İlişkileri Canlandırmak İçin Şefkatli İletişim

İlişkiler, en derin anlam ve destek kaynaklarımız olabilir. Aynı zamanda en savunmasız noktalarımıza da dokunurlar. İnsanlara en önemli ilişkilerinde, öz şefkat ve başkalarına karşı şefkat, dürüstlük ve bütünlükle hareket etmeleri konusunda koçluk yapıyorum.

Benim için Şiddetsiz İletişim ( Şİ ), bir iletişim becerileri kümesi değil; bir yaşam ve ilişki kurma biçimidir. Özünde Şİ , duygularımızı anlamamıza, bizim ve başkaları için en önemli olana bağlanmamıza ve bağlantı ve karşılıklı bağımlılık için temel ihtiyaçlarımızı paylaşmamıza ve bu ihtiyaçları karşılamaya karar vermemize yardımcı olur.

C Şİ Sertifikalı Eğitmen ve İlişki Koçu olarak, öncelikle daha dürüst iletişim kurmak, kendilerini ve birbirlerini daha derinlemesine anlamak ve daha fazla bağ, şefkat ve canlılık içeren ilişkiler kurmak isteyen çiftler ve bireylerle çalışıyorum.

Şİ yaklaşımımın merkezinde yer alıyor. Çalışmalarım ayrıca İçsel Aile Sistemleri (IFS), Duygu Odaklı Terapi (EFT), Kişilerarası Nörobiyoloji (IPNB), farkındalık ve pratik ilişki becerilerinden de yararlanıyor. Benim için özel olarak odaklanılan alanlar şunlardır:

• Duygusal deneyimlerimizi, düzenleme ve karşılıklı düzenleme stratejilerinin dayanıklılığıyla kucaklamak, 
• İlişkilerde birlikte iyileşmek, şefkatli iletişimin temel becerilerinde,
• Kendimizle bağlantı kurduğumuzda (öz empati ve öz şefkat yoluyla) düzenli, sıcak ve sevgi dolu bir varlık olmak ve
• Yaşananlar ile verdiğimiz tepkiler arasındaki temel ayrımı, gözlem ve düşünce süreçlerimizdeki kalıpları fark etme becerileri aracılığıyla kavramak.

Couples Focus aracılığıyla çiftlere ve bireylere ilişki koçluğu hizmeti sunuyorum. Ayrıca sanal ve yüz yüze atölye çalışmaları ve uygulama grupları düzenliyorum; yüz yüze programlar ağırlıklı olarak Philadelphia ve çevresinde gerçekleşiyor. Yaklaşan etkinlikler etkinlik takvimimde listelenmiştir .

İnternet bağlantısı olan her zaman ve her yerde öğrenmek ve pratik yapmak isteyenler için, Relational Academy.

Benim hakkımda daha fazla bilgi edinmek için lütfen bu sayfayı aşağı kaydırarak videolarıma, oluşturduğum materyallere ve diğer kaynaklara göz atın. 

Koçluk veya eğitim fırsatları hakkında benimle iletişime geçmek isterseniz lütfen bana ulaşın.

Kaynaklar, Yazılar ve Sunulanlar

Kaynaklar

• Şiddetsiz İletişim Genel Bakış Grafiği (3 modda 4 bileşen) - Şiddetsiz İletişim (Şİ), aynı 4 bileşenden oluşan 3 moda (Öz-Empati, Empati ve Dürüst Öz-İfade) sahiptir. Aşağıda kullanışlı bir grafik referans bulunmaktadır. Referans ve kullanımınız için grafiği indirin.
  
  
• Altı (6) İstek Kategorisi - İstekler güçlüdür. Deneyimime göre, altı istek kategorisinde , ne önerileceğine dair gerçek zamanlı değerlendirme pratiği yapmaya yardımcı olur. Bağlantı, bilgi, anlayış, geri bildirim, beyin fırtınası veya eylem isteme biçimlerimizi genişleterek, herkesin ihtiyaçlarını belirli ve uygulanabilir bir öneriyle birleştirmeye yardımcı olur.
  
  
• "Suçlama Oyunundan" Çıkış İçin U Dönüş Stratejisi - Başkalarının neyinin yanlış olduğuna odaklanmak yerine, U Dönüş stratejisi, kendi deneyimlerinize, ihtiyaçlarınıza ve önerilerinize yeniden odaklanarak daha fazla bağlantı, anlayış ve iş birliğine davet eder. "Suçlama oyunu", otomatik olarak neyin yanlış olduğuna ve kimin suçlu olduğuna odaklanır. Başkalarını suçlamak, kopuk ve güçsüz hissetmeye katkıda bulunabilir. U Dönüşü başka bir yol sunar: yargılarımızı fark etmek, duraklamak ve en çok önem verdiğimiz İhtiyaçlar ve İsteklerle yeniden bağlantı kurmak için içimize dönmek.

Yazılar

• Duyguların Rolü (Çiftler İçin Duygular serisi) - Ya duygularınız çözülmesi gereken sorunlar değil de anlaşılması gereken sinyallerse? Korku, öfke, üzüntü, suçluluk ve kaygı, her biri dikkatinizi önemli bir şeye yönlendirmeye çalışıyor olabilir. Bu makalede, otomatik olarak tepki vermek yerine daha fazla netlik, bilgelik ve niyetle yanıt verebilmeniz için duygusal deneyimlerinize karşı merak duymanızı sağlayacak basit bir çerçeve öğreneceksiniz. -> Eşlik Eden Video
  
  
• Çiftler İçin Duygulara Dair Ortak Bir Anlayış (Çiftler İçin Duygular serisi) - Duygular romantik ilişkilerde gerçekten önemlidir. Duyguları daha iyi anlamak ve onlara güvenilir şekilde yanıt vermenin yollarını geliştirmek, ilişkilerimiz üzerinde derin bir etkiye sahip olabilir. Duygusal deneyimleri anlamak için basit bir çerçeve sunuyorum ve eşinizle birlikte kullanabileceğiniz pratik bir egzersiz öneriyorum. -> Eşlik Eden Video
  
  
• Her Etkileşimin İki Seviyesi - Her etkileşimin iki seviyesi vardır: içerik seviyesi (ne konuşuluyor) ve ilişki seviyesi (nasıl hissettiriyor). Her iki seviyeyi de takip etmek ve bunlara katkıda bulunmak, hayat değiştiren bir yaklaşımdır…
  
  
• Olumlu Yaklaşım - Olumlu yaklaşım, büyük etki potansiyeli taşıyan küçük bir değişimdir; yanlış olan şeylerden bahsetmek yerine ne istediğinizden bahsetmektir. Çiftlerin her konuşmaya daha fazla netlik, kolaylık ve bağlantı getirmek için olumlu yaklaşımı nasıl kullandıklarını öğrenin.
  
  
• Suçlama Oyunundan Çıkmak - U Dönüşü, 'suçlama oyunundan' çıkmak için bir stratejidir. Başkalarının neyinin yanlış olduğuna odaklanmak yerine, bu strateji kendi deneyimlerinize, ihtiyaçlarınıza ve önerilerinize yeniden odaklanarak daha fazla bağlantı, anlayış ve işbirliğine davet eder.
  
  
• Altı Talep Kategorisi - Talepler, sizin için en önemli olan şeylere daha fazla destek ve iş birliği davet etmenin güçlü yollarıdır. Gerçek zamanlı olarak istediğiniz şeylere bağlanmak için bu 6 talep kategorisinden oluşan kullanışlı çerçeveyi öğrenin ve kullanın.
  
  
• Ne Kadar Kaynaklıyım? - Yorgun, stresli veya üzgün olduğumuzda, konuşmalar beklediğimizden daha zor hale gelebilir; becerilere ve şefkate erişim azalır.
  Bu makale, "kaynaklılık" seviyenizi izlemenin, buna katkıda bulunmanın ve buna yanıt vermenin daha bağlantı kurucu etkileşimlere nasıl katkıda bulunduğunu inceliyor.

Videolar

• Çiftler İçin Duygular: Duyguların Rolü (~20 dakika) - Ya duygularınız çözülmesi gereken sorunlar değil de anlaşılması gereken sinyallerse? Korku, öfke, üzüntü, suçluluk ve kaygı, her biri dikkatinizi önemli bir şeye yönlendirmeye çalışıyor olabilir. Bu makalede, otomatik olarak tepki vermek yerine daha fazla netlik, bilgelik ve niyetle yanıt verebilmeniz için duygusal deneyimlerinize karşı merak duymanıza olanak tanıyan basit bir çerçeve öğreneceksiniz.
  
  
• Acı Konuşması - Nedir ve Nasıl Baş Edilir (~20 dakika) - Aşırı bunaldığımızda, acı kontrolü ele geçirebilir ve ağzımızdan çıkanlar muhtemelen başkalarının bilmesini istemediğimiz şeyler olur. Bu video, acı konuşmasını tanımak, incinmeye ve yanlış anlamalara yol açmadan önce duraklamak ve suçlamaları altta yatan duygulara, ihtiyaçlara ve mesajlara dönüştürmek için pratik yollar sunuyor.
  
  
• Ne Kadar Kaynaklıyım? - Yorgun, stresli veya üzgün olduğumuzda, konuşmalar beklediğimizden daha zor hale gelebilir; becerilere ve şefkate erişim azalır.
  Bu video, "kaynaklılık" seviyenizi izlemenin, buna katkıda bulunmanın ve buna yanıt vermenin daha bağlantı kurucu etkileşimlere nasıl katkıda bulunduğunu inceliyor.
  
  
• Çiftler İçin Duygulara Dair Ortak Bir Anlayış (~ 30 dakika) - Duygular romantik ilişkilerde gerçekten önemlidir. Duyguları daha iyi anlamak ve onlara güvenilir şekilde yanıt vermenin yollarını geliştirmek, ilişkilerimiz üzerinde derin bir etkiye sahip olabilir. Duygusal deneyimleri anlamak için basit bir çerçeve sunuyorum ve eşinizle birlikte kullanabileceğiniz pratik bir egzersiz öneriyorum.
  
  
• Suçlama Oyunundan Çıkmak: U Dönüşü Stratejisi (~10 dakika süre) - U Dönüşü, 'suçlama oyunundan' çıkmak için bir stratejidir. Başkalarının neyinin yanlış olduğuna odaklanmak yerine, bu strateji kendi deneyimlerinize, ihtiyaçlarınıza ve önerilerinize yeniden odaklanarak daha fazla bağlantı, anlayış ve işbirliğine davet eder.
  
  
• Olumlu Çerçeveleme (~20 dakika süre) - Olumlu çerçeveleme, büyük etki potansiyeline sahip küçük bir değişimdir; yanlış olan şeylerden bahsetmek yerine ne istediğinizden bahsetmektir. Bu makale, çiftlerin her konuşmaya daha fazla netlik, kolaylık ve bağlantı getirmek için bunu nasıl kullanabileceklerini göstermektedir.
  
  
• İhtiyaç Bilinci: Stratejilerin Farkındalığı (~20 dakika) - Ya yaptığınız her seçim - her alışkanlık, dürtü ve özlem - aslında en çok neyin önemli olduğunu anlamaya açılan bir kapıysa? Bu kısa videoda, İhtiyaç Bilincinin hayatımı nasıl tamamen değiştirdiğini ve 'stratejilerin farkındalığı'nın - merak, kabul ve anlayışın basit anlarının - netliği, özgürlüğü ve bağlantıyı nasıl yeniden şekillendirebileceğini paylaşıyorum.

Standart Teklifler

• Çiftler İçin Duygular Kursu - Çiftler İçin Duygular Kursu, çiftlerin duyguları daha iyi anlamalarına ve hem bireysel olarak hem de birlikte onlarla etkili bir şekilde çalışmak için gerekli becerileri geliştirmelerine yardımcı olmak üzere tasarlanmış uygulamalı bir atölye çalışmasıdır.
  
  
• Şiddetsiz İletişim Çiftler İçin (arkadaşım ve meslektaşım Lisa Gottliebtemellerini öğrenin ve uygulayın Şİ ! Bu kursta, partnerinizle güvenilir bir bağ ve yakınlık oluşturmak için pratik beceriler paylaşacağız. Belirli senaryolar için "kalıplaşmış" stratejiler sunmak yerine, bu beceriler ikinize de herhangi bir zorluğun üstesinden gelme, çatışmaları çözme ve iyi giden şeyleri kutlama gücü verecektir.