உறவுகளை உயிர்ப்பிப்பதற்கான இரக்கமுள்ள தொடர்பு

உறவுகள் நமது ஆழ்ந்த அர்த்தத்திற்கும் ஆதரவிற்கும் ஆதாரங்களாக அமையலாம். அவை நமது மிகவும் பலவீனமான இடங்களையும் தொடுகின்றன. மக்கள் தங்களின் மிக முக்கியமான உறவுகளில், தன்னிரக்கம், பிறர் மீதான இரக்கம், நேர்மை மற்றும் ஒழுக்கத்துடன் நடந்துகொள்ள நான் வழிகாட்டுகிறேன்.

என்னைப் பொறுத்தவரை, அகிம்சை வழித் தொடர்பு (NVC) என்பது வெறும் தகவல் தொடர்புத் திறன்களின் தொகுப்பு அல்ல - அது வாழ்வதற்கும் உறவாடுவதற்குமான ஒரு வழிமுறை. சாராம்சத்தில், நமது உணர்வுகளைப் புரிந்துகொள்ளவும், நமக்கும் மற்றவர்களுக்கும் மிகவும் முக்கியமானவற்றுடன் நம்மை இணைத்துக்கொள்ளவும், மேலும் இணைப்பு மற்றும் ஒன்றையொன்று சார்ந்திருத்தல் ஆகியவற்றுக்கான நமது அடிப்படைத் தேவைகளைப் பகிர்ந்துகொண்டு அவற்றை மேம்படுத்துவதற்காக முடிவெடுக்கவும் NVC நமக்கு ஆதரவளிக்கிறது.

ஒரு CNVC சான்றளிக்கப்பட்ட பயிற்சியாளர் மற்றும் உறவுமுறைப் பயிற்சியாளராக, நான் முதன்மையாக, மிகவும் நேர்மையாக உரையாடவும், தங்களையும் ஒருவரையொருவரையும் ஆழமாகப் புரிந்துகொள்ளவும், மேலும் வலுவான பிணைப்பு, கருணை மற்றும் உயிரோட்டத்துடன் கூடிய உறவுகளை உருவாக்கவும் விரும்பும் தம்பதிகள் மற்றும் தனிநபர்களுடன் பணியாற்றுகிறேன்.

என் அணுகுமுறையின் மையமாக என்விசி (NVC) விளங்குகிறது. எனது பணி, அகக் குடும்ப அமைப்பு (IFS), உணர்வுசார் சிகிச்சை (EFT), தனிநபர் நரம்பியல் உயிரியல் (IPNB), விழிப்புணர்வு மற்றும் நடைமுறை உறவுத் திறன்கள் ஆகியவற்றிலிருந்தும் உத்வேகம் பெறுகிறது. நான் குறிப்பாகக் கவனம் செலுத்தும் பகுதிகள் பின்வருமாறு:

• ஒழுங்குமுறை மற்றும் இணை-ஒழுங்குமுறை உத்திகளின் மீள்திறனுடன் நமது உணர்ச்சிப்பூர்வமான அனுபவங்களை வரவேற்பது, 
• உறவுகளில் ஒன்றிணைந்து குணமடைதல், கருணையான தொடர்பாடலின் அடிப்படைத் திறன்களில்,
• நாம் நம்முடன் (சுய பரிவு மற்றும் சுய இரக்கத்தின் மூலம்) இணையும்போது, ​​ஒரு வழக்கமான, அன்பான, பாசமான இருப்பாக இருப்பது, மற்றும்
• நடந்ததற்கும் நமது எதிர்வினைகளுக்கும் இடையிலான முக்கிய வேறுபாட்டை, நமது விவரிப்புகளில் உள்ள வடிவங்களைக் கவனித்து உணரும் திறன்களின் மூலம் ஆழமாகப் புரிந்துகொள்வது.

'கப்பிள்ஸ் ஃபோகஸ்' மூலம் , நான் தம்பதியர் மற்றும் தனிநபர்களுக்கு உறவுமுறைப் பயிற்சியை வழங்குகிறேன். மேலும், நான் இணையவழி மற்றும் நேரடிப் பயிலரங்குகள் மற்றும் பயிற்சிக் குழுக்களை நடத்துகிறேன்; எனது நேரடி நிகழ்ச்சிகள் முதன்மையாக கிரேட்டர் பிலடெல்பியா பகுதியில் நடைபெறுகின்றன. வரவிருக்கும் நிகழ்ச்சிகள் எனது நிகழ்வுகள் காலண்டரில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன .

இணைய இணைப்பு இருக்கும்போதெல்லாம், எங்கு வேண்டுமானாலும் கற்றுப் பயிற்சி செய்ய விரும்புபவர்களுக்காக, நான் ரிலேஷனல் அகாடமி.

என்னைப்பற்றி மேலும் அறிந்துகொள்ள, காணொளிகள், நான் உருவாக்கிய படைப்புகள் மற்றும் பிற ஆதாரங்களைக் காண இந்தப் பக்கத்தில் கீழே செல்லவும். 

பயிற்சி அல்லது கற்றல் வாய்ப்புகள் தொடர்பாக என்னுடன் தொடர்புகொள்ள, தயவுசெய்து என்னைத் தொடர்புகொள்ளவும்.

வளங்கள், எழுத்துக்கள் மற்றும் வழங்கல்கள்

வளங்கள்

• அகிம்சைத் தொடர்பு கண்ணோட்ட வரைபடம் (3 முறைகளில் 4 கூறுகள்) - அகிம்சைத் தொடர்பு (NVC) ஆனது, அதே 4 கூறுகளைக் கொண்ட 3 முறைகளைக் (சுய-பரிவு, பரிவு மற்றும் நேர்மையான சுய-வெளிப்பாடு) கொண்டுள்ளது. கீழே ஒரு பயனுள்ள வரைபடக் குறிப்பு கொடுக்கப்பட்டுள்ளது. உங்கள் குறிப்பு மற்றும் பயன்பாட்டிற்காக இந்த வரைபடத்தைப் பதிவிறக்கம் செய்யவும்.
  
  
• ஆறு (6) வகையான கோரிக்கைகள் - கோரிக்கைகள் சக்தி வாய்ந்தவை. ஆறு வகையான கோரிக்கைகளில் , என்ன முன்மொழிய வேண்டும் என்பதை நிகழ்நேரத்தில் பரிசீலிக்கப் பயிற்சி செய்ய உதவுகிறது என்பது எனது அனுபவம். இணைப்பு, தகவல், புரிதல், பின்னூட்டம், மூளைச்சலவை அல்லது செயல்பாடு என நாம் கேட்கும் வழிகளை விரிவுபடுத்துவதன் மூலம், அனைவரின் தேவைகளையும் ஒரு குறிப்பிட்ட, செய்யக்கூடிய முன்மொழிவுடன் இணைக்க இது உதவுகிறது.
  
  
• 'குற்றம் சாட்டும் ஆட்டத்திலிருந்து' மாறுவதற்கான யூ-டர்ன் உத்தி - மற்றவர்களிடம் உள்ள தவறுகளுக்குப் பதிலாக, இந்த யூ-டர்ன் உத்தியானது உங்கள் அனுபவம், தேவைகள் மற்றும் முன்மொழிவுகளில் மீண்டும் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், அதிக இணைப்பு, புரிதல் மற்றும் ஒத்துழைப்பிற்கு வழிவகுக்கிறது. "குற்றம் சாட்டும் ஆட்டம்" என்பது, தானாகவே என்ன தவறு, யார் மீது தவறு என்ற விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துகிறது. மற்றவர்கள் மீது பழி சுமத்துவது, நம்மைத் தொடர்பற்றவர்களாகவும் சக்தியற்றவர்களாகவும் உணர வழிவகுக்கும். யூ-டர்ன் மற்றொரு பாதையை வழங்குகிறது: நமது தீர்ப்புகளைக் கவனித்து, ஒரு கணம் நிறுத்தி, மிகவும் முக்கியமான தேவைகள் மற்றும் கோரிக்கைகளுடன் மீண்டும் இணைவதற்காக உள்நோக்கித் திரும்புவதே அந்தப் பாதை.

எழுத்துக்கள்

• உணர்ச்சிகளின் பங்கு (தம்பதியருக்கான உணர்ச்சிகள் தொடர்) - உங்கள் உணர்ச்சிகள் தீர்க்கப்பட வேண்டிய பிரச்சனைகளாக இல்லாமல், புரிந்துகொள்ள வேண்டிய சமிக்ஞைகளாக இருந்தால் என்ன? பயம், கோபம், சோகம், குற்றவுணர்வு மற்றும் பதட்டம் ஆகியவை ஒவ்வொன்றும் உங்கள் கவனத்தை ஏதோ ஒரு முக்கியமான விஷயத்தின் பக்கம் திருப்ப முயற்சிக்கலாம். இந்தக் கட்டுரையில், உங்கள் உணர்ச்சி அனுபவங்களைப் பற்றி அறியும் ஆர்வத்தை வளர்த்துக்கொள்வதற்கான ஒரு எளிய கட்டமைப்பை நீங்கள் கற்றுக்கொள்வீர்கள். இதன் மூலம், தானாகவே எதிர்வினையாற்றுவதற்குப் பதிலாக, அதிகத் தெளிவு, ஞானம் மற்றும் நோக்கத்துடன் உங்களால் பதிலளிக்க முடியும். -> துணை காணொளி
  
  
• தம்பதியருக்கான உணர்வுகளின் பகிரப்பட்ட புரிதல் (தம்பதியருக்கான உணர்வுகள் தொடர்) - காதல் உறவுகளில் உணர்வுகள் உண்மையிலேயே முக்கியமானவை. உணர்வுகளைப் பற்றிய நமது புரிதலை ஆழப்படுத்துவதும், அவற்றுக்குப் பதிலளிப்பதற்கான நம்பகமான வழிகளை வளர்த்துக்கொள்வதும் நமது உறவுகளில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். உணர்வுப்பூர்வமான அனுபவங்களைப் புரிந்துகொள்வதற்கான ஒரு எளிய கட்டமைப்பை நான் அறிமுகப்படுத்துகிறேன், மேலும் உங்கள் துணையுடன் நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய ஒரு நடைமுறைப் பயிற்சியையும் வழங்குகிறேன். -> துணை காணொளி
  
  
• ஒவ்வொரு உரையாடலுக்கும் இரண்டு நிலைகள் உண்டு: உள்ளடக்க நிலை (என்ன விவாதிக்கப்படுகிறது) மற்றும் உறவு நிலை (அது எப்படிப்பட்ட உணர்வைத் தருகிறது). இந்த இரண்டு நிலைகளையும் கண்காணிப்பதும், அவற்றுக்குப் பங்களிப்பதும் வாழ்க்கையை மாற்றக்கூடிய ஒரு அணுகுமுறையாகும்…
  
  
• நேர்மறை அணுகுமுறை - நேர்மறை அணுகுமுறை என்பது ஒரு சிறிய மாற்றம், ஆனால் அது பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடியது – அதாவது, தவறான விஷயங்களைப் பற்றிப் பேசுவதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் உண்மையில் விரும்புவதைப் பற்றிப் பேசுவதாகும். ஒவ்வொரு உரையாடலிலும் அதிகத் தெளிவு, எளிமை மற்றும் பிணைப்பைக் கொண்டுவர, தம்பதிகள் எவ்வாறு நேர்மறை அணுகுமுறையைப் பயன்படுத்துகிறார்கள் என்பதைத் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.
  
  
• பழிபோடும் போக்கிலிருந்து மாறுதல் - 'தி யூ டர்ன்' என்பது 'பழிபோடும் போக்கிலிருந்து' மாறுவதற்கான ஒரு உத்தியாகும். மற்றவர்களிடம் உள்ள தவறுகளைக் குறித்து சிந்திப்பதற்குப் பதிலாக, இந்த உத்தியானது உங்கள் அனுபவம், தேவைகள் மற்றும் முன்மொழிவுகளில் மீண்டும் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், அதிக இணைப்பு, புரிதல் மற்றும் ஒத்துழைப்பிற்கு வழிவகுக்கிறது.
  
  
• கோரிக்கைகளின் ஆறு வகைகள் - உங்களுக்கு மிகவும் முக்கியமான விஷயங்களுக்கு அதிக ஆதரவையும் ஒத்துழைப்பையும் பெறுவதற்கான சக்திவாய்ந்த வழிகளே கோரிக்கைகள் ஆகும். நீங்கள் விரும்புவதோடு நிகழ்நேரத்தில் இணைவதற்கு, கோரிக்கைகளின் 6 வகைகளைக் கொண்ட இந்த பயனுள்ள கட்டமைப்பைக் கற்றுக்கொண்டு பயன்படுத்துங்கள்.
  
  
• என்னிடம் எவ்வளவு வளங்கள் உள்ளன? - நாம் சோர்வாக, மன அழுத்தத்தில், அல்லது மன வருத்தத்தில் இருக்கும்போது, ​​உரையாடல்கள் நாம் எதிர்பார்ப்பதை விடக் கடினமாகிவிடும் – திறன்களும் இரக்க குணமும் எளிதில் கிடைப்பதில்லை.
  உங்கள் "வளங்களின்" அளவைக் கண்காணிப்பதும், அதற்குப் பங்களிப்பதும், அதற்கேற்பச் செயல்படுவதும், எவ்வாறு மேலும் பிணைப்பை ஏற்படுத்தும் உரையாடல்களுக்கு வழிவகுக்கிறது என்பதை இந்தக் கட்டுரை ஆராய்கிறது.

வீடியோக்கள்

• தம்பதியருக்கான உணர்வுகள்: உணர்வுகளின் பங்கு (~20 நிமிடங்கள்) - உங்கள் உணர்வுகள் தீர்க்கப்பட வேண்டிய பிரச்சனைகளாக இல்லாமல், புரிந்துகொள்ள வேண்டிய சமிக்ஞைகளாக இருந்தால் என்ன? பயம், கோபம், சோகம், குற்றவுணர்வு மற்றும் பதட்டம் ஆகியவை ஒவ்வொன்றும் உங்கள் கவனத்தை ஏதோ ஒரு முக்கியமான விஷயத்தின் பக்கம் திருப்ப முயற்சிக்கலாம். இந்தக் கட்டுரையில், உங்கள் உணர்வுப்பூர்வமான அனுபவங்களைப் பற்றி அறியும் ஆர்வத்தை வளர்த்துக்கொள்வதற்கான ஒரு எளிய கட்டமைப்பை நீங்கள் கற்றுக்கொள்வீர்கள். இதன் மூலம், உடனடியாக எதிர்வினையாற்றுவதற்குப் பதிலாக, அதிகத் தெளிவு, ஞானம் மற்றும் நோக்கத்துடன் உங்களால் பதிலளிக்க முடியும்.
  
  
• வலி பற்றிய பேச்சு - அது என்ன, அதை எப்படி கையாள்வது (~20 நிமிடங்கள்) - நாம் மிகுந்த மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, ​​வலி ​​நம்மை ஆட்கொள்ளக்கூடும். அப்போது, ​​அதிலிருந்து வெளிவருபவை நாம் மற்றவர்கள் அறிய விரும்பாதவையாகவே இருக்கக்கூடும். வலி பற்றிய பேச்சை அடையாளம் காணவும், அது மனக்காயத்திற்கும் தவறான புரிதல்களுக்கும் வழிவகுப்பதற்கு முன்பு சற்று நிறுத்தி யோசிக்கவும், மேலும் குற்றச்சாட்டுகளுக்குப் பின்னால் உள்ள உணர்வுகள், தேவைகள் மற்றும் செய்திகளாக அவற்றை மொழிபெயர்க்கவும் இந்த காணொளி நடைமுறை வழிகளை வழங்குகிறது.
  
  
• என்னிடம் எவ்வளவு வளங்கள் உள்ளன? - நாம் சோர்வாக, மன அழுத்தத்தில், அல்லது மன வருத்தத்தில் இருக்கும்போது, ​​உரையாடல்கள் நாம் எதிர்பார்ப்பதை விடக் கடினமாகிவிடும் – திறன்களும் கருணையும் எளிதில் கிடைப்பதில்லை.
  உங்கள் "வளங்களின்" அளவைக் கண்காணிப்பதும், அதற்குப் பங்களிப்பதும், அதற்கேற்பச் செயல்படுவதும், எவ்வாறு மேலும் பிணைப்பை ஏற்படுத்தும் உரையாடல்களுக்கு வழிவகுக்கிறது என்பதை இந்தக் காணொளி ஆராய்கிறது.
  
  
• தம்பதியருக்கான உணர்வுகளைப் பற்றிய ஒரு பகிரப்பட்ட புரிதல் (~ 30 நிமிடங்கள்) - காதல் உறவுகளில் உணர்வுகள் உண்மையிலேயே முக்கியமானவை. உணர்வுகளைப் பற்றிய நமது புரிதலை ஆழப்படுத்துவதும், அவற்றுக்குப் பதிலளிப்பதற்கான நம்பகமான வழிகளை வளர்த்துக்கொள்வதும், நமது உறவுகளில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். உணர்வுப்பூர்வமான அனுபவங்களைப் புரிந்துகொள்வதற்கான ஒரு எளிய கட்டமைப்பை நான் அறிமுகப்படுத்துகிறேன், மேலும் உங்கள் துணையுடன் நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய ஒரு நடைமுறைப் பயிற்சியையும் வழங்குகிறேன்.
  
  
• பழிபோடும் போக்கிலிருந்து மாறுதல்: யூ-டர்ன் உத்தி (~10 நிமிடப் பயிற்சி) - யூ-டர்ன் என்பது 'பழிபோடும் போக்கிலிருந்து' மாறுவதற்கான ஒரு உத்தியாகும். மற்றவர்களிடம் உள்ள தவறுகளைக் கருத்தில் கொள்வதற்குப் பதிலாக, இந்த உத்தியானது உங்கள் அனுபவம், தேவைகள் மற்றும் முன்மொழிவுகளில் மீண்டும் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், அதிக இணைப்பு, புரிதல் மற்றும் ஒத்துழைப்பிற்கு வழிவகுக்கிறது.
  
  
• நேர்மறை அணுகுமுறை (சுமார் 20 நிமிடங்கள்) - நேர்மறை அணுகுமுறை என்பது ஒரு சிறிய மாற்றம், ஆனால் அது பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடியது. அதாவது, தவறான விஷயங்களைப் பற்றிப் பேசுவதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் உண்மையில் விரும்புவதைப் பற்றிப் பேசுவதாகும். ஒவ்வொரு உரையாடலிலும் அதிகத் தெளிவு, எளிமை மற்றும் பிணைப்பைக் கொண்டுவர, தம்பதிகள் இதை எவ்வாறு பயன்படுத்தலாம் என்பதை இந்தக் கட்டுரை காட்டுகிறது.
  
  
• தேவைகள் குறித்த விழிப்புணர்வு: உத்திகள் மீதான கவனக்குவிப்பு (~20 நிமிடங்கள்) - நீங்கள் எடுக்கும் ஒவ்வொரு முடிவும் - ஒவ்வொரு பழக்கமும், உந்துதலும், ஏக்கமும் - உண்மையில் மிகவும் முக்கியமானது எது என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்கான ஒரு வாசலாக இருந்தால் என்ன? இந்தக் குறுகிய காணொளியில், 'தேவைகள் குறித்த விழிப்புணர்வு' என் வாழ்க்கையை ஏன் முற்றிலும் மாற்றியது என்பதையும், ஆர்வம், ஏற்பு மற்றும் புரிதல் ஆகியவற்றின் எளிய தருணங்களான 'உத்திகள் மீதான கவனக்குவிப்பு', தெளிவு, செயல் திறன் மற்றும் இணைப்பு ஆகியவற்றை எவ்வாறு மறுவடிவமைக்க முடியும் என்பதையும் நான் பகிர்ந்துகொள்கிறேன்.

நிலையான சலுகைகள்

• தம்பதியருக்கான உணர்வுகள் பயிற்சி வகுப்பு - தம்பதியர் உணர்வுகளை நன்கு புரிந்துகொள்ளவும், தனித்தனியாகவும் இணைந்தும் அவற்றை திறம்படக் கையாள்வதற்கான திறன்களை வளர்த்துக்கொள்ளவும் உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு செயல்முறைப் பயிலரங்கமே இந்த உணர்வுகள் பயிற்சி வகுப்பு ஆகும்.
  
  
• தம்பதியருக்கான அகிம்சை வழித் தொடர்பு (எனது நண்பரும் சக ஊழியருமான லிசா காட்லீப்புடன் வழங்கும் தேவைக்கேற்பப் பயிற்சி வகுப்பு ) - உங்கள் துணையுடன் அகிம்சை வழித் தொடர்பின் அடிப்படைகளைக் கற்றுப் பயிற்சி செய்யுங்கள்! இந்தப் பயிற்சி வகுப்பில், உங்கள் துணையுடன் இணைந்து நம்பகமான பிணைப்பையும் நெருக்கத்தையும் உருவாக்குவதற்கான நடைமுறைத் திறன்களைப் பகிர்ந்துகொள்வோம். குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைகளுக்கான ஒரே மாதிரியான உத்திகளை வழங்குவதற்குப் பதிலாக, இந்தத் திறன்கள் எந்தவொரு சவாலையும் அணுகவும், முரண்பாடுகளைத் தீர்க்கவும், சிறப்பாகச் செல்லும் விஷயங்களைக் கொண்டாடவும் உங்கள் இருவருக்கும் வலுவூட்டுகின்றன.