Sự giận dữ, tội lỗi và xấu hổ là những yếu tố then chốt giúp chúng ta hiểu rõ hơn về nhu cầu của mình, và do đó, cả về sự kết nối. Hiểu rõ hơn về sự xấu hổ giúp chúng ta đối phó tốt hơn với tội lỗi và sự giận dữ. Giống như Liv Larson trong cuốn sách "Giận dữ, Tội lỗi & Xấu hổ: Giành lại Quyền lực và Sự lựa chọn" (2012), chúng ta sử dụng sự xấu hổ làm điểm khởi đầu cho khóa huấn luyện này.

Khi bị kích động, đôi khi chúng ta không thích cảm nhận cảm xúc của mình. Chúng ta dễ có xu hướng suy nghĩ tiêu cực và phân tích những điểm sai sót của bản thân hoặc người khác. Chúng ta suy nghĩ theo hướng phán xét, theo kiểu đúng và sai.

Nếu phản ứng của bạn hướng ra bên ngoài—nếu bạn chủ yếu nghĩ rằng người kia đã làm điều gì đó sai—thì bạn sẽ cảm thấy tức giận. Nếu phản ứng của bạn hướng vào bên trong, nó sẽ biểu hiện dưới dạng xấu hổ hoặc tội lỗi. Và nếu bạn không cho phép cảm xúc của mình được tự do trong thời gian quá dài, nó có thể dẫn đến cảm giác trầm cảm. Khi đó, bạn đã sống lâu hơn mức có thể chịu đựng được nếu không kết nối với nhu cầu của bản thân, khiến cho sự tích tụ cảm giác tội lỗi và xấu hổ ngày càng khó chịu đựng.

Lòng trắc ẩn là liều thuốc giải cho cảm giác tội lỗi, xấu hổ và giận dữ. Trong ngày hội thảo chuyên đề này, chúng ta sẽ cùng khám phá những điều khiến tất cả chúng ta đều cảm thấy xấu hổ (lưu ý: thường thì nhiều hơn bạn nghĩ, bởi vì chúng ta trốn tránh sự xấu hổ để không phải cảm nhận nó). Chúng ta sẽ tìm hiểu những con đường trốn tránh mà mình thường sử dụng, và xem xét những nhu cầu tiềm ẩn đằng sau những phản ứng của mình. Và chúng ta sẽ cùng khám phá những điều cần thiết để phản ứng khác đi so với những gì bạn đã từng làm trước đây. Bằng cách này, chúng ta có thể biến sự xấu hổ (và cùng với đó là sự giận dữ và tội lỗi) thành sức mạnh, sự dễ tổn thương và quyền tự do lựa chọn.

Khóa đào tạo sẽ được tổ chức vào ngày 12 tháng 12 năm 2025 tại Amsterdam và ngày 23 tháng 5 năm 2026 tại Wageningen. Giảng viên sẽ là Suzanne Nederlof (Empatilya) và Boris Nauta (Equanimity).