Planlama - bu uygulama grubu 3 ardışık Perşembe günü yapılacaktır.

Daha Fazla Öz Şefkat, Duygusal Farkındalık ve Seçim İçin Haftalık Uygulama Grubu

Bu Uygulama Grubu Hakkında

Hayat planladığınız gibi gitmediğinde nasıl tepki veriyorsunuz?

• Hata yaptığınızda...
• Kendinizi bunalmış hissettiğinizde...
• Kaygı, hayal kırıklığı, utanç veya özgüven eksikliği ortaya çıktığında...

Ve en az bunun kadar önemli olan bir diğer konu da, işler yolunda gittiğinde nasıl tepki veriyorsunuz?

• Bir hedefe doğru ilerleme kaydettiğinizde veya yeni bir şey öğrendiğinizde...
• Sevinç, gurur veya minnettarlık hissettiğinizde...
• Hayatınızda anlamlı veya besleyici bir şey olduğunda...

Birçoğumuz zorluklara karşı öz eleştiri, yargılama veya kaçınma eğilimleri geliştirmiş durumdayız. Olumlu deneyimleri göz ardı edebilir, küçümseyebilir veya aceleyle geçip gidebiliriz. Bu kalıplar yaygın olsa da, hayatımızdaki en önemli şeylerden kopmamıza yol açabilirler.

Öz Empati Çemberleri, kendinizle farklı bir şekilde ilişki kurmayı uygulama fırsatı sunar.

Yönlendirilmiş uygulamalar, kısa öğretiler, yapılandırılmış konuşmalar ve destekleyici grup yansımaları aracılığıyla, hem zor anlarda hem de rahatlık, neşe ve gelişim anlarında deneyimlerinizi daha büyük bir merak, şefkat ve açıklıkla anlamak için pratik beceriler öğreneceksiniz.

Bu grupta, bu uygulamaları hayatınızda olup bitenlere uygulama fırsatı bulacaksınız. Amacımız bir şeyleri çözmek veya düzeltmek değil; bir destek grubu değiliz. Amacımız, hayatın sunduğu her şeyle kendimizle ilişki kurma becerilerimizi geliştirmek için birlikte Öz Empati pratiği yapmaktır.

Neler Uygulayacaksınız?

Her oturumda, öz empati kavramının pratik bir yönü ele alınmaktadır; bunlar arasında şunlar yer almaktadır:

• Duygularınızın, düşüncelerinizin ve bedensel deneyimlerinizin daha çok farkına varmak
• İç Eleştirmeninizle Dost Olmak ve Ona Cevap Vermek
• Zor duyguların içindeki mesajları anlamak
• Olumlu deneyimleri fark etmek, tadını çıkarmak ve kutlamak
• Daha yüksek duygusal dayanıklılık geliştirmek
• Farkındalık ve öz farkındalık pratiği yapmak
• Kendinize yargılamak yerine şefkatle yaklaşmak
• Daha fazla esneklik ve seçenek keşfetmek
• Güçlü yönlerinizi, çabalarınızı ve iyi giden şeyleri takdir etmek

Neler Beklenmeli

Her haftalık toplantı şunları içerir:

1. Öz empati becerisiyle ilgili kısa bir sunum
2. Rehberli bir uygulama
3. Yapılandırılmış keşifler
4. Grupça tartışma ve değerlendirme
5. Hafta boyunca becerilerinizi geliştirmeye devam etmek için evde yapabileceğiniz egzersizler

Şefkatli İletişim (Şiddetsiz İletişim veya Şİ) ile ilgili her seviyedeki deneyim memnuniyetle karşılanmaktadır.

Bu Kimin İçin?

Öz Empati Çemberleri, aşağıdaki amaçlara ulaşmak isteyen herkes içindir:

• Kendinizi daha az eleştirin
• Daha yüksek duygusal farkındalık geliştirin
• Duygulara daha becerikli bir şekilde yanıt verin
• Öz şefkat geliştirin
• Hayatın zorlukları karşısında daha az bunalmış hissedin
• Pratik farkındalık becerileri geliştirin
• Duygusal dayanıklılığınızı geliştirin
• Hayatlarında yolunda giden şeyleri daha iyi fark edip takdir etmeye başlarlar

Bu uygulamalara tamamen yeni olsanız da, yıllarca deneyiminiz olsa da, öğrenme, uygulama ve anlayışınızı derinleştirme fırsatları bulacaksınız.

Hadi Pratik Yapalım

Öz empati geliştirmek, zor duyguları ortadan kaldırmak veya her zaman sakin hissetmekle ilgili değildir.

Bu, içsel dünyanızda olup biten her şeyi tanımayı ve deneyimlerinize daha büyük bir nezaket ve esneklikle yaklaşmayı öğrenmekle ilgilidir. Herhangi bir beceri gibi, öz empati de pratikle gelişir. Her hafta, diğer öğrencilerden oluşan sıcak bir topluluk içinde bu pratiği güçlendirmek için yeni bir fırsat sunar.

Aramıza katılmanızı çok isterim!