Ilska, skuld och skam är nycklar till våra behov, och därmed till kontakt. Att bättre förstå skam hjälper oss att hantera skuld och ilska. Liksom Liv Larson i sin bok "Anger, Guilt & Shame: Reclaiming Power and Choice" (2012) använder vi skam som utgångspunkt för denna utbildning.

När vi blir triggade ogillar vi ibland att känna våra känslor. Vi är mer benägna att ta till negativa tankar och analysera vad som är fel med oss ​​själva eller någon annan. Vi tänker i bedömningar, i termer av rätt och fel.

Om din reaktion är utåtriktad – om du främst tror att den andra personen gjorde något fel – då upplever du ilska. Om din reaktion är inåtriktad tar den formen av skam eller skuld. Och om du inte ger dina känslor utrymme för länge kan det leda till känslor av depression. Du har då levt längre än du kan upprätthålla utan att få kontakt med dina behov, vilket gör ansamlingen av skuld och skam allt svårare att bära.

Empati är motgiftet mot skuld, skam och ilska. Under denna temadag ska vi utforska vad vi alla kan känna skam över (spoiler alert: det är ofta mer än du trodde, eftersom vi flyr från skam så att vi slipper känna den). Vi lär oss vilka flyktvägar vi tar, och vi undersöker de behov som ligger bakom våra reaktioner. Och vi utforskar vad som krävs för att reagera annorlunda än du kanske har gjort hittills. På så sätt kan vi omvandla skam (och med den, ilska och skuld) till styrka, sårbarhet och valfrihet.

Utbildningen kommer att hållas den 12 december 2025 i Amsterdam och den 23 maj 2026 i Wageningen. Utbildningen kommer att ges av Suzanne Nederlof (Empatilya) och Boris Nauta (Equanimity).