அட்டவணை - இந்தப் பயிற்சிக் குழு தொடர்ந்து மூன்று வியாழக்கிழமைகளில் நடைபெறும்.

மேம்பட்ட சுய இரக்கம், உணர்வுசார் விழிப்புணர்வு மற்றும் தெரிவுத்திறனுக்கான வாராந்திரப் பயிற்சிக் குழு

இந்த பயிற்சி குழுவைப் பற்றி

வாழ்க்கை திட்டமிட்டபடி அமையாதபோது நீங்கள் எப்படி எதிர்வினையாற்றுவீர்கள்?

• நீங்கள் தவறு செய்யும்போது...
• நீங்கள் திக்குமுக்காடும்போது...
• பதட்டம், விரக்தி, அவமானம் அல்லது தன்னம்பிக்கையின்மை ஏற்படும்போது...

மேலும், அதே அளவு முக்கியமாக - காரியங்கள் நன்றாக நடக்கும்போது நீங்கள் எப்படிப் பதிலளிக்கிறீர்கள்?

• நீங்கள் ஒரு இலக்கை நோக்கி முன்னேறும்போது அல்லது புதிதாக ஒன்றைக் கற்றுக் கொள்ளும்போது...
• நீங்கள் மகிழ்ச்சி, பெருமிதம் அல்லது நன்றியுணர்வை உணரும்போது...
• உங்கள் வாழ்வில் அர்த்தமுள்ள அல்லது ஊட்டமளிக்கும் ஒன்று நிகழும்போது...

நம்மில் பலர், சவால்களுக்கு சுயவிமர்சனம், தீர்ப்பு வழங்குதல் அல்லது தவிர்த்தல் ஆகியவற்றின் மூலம் பதிலளிக்கும் போக்கைக் கற்றுக்கொண்டிருக்கிறோம். நாம் நேர்மறையான அனுபவங்களைப் புறக்கணிக்கலாம், குறைத்து மதிப்பிடலாம் அல்லது அவசரமாகக் கடந்து செல்லலாம். இந்தப் போக்குகள் பொதுவானவை என்றாலும், அவை நம் வாழ்வில் மிகவும் முக்கியமானவற்றிலிருந்து நம்மைத் துண்டித்துவிடக்கூடும்.

சுய பரிவு வட்டங்கள் என்பவை , உங்களுடன் நீங்கள் பழகும் விதத்தை மாற்றிப் பயிற்சி செய்வதற்கான ஒரு வாய்ப்பாகும்.

வழிகாட்டப்பட்ட பயிற்சிகள், சுருக்கமான போதனைகள், கட்டமைக்கப்பட்ட உரையாடல்கள் மற்றும் ஆதரவான குழுச் சிந்தனை ஆகியவற்றின் மூலம், கடினமான தருணங்களிலும், எளிமை, மகிழ்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சி நிறைந்த தருணங்களிலும், உங்கள் அனுபவங்களை மிகுந்த ஆர்வம், கருணை மற்றும் தெளிவுடன் புரிந்துகொள்வதற்கான நடைமுறைத் திறன்களை நீங்கள் கற்றுக்கொள்வீர்கள்.

இந்தக் குழுவில், உங்கள் வாழ்வில் நடக்கும் நிகழ்வுகளுக்கு இந்தப் பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்துவதற்கான வாய்ப்பு உங்களுக்குக் கிடைக்கும். எதையும் தீர்ப்பதோ சரிசெய்வதோ எங்கள் நோக்கம் அல்ல - இது ஒரு ஆதரவுக் குழுவும் அல்ல. வாழ்க்கை வழங்கும் அனைத்திற்கும் நம்முடன் நாமே தொடர்பு கொள்ளும் திறன்களை வளர்த்துக் கொள்வதற்காக, சுய-பரிவுணர்வை ஒன்றாகப் பயிற்சி செய்வதே எங்கள் நோக்கம்.

நீங்கள் என்ன பயிற்சி செய்வீர்கள்

ஒவ்வொரு அமர்வும் சுய-பரிவின் ஒரு நடைமுறை அம்சத்தை ஆராய்கிறது, அவற்றுள் அடங்குபவை:

• உங்கள் உணர்ச்சிகள், எண்ணங்கள் மற்றும் உடல்ரீதியான அனுபவங்கள் குறித்து அதிக விழிப்புணர்வு பெறுதல்
• உங்கள் உள் விமர்சகருடன் நட்பு கொள்வதும் அதற்குப் பதிலளிப்பதும்
• கடினமான உணர்வுகளுக்குள் இருக்கும் செய்திகளைப் புரிந்துகொள்வது
• நேர்மறையான அனுபவங்களை அடையாளம் கண்டு, சுவைத்து, கொண்டாடுதல்
• அதிக உணர்ச்சி மீள்திறனை வளர்த்தல்
• நினைவாற்றல் மற்றும் சுய விழிப்புணர்வைப் பயிற்சி செய்தல்
• உங்களை நீங்களே குறை கூறுவதற்குப் பதிலாக, கருணையுடன் அணுகுவது
• அதிக நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் தேர்வைக் கண்டறிதல்
• உங்கள் பலங்களையும், முயற்சிகளையும், சிறப்பாக நடக்கும் விஷயங்களையும் பாராட்டுதல்

என்ன எதிர்பார்க்கலாம்

ஒவ்வொரு வாராந்திரக் கூட்டத்திலும் அடங்குபவை:

1. சுய பச்சாதாபத் திறன் தொடர்பான ஒரு சுருக்கமான விளக்கம்
2. ஒரு வழிகாட்டப்பட்ட பயிற்சி
3. கட்டமைக்கப்பட்ட ஆய்வுகள்
4. முழு குழு கலந்துரையாடல் மற்றும் பிரதிபலிப்பு
5. வாரத்தில் உங்கள் திறன்களைத் தொடர்ந்து வளர்த்துக் கொள்வதற்கான வீட்டுப் பயிற்சிகள்

கருணைமிக்க தகவல்தொடர்பில் (வன்முறையற்ற தகவல்தொடர்பு அல்லது NVC) அனைத்து நிலை அனுபவமுள்ளவர்களும் வரவேற்கப்படுகிறார்கள்.

இது யாருக்கானது?

சுய-பரிவு வட்டங்கள் பின்வருவனவற்றை விரும்பும் எவருக்கும் உரியவை:

• சுயவிமர்சனத்தைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள்
• மேம்பட்ட உணர்ச்சி விழிப்புணர்வை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
• உணர்ச்சிகளுக்கு மேலும் திறமையாகப் பதிலளிக்கவும்
• சுய இரக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
• வாழ்க்கையின் சவால்களால் ஏற்படும் மன அழுத்தத்தைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள்
• நடைமுறை விழிப்புணர்வுத் திறன்களை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
• உணர்ச்சி ரீதியான மீள்திறனில் வளருங்கள்
• தங்கள் வாழ்வில் நன்றாக நடக்கும் விஷயங்களை முழுமையாக உணர்ந்து பாராட்டவும்

நீங்கள் இந்தப் பயிற்சிகளுக்கு முற்றிலும் புதியவராக இருந்தாலும் சரி, அல்லது பல வருட அனுபவம் பெற்றவராக இருந்தாலும் சரி, கற்றுக்கொள்வதற்கும், பயிற்சி செய்வதற்கும், உங்கள் புரிதலை ஆழப்படுத்துவதற்கும் உங்களுக்கு வாய்ப்புகள் கிடைக்கும்.

பயிற்சி செய்வோம்

சுய பச்சாதாபத்தை வளர்த்துக்கொள்வது என்பது கடினமான உணர்வுகளை நீக்குவது பற்றியோ அல்லது எப்போதும் அமைதியாக உணர்வது பற்றியோ அல்ல.

உங்களுக்குள் நிகழும் அனைத்தையும் அடையாளம் கண்டு, உங்கள் அனுபவங்களை மிகுந்த கருணையுடனும் நெகிழ்வுத்தன்மையுடனும் அணுகக் கற்றுக்கொள்வதே இதன் நோக்கம். எந்தவொரு திறமையையும் போலவே, சுய பரிவும் பயிற்சியின் மூலம் வளர்கிறது. சக கற்பவர்களின் அன்பான சமூகத்தில், ஒவ்வொரு வாரமும் அந்தப் பயிற்சியை வலுப்படுத்த மற்றொரு வாய்ப்பை வழங்குகிறது.

நீங்கள் எங்களுடன் இணைந்தால் மிக்க மகிழ்ச்சி!