Tháng này chúng ta sẽ tập trung vào Nhập vai, một phương pháp giúp bạn có trải nghiệm thực tế khác biệt về đối thoại dựa trên Giao tiếp phi bạo lực (NVC).

Nỗi sợ hãi về những tình huống khó khăn sắp tới bắt nguồn từ kinh nghiệm trong quá khứ về những cuộc trò chuyện tương tự. Những ký ức này nằm trong hệ thần kinh dưới dạng cảm giác, hình ảnh, mảnh vụn – và chúng vẫn còn tồn tại (chưa được tích hợp) và sống động bởi vì hạch hạnh nhân (phần cảnh báo nguy hiểm của não bộ) không mã hóa thời gian cho những trải nghiệm này, mà ghi nhận mối đe dọa là có thật và hiện tại, để chúng ta luôn cảnh giác với nguy hiểm.

Đây là phần mở đầu: vì những ký ức này chưa được tích hợp hoàn toàn, chúng có thể thay đổi nếu chúng ta cho bản thân một trải nghiệm khác. Ví dụ, nếu chúng ta đáp lại bằng:

• Ấm áp thay vì lạnh lẽo

• Nhẹ nhàng thay vì vội vàng

• Sự thấu hiểu thay vì sự cô lập

Và bằng cách gọi tên cảm xúc với sự ấm áp và tò mò, mà không cố gắng sửa chữa hay thay đổi chúng ta, nó sẽ tác động đến hạch hạnh nhân. Hệ thần kinh sẽ phản ứng, “Ồ… giờ có người ở đây với mình. Mình không cô đơn nữa.” Và các kết nối thần kinh mới được hình thành, nhẹ nhàng tạo ra cảm giác an toàn nơi từng có nỗi sợ hãi. Đây là cách chúng ta tự củng cố bản thân thông qua nhập vai.

Trước khi đến, bạn có thể xem lại những kiến ​​thức đã học trong khóa huấn luyện cơ bản và đọc hoặc nghe bài viết ngắn này về mục đích và cách thực hành nhập vai.

Về việc giữ cho NVC của bạn luôn khỏe mạnh

"Giữ vững kỹ năng giao tiếp phi bạo lực" là chuỗi bài tập hàng tháng nhằm hướng dẫn thực hành 3 kỹ thuật cốt lõi trong giao tiếp phi bạo lực

4 bước của lòng tự cảm thông 
Lắng nghe thấu cảm 
Diễn tập các cuộc hội thoại khó khăn

Thực tiễn và Hậu cần

Đây là hình thức tham quan giá rẻ hoặc theo kiểu tặng quà, bạn có thể đến một lần hoặc mỗi tháng

Khóa học này dành cho những người đã tham gia khóa đào tạo Cơ bản hoặc Giới thiệu về NVC. Đây không phải là lớp học hoàn toàn dành cho người mới bắt đầu, mặc dù những người mới bắt đầu (sau khóa cơ bản) vẫn được chào đón.

Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm / Tự kiểm tra

Giao tiếp phi bạo lực không phải là liệu pháp và không thể thay thế liệu pháp. Buổi thực hành này có thể không phù hợp với bạn:

 Nếu bạn cảm thấy những điều bạn muốn tìm hiểu có thể gây khó khăn cho người khác, 
nếu việc lắng nghe người khác nói về những sự kiện khó khăn có thể gây ảnh hưởng tiêu cực 
đến bạn, hoặc nếu việc học NVC ở trình độ sơ cấp hoặc trung cấp của người khác có thể khiến bạn cảm thấy khó xử.
Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào, vui lòng hỏi.

Về các buổi học khác

Về bản thân - lòng tự đồng cảm

Chúng ta sẽ sử dụng 4 bước thực hành sự đồng cảm, bạn có thể xem lại tóm tắt ở đây.

Về lắng nghe thấu cảm

Đây là kỹ năng tạo không gian an toàn cho người khác khi họ đang cố gắng xử lý và thấu hiểu điều gì đó đã xảy ra. Đó là kỹ năng phản hồi và dự đoán cảm xúc và nhu cầu của họ một cách hỗ trợ. Đây cũng là một kỹ năng hữu ích cho các cuộc họp đang bị chệch hướng hoặc bế tắc.