơi. Lời nói cũng không thốt ra. Lồng ngực tôi như bị nghẹn lại, cổ họng nghẹn cứng.

Cảm giác ấy giống như đứng bên ngoài một ngôi nhà nơi tình yêu và sự thân mật tràn ngập – áp mặt vào tấm kính, nhưng không bao giờ tìm thấy cánh cửa bước vào. Giờ đây tôi nhận ra nỗi khao khát này không chỉ riêng mình tôi. 

Như Hafiz đã từng viết:

Hãy thừa nhận điều này:
Mỗi khi gặp ai đó, bạn đều nói với họ, “Hãy yêu tôi.”
Tất nhiên bạn không nói điều này thành tiếng,
nếu không thì ai đó sẽ gọi cảnh sát.

Tuy vậy, hãy nghĩ về điều này -
Sự thôi thúc mạnh mẽ trong chúng ta muốn kết nối với mọi người.

Và càng trốn tránh nỗi đau, tôi càng cảm thấy cô đơn. Tôi khao khát sự kết nối, nhưng nỗi sợ hãi về sự tổn thương đã ngăn cản tôi đến với chính điều mà tôi đang khao khát.

Tôi muốn có những mối quan hệ sâu sắc, nhưng tôi không biết làm thế nào để mở lòng đón nhận sự tổn thương mà chúng đòi hỏi.

Một bước ngoặt

Rồi đến lượt Giao tiếp Bất bạo lực. Thành thật mà nói, cảm giác lúc đó giống như ai đó bật đèn lên trong một căn phòng mà tôi thậm chí không biết là tối om.

Việc nhận ra rằng cảm xúc có tên gọi - rằng chúng không phải ngẫu nhiên, mà liên quan đến những nhu cầu thực sự của con người - đã tác động mạnh mẽ đến tôi. Lần đầu tiên, tôi nhận ra rằng không có gì "hỏng" trong tôi cả. Tôi không trống rỗng. Tôi không vô tâm. Tôi chỉ bị ngắt kết nối mà thôi.

NVC đã giúp tôi tìm lại được cảm nhận. Nỗi đau buồn. Nỗi buồn thương. Sự dịu dàng. Niềm vui. Đôi khi nó quá sức chịu đựng. Đôi khi nó thật đẹp. Nhưng lần đầu tiên trong đời, tôi cảm nhận được nó một cách chân thực.

Không chỉ riêng tôi

Và tôi biết mình không phải là người duy nhất. Rất nhiều người trong chúng ta sống như những cỗ máy, vận hành theo quán tính. 

Một số người trong chúng ta thu mình lại và trở nên vô cảm. Một số người khác lại luôn bận rộn hoặc tìm cách phân tâm để không phải cảm nhận những gì bên trong. Và một số người lại đối mặt với nỗi đau bằng sự giận dữ, kiểm soát hoặc phòng thủ - đẩy người khác ra xa ngay cả khi khao khát sự gần gũi.

Chúng ta làm những điều này bởi vì trên đường đời, chúng ta đã học được rằng việc thể hiện cảm xúc là không an toàn. Có thể gia đình chúng ta không thể chấp nhận được cảm xúc của chúng ta. Có thể xã hội đã bảo chúng ta phải "mạnh mẽ" và "giữ vững lập trường". Có thể chúng ta mang trong mình những tổn thương được truyền từ thế hệ này sang thế hệ khác.

Nhưng sâu thẳm trong lòng, mỗi người trong chúng ta đều mong muốn điều giống nhau: được nhìn nhận, được lắng nghe và được thấu hiểu.

Thế nhưng, rất thường xuyên, những kỹ năng chúng ta cần để kết nối lại là những kỹ năng mà chúng ta chưa từng được dạy.

Lý do tôi làm điều này

Tôi làm điều này vì tôi biết cảm giác bị tách rời khỏi chính mình như thế nào - và tôi không muốn sống như vậy nữa. Và tôi cũng không muốn người khác cảm thấy cô đơn trong hoàn cảnh đó.

Với tôi, việc cùng nhau kiến ​​tạo không gian là xây dựng một loại nơi trú ẩn. Một nơi mà mọi người có thể cởi bỏ mặt nạ, ngừng giả vờ và sống thật với chính mình. Một nơi mà chúng ta có thể đối diện với những nỗi đau, trân trọng những gì đang hiện hữu và cùng nhau thực hành công việc đầy khó khăn nhưng cũng tươi đẹp của việc làm người.

Trong cuộc đời mình, tôi từng là kỹ sư, nhà nông học bền vững và nhân viên xã hội. Thoạt nhìn, những lĩnh vực này có vẻ khác nhau, nhưng cốt lõi lại giống nhau: tôi đều bị thu hút bởi việc xây dựng các hệ thống hỗ trợ sự sống. Cho dù đó là công nghệ, đất đai hay cộng đồng, tôi đều quan tâm đến những gì giúp chúng ta phát triển và duy trì kết nối.

Đó là những gì tôi mang đến cho không gian giao tiếp phi bạo lực (NVC) - sự quan tâm, cấu trúc và lời mời khám phá sâu sắc. Vai trò của tôi là giúp cùng nhau tạo ra nền tảng nơi sự trung thực, thấu cảm và cảm giác thuộc về có thể bén rễ.

Hành trình của tôi với NVC

Từ nhỏ tôi đã bị thu hút bởi tư tưởng bất bạo động. Tôi lớn lên đọc về Mahatma Gandhi và vô cùng cảm kích trước giấc mơ cải cách xã hội thông qua lòng trắc ẩn.

Năm 2015, trong năm cuối đại học, tôi tình cờ biết đến Giao tiếp Bất bạo lực (Nonviolent Communication - NVC) và nó đã trở thành kim chỉ nam cho cuộc đời tôi. Từ đó, tôi bắt đầu nỗ lực truyền bá NVC ở Ấn Độ: tổ chức các hội thảo, chia sẻ phương pháp thực hành, và thậm chí dịch các tài liệu sang tiếng Hindi để nhiều người hơn có thể tiếp cận.

Từ năm 2021, tôi đã làm việc với Martha Lasley và Anisha Pandya với vai trò Quản lý Điều hành cho Authentic Communication Group. Tôi cũng là ứng viên chứng chỉ của Trung tâm Truyền thông Bất bạo lực (CNVC). Trong những năm qua, tôi đã tổ chức hai khóa đào tạo chuyên sâu quốc tế tại Ấn Độ, và vào tháng 7 năm 2024, tôi gia nhập đội ngũ nhân viên của CNVC với vai trò Điều phối viên Chương trình, hỗ trợ các hoạt động hàng ngày cho các khóa đào tạo chuyên sâu và các chương trình giáo dục khác.

Xuyên suốt các vai trò này, mục đích của tôi vẫn không thay đổi: tạo ra những không gian nơi sự chân thực, lòng thấu cảm và cảm giác thuộc về có thể bén rễ.

Lời mời từ trái tim

Hãy đến Bengaluru cùng tôi. Chúng ta hãy cùng nhau tạo nên một không gian mà ở đó ta không cần phải giả vờ. Nơi ta có thể cảm nhận mọi thứ - nỗi buồn, niềm vui, sự thất vọng, sự dịu dàng. Nơi ta có thể cười đến đau bụng, khóc đến cạn nước mắt, cùng nhau ăn uống và nhớ lại ý nghĩa của việc thuộc về một cộng đồng.

Bởi vì khi chúng ta học cách cảm nhận lại - thực sự cảm nhận - chúng ta không chỉ chữa lành cuộc sống của chính mình, mà còn cả nỗi đau trong gia đình, cộng đồng và thậm chí có thể cả thế giới.

Tôi trân trọng mời bạn tham gia Khóa huấn luyện chuyên sâu về Giao tiếp phi bạo lực tại Bengaluru. Cùng nhau, chúng ta sẽ khám phá ý nghĩa của việc sống trọn vẹn, kết nối lại với bản ngã đích thực của mình và tạo ra một thế giới nơi mọi người đều được chào đón.

Chuyện đó xảy ra thường xuyên trên thiên đường,
và một ngày nào đó...

Điều đó sẽ lại bắt đầu xảy ra
trên Trái đất - 

Rằng đàn ông và phụ nữ đã kết hôn,
và đàn ông và đàn ông đang 
yêu nhau,

Và những người phụ nữ
trao cho nhau
ánh sáng,

Họ thường quỳ xuống

Và trong khi âu yếm 
nắm lấy tay người yêu,

Với đôi mắt đẫm lệ,
Will thành tâm nói rằng:

Em yêu dấu,
làm sao anh có thể yêu em hơn nữa?

Tôi có thể đối xử tử tế hơn bằng cách nào?

― شمس الدین محمد حافظ / Shams-al-Din Mohammad Hafez, Chủ đề tối nay là tình yêu