Kupanga ratiba - kikundi hiki cha mazoezi kitafanyika Alhamisi 3 mfululizo.

Kikundi cha Mazoezi cha Kila Wiki kwa Huruma Kubwa Zaidi, Uelewa wa Kihisia, na Chaguo

Kuhusu Kikundi hiki cha Mazoezi

Unaitikiaje wakati maisha hayaendi kama ilivyopangwa?

• Unapofanya kosa...
• Unapokuwa umezidiwa...
• Wakati wasiwasi, kuchanganyikiwa, aibu, au shaka ya nafsi inapotokea...

Na muhimu pia - unaitikiaje mambo yanapokwenda vizuri?

• Unapopiga hatua kuelekea lengo au kujifunza kitu kipya ...
• Unapohisi furaha, fahari, au shukrani...
• Wakati jambo lenye maana au lishe linapotokea katika maisha yako...

Wengi wetu tumejifunza mielekeo ya kujibu changamoto kwa kujikosoa, kuhukumu, au kuepuka. Tunaweza kupuuza, kupunguza, au kuharakisha kupita uzoefu chanya. Ingawa mielekeo hii ni ya kawaida, inaweza kusababisha kutengana na kile kilicho muhimu zaidi maishani mwetu.

Miduara ya Kujihurumia ni fursa ya kufanya mazoezi ya njia tofauti ya kujihusisha na wewe mwenyewe.

Kupitia mazoea yanayoongozwa, mafundisho mafupi, mazungumzo yaliyopangwa, na tafakari ya kikundi inayounga mkono, utajifunza ujuzi wa vitendo wa kuelewa uzoefu wako kwa udadisi mkubwa, huruma, na uwazi katika nyakati ngumu na katika nyakati za raha, furaha, na ukuaji.

Katika kundi hili mtapata fursa ya kutumia mazoea kwa kile kinachotokea maishani mwenu. Lengo letu si kutatua au kurekebisha chochote - si kundi la usaidizi. Nia yetu ni kufanya mazoezi ya Kujihurumia pamoja ili kukuza ujuzi wetu wa kujihusisha na kila kitu ambacho maisha hutoa.

Utafanya Mazoezi Gani?

Kila kipindi huchunguza kipengele cha vitendo cha Kujihurumia, ikiwa ni pamoja na:

• Kufahamu zaidi hisia zako, mawazo, na uzoefu wa kimwili
• Kuwa rafiki na kumjibu mkosoaji wako wa ndani
• Kuelewa ujumbe ndani ya hisia ngumu
• Kutambua, kufurahia, na kusherehekea matukio chanya
• Kukuza ustahimilivu mkubwa wa kihisia
• Kufanya mazoezi ya kuzingatia na kujitambua
• Kujijibu kwa huruma badala ya hukumu
• Kugundua kubadilika zaidi na chaguo
• Kuthamini nguvu zako, juhudi zako, na kile kinachoendelea vizuri

Cha Kutarajia

Kila mkutano wa kila wiki unajumuisha:

1. Ofa fupi inayohusiana na ujuzi wa kujihurumia
2. Mazoezi yanayoongozwa
3. Uchunguzi uliopangwa
4. Majadiliano na tafakari ya kikundi kizima
5. Mazoezi ya nyumbani ili kuendelea kukuza ujuzi wako wakati wa wiki

Viwango vyote vya uzoefu na Mawasiliano ya Huruma (Mawasiliano Yasiyo ya Vurugu au NVC) vinakaribishwa.

Hii ni kwa ajili ya nani?

Miduara ya Kujihurumia ni kwa yeyote anayetaka:

• Usijikosoa sana
• Kuendeleza ufahamu mkubwa wa kihisia
• Jibu kwa ustadi zaidi kwa hisia
• Jenga huruma binafsi
• Usijisikie kulemewa sana na changamoto za maisha
• Kuendeleza ujuzi wa uangalifu wa vitendo
• Kukua katika ustahimilivu wa kihisia
• Kutambua na kuthamini kikamilifu kile kinachoendelea vizuri katika maisha yao

Iwe wewe ni mgeni kabisa katika mazoea haya au una uzoefu wa miaka mingi, utapata fursa za kujifunza, kufanya mazoezi, na kuongeza uelewa wako.

Tufanye Mazoezi

Kukuza Huruma ya Mwenyewe si kuhusu kuondoa hisia ngumu au kuhisi utulivu kila wakati.

Ni kuhusu kujifunza kutambua kila kitu kinachotokea ndani yako ili kuhusisha uzoefu wako kwa ukarimu na unyumbulifu zaidi. Kama ujuzi wowote, Huruma ya Kujiona hukua kupitia mazoezi. Kila wiki hutoa fursa nyingine ya kuimarisha mazoezi hayo ndani ya jumuiya inayokaribisha wanafunzi wenzako.

Ningependa ujiunge nasi!