Nỗi đau tôi không thể phớt lờ

Hành trình của tôi với Giao tiếp Bất bạo lực bắt đầu bằng một cú sốc mạnh. Đó là khi ông bà tôi qua đời. Mọi người xung quanh tôi đều khóc lóc, than khóc, đau buồn. Còn tôi?
Không một giọt nước mắt. Tôi chỉ đứng đó, bất động và trống rỗng, nhìn mọi người suy sụp trong khi tôi cảm thấy… không gì cả.

Trong lòng tôi gào thét: "Tôi bị làm sao vậy?"

Lớn lên trong hỗn loạn

Thật ra, chuyện này không phải tự nhiên mà có. Tôi lớn lên trong một gia đình đầy mâu thuẫn. Bố mẹ tôi cãi nhau rất nhiều, và khi còn nhỏ, tôi chỉ muốn chấm dứt nỗi đau của họ. Nhưng tôi không thể. Tôi cảm thấy bất lực.

Vậy nên tôi chỉ làm điều duy nhất mình biết: chôn vùi những chuyện khó khăn. Tôi tự nhủ phải luôn vui vẻ, lạc quan, vui tươi. Tôi kìm nén nỗi buồn. Tôi xua tan sự tức giận. Tôi nhốt nỗi đau vào một chiếc hộp và vứt bỏ chìa khóa.

Và tôi đã trở nên rất giỏi trong việc đó. Tôi trở thành người luôn pha trò khi mọi chuyện trở nên căng thẳng. Người biết chuyển chủ đề. Người biết rời khỏi phòng.

Cho đến một ngày, tôi nhận ra - tôi không còn cảm nhận được gì cả.

Cái giá phải trả cho việc che giấu

Trong các mối quan hệ bạn bè và tình cảm, tôi luôn khao khát sự gần gũi. Khi mọi thứ vui vẻ, tôi cảm thấy gắn kết. Nhưng ngay khi sự khó chịu hay nỗi buồn xuất hiện, bản năng của tôi là muốn bỏ chạy.

Và rồi tôi lại phải chịu đựng nỗi đau nhức nhối này - một khao khát sâu sắc, mãnh liệt về sự gần gũi. Tôi muốn được ôm ấp. Tôi muốn có ai đó thực sự nhìn thấy tôi. Tôi muốn khóc trong vòng tay ai đó, muốn cảm thấy đủ an toàn để buông bỏ. Nhưng tôi không thể. Nước mắt không tuôn rơi. Lời nói cũng không thốt ra. Lồng ngực tôi như bị nghẹn lại, cổ họng nghẹn cứng.

Cảm giác ấy giống như đứng bên ngoài một ngôi nhà nơi tình yêu và sự thân mật tràn ngập – áp mặt vào tấm kính, nhưng không bao giờ tìm thấy cánh cửa bước vào. Giờ đây tôi nhận ra nỗi khao khát này không chỉ riêng mình tôi. 

Và càng trốn tránh nỗi đau, tôi càng cảm thấy cô đơn. Tôi khao khát sự kết nối, nhưng nỗi sợ hãi về sự tổn thương đã ngăn cản tôi đến với chính điều mà tôi đang khao khát.

Tôi muốn có những mối quan hệ sâu sắc, nhưng tôi không biết làm thế nào để mở lòng đón nhận sự tổn thương cần thiết cho những mối quan hệ đó.

Một bước ngoặt

Giao tiếp phi bạo lực đến với cuộc đời tôi như cơn mưa sau một trận hạn hán. Bất ngờ thay, mọi thứ bên trong tôi bắt đầu trỗi dậy - những cảm xúc tôi đã chôn vùi, những lời tôi chưa từng nói. Thành thật mà nói, nó giống như ai đó bật đèn trong một căn phòng mà tôi thậm chí không biết là tối tăm. Tôi nhận ra rằng cảm xúc có tên gọi. Chúng không phải là những cơn bão ngẫu nhiên, mà là những sứ giả chỉ ra những nhu cầu thực sự của con người. Lần đầu tiên, tôi nhận ra:

Tôi không hề suy sụp. Tôi không hề vô tâm. Tôi chỉ đơn giản là bị cô lập.

Giao tiếp phi bạo lực (NVC) đã giúp tôi tìm lại chính mình. Để cảm nhận nỗi đau buồn, sự dịu dàng, niềm vui. Đôi khi nó quá sức chịu đựng. Đôi khi nó thật đẹp. Nhưng lần đầu tiên trong đời, tôi cảm nhận được điều đó một cách chân thực.

Không chỉ riêng tôi

Và tôi biết mình không phải là người duy nhất.

Hầu hết chúng ta đều sống cuộc đời mình trong sự cô lập. Một số người trở nên tê liệt, đóng băng cảm xúc cho đến khi dường như không gì có thể chạm tới họ. Một số người chạy trốn, luôn giữ cho bản thân bận rộn hoặc phân tâm để không phải chạm vào những điểm yếu đuối bên trong. Và một số người lại chiến đấu, đối mặt với nỗi đau bằng sự giận dữ, kiểm soát hoặc phòng thủ - đẩy người khác ra xa ngay cả khi họ khao khát được ôm ấp. Sâu thẳm trong lòng, chúng ta khao khát sự gần gũi, nhưng sự thật là, chúng ta sợ hãi sự tổn thương mà nó đòi hỏi ở chúng ta.

Tại sao? Bởi vì trên đường đời, chúng ta đã học được rằng việc thể hiện cảm xúc là không an toàn. Có thể gia đình chúng ta không thể chấp nhận cảm xúc của chúng ta. Có thể xã hội đã bảo chúng ta phải "mạnh mẽ" và "giữ vững lập trường". Có thể chúng ta mang trong mình những tổn thương thầm kín được truyền từ thế hệ này sang thế hệ khác.

Dù lý do là gì, kết quả vẫn như nhau: những kỹ năng chúng ta cần để kết nối thường lại là những kỹ năng mà chúng ta chưa từng được dạy. Tuy nhiên, sâu thẳm bên trong, mỗi người trong chúng ta đều khao khát điều giống nhau—được nhìn nhận, được lắng nghe, được thấu hiểu.

Lý do tôi làm điều này

Tôi làm điều này vì tôi biết cảm giác bị tách rời khỏi chính mình như thế nào - và tôi không muốn sống như vậy nữa. Và tôi cũng không muốn người khác cảm thấy cô đơn trong hoàn cảnh đó.

Với tôi, việc cùng nhau kiến ​​tạo không gian là xây dựng một loại nơi trú ẩn. Một nơi mà mọi người có thể cởi bỏ mặt nạ, ngừng giả vờ và sống thật với chính mình. Một nơi mà chúng ta có thể đối diện với những nỗi đau, trân trọng những gì đang hiện hữu và cùng nhau thực hành công việc đầy khó khăn nhưng cũng tươi đẹp của việc làm người.

Trong cuộc đời mình, tôi từng là kỹ sư, nhà nông học bền vững và nhân viên xã hội. Thoạt nhìn, những lĩnh vực này có vẻ khác nhau, nhưng cốt lõi lại giống nhau: tôi đều bị thu hút bởi việc xây dựng các hệ thống hỗ trợ sự sống. Cho dù đó là công nghệ, đất đai hay cộng đồng, tôi đều quan tâm đến những gì giúp chúng ta phát triển và duy trì kết nối.

Đó là những gì tôi mang đến cho không gian giao tiếp phi bạo lực (NVC) - sự quan tâm, cấu trúc và lời mời khám phá sâu sắc. Vai trò của tôi là giúp cùng nhau tạo ra nền tảng nơi sự trung thực, thấu cảm và cảm giác thuộc về có thể bén rễ.

Hành trình của tôi với NVC

Từ nhỏ tôi đã bị thu hút bởi tư tưởng bất bạo động. Tôi lớn lên đọc về Mahatma Gandhi và vô cùng cảm kích trước giấc mơ cải cách xã hội thông qua lòng trắc ẩn.

Năm 2015, trong năm cuối đại học, tôi tình cờ biết đến Giao tiếp Bất bạo lực (Nonviolent Communication - NVC) và nó đã trở thành kim chỉ nam cho cuộc đời tôi. Từ đó, tôi bắt đầu nỗ lực truyền bá NVC ở Ấn Độ: tổ chức các hội thảo, chia sẻ phương pháp thực hành, và thậm chí dịch các tài liệu sang tiếng Hindi để nhiều người hơn có thể tiếp cận.

Từ năm 2021, tôi đã làm việc với Martha Lasley và Anisha Pandya với vai trò Quản lý Điều hành cho Authentic Communication Group. Tôi cũng là ứng viên chứng chỉ của Trung tâm Truyền thông Bất bạo lực (CNVC). Trong những năm qua, tôi đã tổ chức hai khóa đào tạo chuyên sâu quốc tế tại Ấn Độ, và vào tháng 7 năm 2024, tôi gia nhập đội ngũ nhân viên của CNVC với vai trò Điều phối viên Chương trình, hỗ trợ các hoạt động hàng ngày cho các khóa đào tạo chuyên sâu và các chương trình giáo dục khác.

Xuyên suốt các vai trò này, mục đích của tôi vẫn không thay đổi: tạo ra những không gian nơi sự chân thực, lòng thấu cảm và cảm giác thuộc về có thể bén rễ.

Lời mời từ trái tim

Hãy đến Bengaluru gặp tôi nhé.

Thông tin về Khóa huấn luyện chuyên sâu về Giao tiếp phi bạo lực sắp tới .

Hãy cùng nhau tạo nên một không gian nơi chúng ta không cần phải giả vờ. Nơi ta có thể cảm nhận mọi thứ - nỗi buồn, niềm vui, sự thất vọng, sự dịu dàng. Nơi ta có thể cười đến đau bụng, khóc đến cạn nước mắt, cùng nhau ăn uống và nhớ lại ý nghĩa của việc thuộc về một cộng đồng.

Bởi vì khi chúng ta cho phép bản thân cảm nhận lại – thực sự cảm nhận – chúng ta không chỉ chữa lành cuộc sống của chính mình. Chúng ta bắt đầu chữa lành nỗi đau trong gia đình, cộng đồng và thậm chí có thể cả thế giới.

Hãy cùng nhau khám phá lại sự giản dị tuyệt vời của cảm giác thuộc về.

Điều đó xảy ra thường xuyên trên thiên đường,
và một ngày nào đó nó sẽ bắt đầu xảy ra trở lại trên trái đất.

Rằng đàn ông và phụ nữ đã kết hôn,
đàn ông và đàn ông yêu nhau,
và phụ nữ trao ánh sáng cho nhau,

Họ thường quỳ xuống,
và trong khi âu yếm nắm lấy tay người yêu,
với nước mắt lưng tròng, họ sẽ thành tâm nói rằng:

“Em yêu,
làm sao anh có thể yêu thương em hơn nữa?
Làm sao anh có thể tử tế với em hơn nữa?”

— Shams al-Din Mohammad Hafez, Chủ đề tối nay là tình yêu