Schemaläggning - denna övningsgrupp kommer att hållas 3 torsdagar i rad.

En veckovis övningsgrupp för större självmedkänsla, emotionell medvetenhet och valmöjligheter

Om denna praktikgrupp

Hur reagerar man när livet inte går som planerat?

• När du gör ett misstag...
• När du är överväldigad...
• När ångest, frustration, skam eller självtvivel uppstår...

Och lika viktigt – hur reagerar du när det går bra?

• När du gör framsteg mot ett mål eller lär dig något nytt ...
• När du känner glädje, stolthet eller tacksamhet...
• När något meningsfullt eller närande händer i ditt liv...

Många av oss har inlärda tendenser att hantera utmaningar med självkritik, dömande eller undvikande. Vi kan förbise, minimera eller hasta förbi positiva upplevelser. Även om dessa mönster är vanliga kan de leda till att vi inte längre kan ta hänsyn till det som är viktigast i våra liv.

Självempaticirklar är en möjlighet att öva på ett annat sätt att förhålla sig till sig själv.

Genom guidade övningar, korta undervisningar, strukturerade samtal och stödjande gruppreflektion lär du dig praktiska färdigheter för att förstå dina upplevelser med större nyfikenhet, medkänsla och tydlighet, både i svåra stunder och i stunder av lätthet, glädje och utveckling.

I den här gruppen får du möjlighet att tillämpa övningarna på det som händer i ditt liv. Vårt mål är inte att lösa eller fixa något – det är inte en stödgrupp. Vår avsikt är att öva självampati tillsammans för att utveckla våra färdigheter att relatera till oss själva inför allt som livet erbjuder.

Vad du kommer att öva på

Varje session utforskar en praktisk aspekt av självampati, inklusive:

• Att bli mer medveten om dina känslor, tankar och kroppsliga upplevelser
• Att bli vän med och svara på din inre kritiker
• Att förstå budskapen i svåra känslor
• Att känna igen, uppskatta och fira positiva upplevelser
• Utveckla större emotionell motståndskraft
• Att öva mindfulness och självkännedom
• Att reagera på sig själv med medkänsla snarare än dömande
• Upptäck större flexibilitet och valmöjligheter
• Att uppskatta dina styrkor, dina ansträngningar och det som går bra

Vad man kan förvänta sig

Varje veckosamling inkluderar:

1. Ett kort erbjudande relaterat till självempati
2. En guidad övning
3. Strukturerade utforskningar
4. Diskussion och reflektion i helgrupp
5. Hemövningar för att fortsätta utveckla dina färdigheter under veckan

Alla nivåer av erfarenhet av medkännande kommunikation (icke-våldsam kommunikation eller NVC) är välkomna.

Vem är detta för?

Självempaticirklar är för alla som vill:

• Var mindre självkritisk
• Utveckla större emotionell medvetenhet
• Reagera mer skickligt på känslor
• Bygg självmedkänsla
• Känn dig mindre överväldigad av livets utmaningar
• Utveckla praktiska mindfulness-färdigheter
• Väx i emotionell motståndskraft
• Mer fullständigt inse och uppskatta vad som går bra i deras liv

Oavsett om du är helt nybörjare på dessa metoder eller har många års erfarenhet, hittar du möjligheter att lära dig, öva och fördjupa din förståelse.

Låt oss öva

Att utveckla självempati handlar inte om att eliminera svåra känslor eller att alltid känna sig lugn.

Det handlar om att lära sig att känna igen allt som händer inom dig för att relatera till dina upplevelser med större vänlighet och flexibilitet. Liksom alla färdigheter växer självampati genom övning. Varje vecka erbjuder ytterligare en möjlighet att stärka den övningen inom en välkomnande gemenskap av medstudenter.

Jag skulle gärna vilja att du är med oss!