Як говорити та слухати ефективніше – спілкуватися усвідомлено та покращувати всі стосунки – на основі унікального синтезу автором практики усвідомленості в поєднанні з принципами ненасильницького спілкування.

Спілкування — це складно. Ось перевірений метод, який не тільки значно спрощує процес, але й робить його набагато ефективнішим для людей з обох сторін розмови. Метод Орена Софера для ефективного спілкування — це унікальне поєднання усвідомленості з модальністю, яка називається ненасильницьким спілкуванням (ННК), методом, популярним з 1960-х років, який базується на переконанні, що всі люди мають здатність до співчуття та вдаються до насильства чи поведінки, яка завдає шкоди іншим, лише тоді, коли вони не розпізнають більш ефективних стратегій для задоволення потреб. ННК забезпечує ці мирні стратегії. Унікальний метод Орена для сприяння мирному — і ефективному — спілкуванню має три «кроки» або компоненти: (1) присутність: привернення усвідомленої уваги до взаємодії, (2) намір: уточнення та встановлення мети взаємодії та (3) увага: навчання справді чути та розуміти таким чином, щоб ви могли долати труднощі, чітко висловлюватися та слухати так, ніби це дійсно важливо — що, безумовно, так і є. Ці кроки супроводжуються багатьма практичними вправами, і в ході цього триетапного тренінгу читачі навчаться застосовувати ці навички в особистих та соціальних стосунках з романтичними партнерами, друзями, колегами та родиною.