Öfke, suçluluk ve utanç, ihtiyaçlarımızın ve dolayısıyla bağlantı kurmanın anahtarlarıdır. Utancı daha iyi anlamak, suçluluk ve öfkeyle başa çıkmamıza yardımcı olur. Liv Larson'ın "Öfke, Suçluluk ve Utanç: Gücü ve Seçimi Geri Kazanmak" (2012) adlı kitabında olduğu gibi, bu eğitimde de utancı başlangıç ​​noktası olarak kullanıyoruz.

Tetiklendiğimizde, bazen duygularımızı hissetmekten hoşlanmayız. Olumsuz düşüncelere kapılıp kendimizde veya başkasında neyin yanlış olduğunu analiz etmeye daha yatkın oluruz. Doğru ve yanlış açısından yargılayıcı bir şekilde düşünürüz.

Eğer tepkiniz dışa dönükse—yani öncelikle karşıdaki kişinin yanlış bir şey yaptığını düşünüyorsanız—öfke yaşarsınız. Tepkiniz içe dönükse, utanç veya suçluluk duygusu şeklinde ortaya çıkar. Ve duygularınıza çok uzun süre alan tanımazsanız, depresyon duygularına yol açabilir. O zaman ihtiyaçlarınızla bağlantı kurmadan yaşayabileceğinizden daha uzun bir süre yaşamış olursunuz ve bu da biriken suçluluk ve utancı giderek daha da dayanılmaz hale getirir.

Empati, suçluluk, utanç ve öfkenin panzehiridir. Bu temalı günde, hepimizin utanç duyabileceği şeyleri keşfedeceğiz (ipucu: düşündüğünüzden çok daha fazlası, çünkü utançtan kaçıyoruz ki onu hissetmek zorunda kalmayalım). Hangi kaçış yollarını kullandığımızı öğrenecek ve tepkilerimizin altında yatan ihtiyaçları inceleyeceğiz. Ve şimdiye kadar yaptığınızdan farklı tepki vermenin ne gerektirdiğini keşfedeceğiz. Bu şekilde, utancı (ve onunla birlikte öfke ve suçluluğu) güç, kırılganlık ve seçim özgürlüğüne dönüştürebiliriz.

Eğitimler 12 Aralık 2025'te Amsterdam'da ve 23 Mayıs 2026'da Wageningen'de düzenlenecektir. Eğitimler Suzanne Nederlof (Empatilya) ve Boris Nauta (Equanimity) tarafından verilecektir.