Medkännande kommunikation för att levandegöra relationer

Relationer kan vara källor till vår djupaste mening och stöd. De berör också våra mest sårbara punkter. Jag coachar människor i deras viktigaste relationer, att visa självmedkänsla och medkänsla för andra, ärlighet och integritet.

För mig är ickevåldsam kommunikation (NVC) inte en uppsättning kommunikationsfärdigheter – det är ett sätt att leva och relatera. I grund och botten stöder NVC oss i att förstå våra känslor, få kontakt med det som är viktigast för oss och andra, och dela med oss ​​av och besluta oss för att främja våra grundläggande behov av kontakt och ömsesidigt beroende.

Som CNVC-certifierad tränare och relationscoach arbetar jag främst med par och individer som vill kommunicera ärligare, förstå sig själva och varandra djupare och skapa relationer med större kontakt, medkänsla och vitalitet.

NVC är kärnan i mitt tillvägagångssätt. Mitt arbete bygger även på interna familjesystem (IFS), emotionsfokuserad terapi (EFT), interpersonell neurobiologi (IPNB), mindfulness och praktiska relationsfärdigheter. Särskilda fokusområden för mig inkluderar:

• välkomnar våra känslomässiga upplevelser med motståndskraften i reglerings- och samregleringsstrategier, 
• att läka tillsammans i relationer, att utveckla kärnfärdigheterna inom medkännande kommunikation,
• att vara en regelbunden varm och kärleksfull närvaro när vi får kontakt med oss ​​själva (genom självampati och självmedkänsla), och
• att förankra den viktiga skillnaden mellan vad som hände och våra reaktioner genom förmågan att observera och lägga märke till mönster i våra utarbetningar.

Genom Couples Focuserbjuder jag relationscoachning för par och individer. Jag leder även virtuella och personliga workshops och övningsgrupper, med personliga program främst i Stor-Philadelphia-området. Kommande erbjudanden listas i min evenemangskalender.

För de som vill lära sig och öva när och var som helst det finns en internetanslutning erbjuder jag kurser på begäran via Relational Academy.

För att lära dig mer om mig, skrolla ner på den här sidan för videor, material jag har skapat och andra resurser. 

För att komma i kontakt med mig gällande coachning eller utbildningsmöjligheter, vänligen kontakta mig.

Resurser, texter och erbjudanden

Resurser

• Översiktsgrafik för ickevåldsam kommunikation (4 komponenter i 3 lägen) - Ickevåldsam kommunikation (NVC) har 3 lägen (självenmpati, empati och ärligt självuttryck) som består av samma 4 komponenter. Nedan finns en praktisk grafisk referens. Ladda ner grafiken för din referens och användning.
  
  
• Sex (6) kategorier av förfrågningar – Förfrågningar är kraftfulla. Min erfarenhet är att flyt i sex kategorier av förfrågningar hjälper till att öva på att i realtid överväga vad man ska föreslå. Genom att utöka de sätt vi ber om – för kontakt, information, förståelse, feedback, brainstorming eller handling – hjälper det till att koppla samman allas behov med ett specifikt genomförbart förslag.
  
  
• U-svängsstrategin för att komma ur "skuldspelet" - Istället för att fokusera på vad som är fel med andra, inbjuder U-svängsstrategin till mer kontakt, förståelse och samarbete genom att fokusera på dina erfarenheter, behov och förslag. "Skuldspelet" fokuserar automatiskt på vad som är fel och vem som bär skulden. Att skylla på andra kan bidra till att känna sig frånkopplad och maktlös. U-svängen erbjuder en annan väg: att lägga märke till våra bedömningar, stanna upp och vända oss inåt för att återknyta kontakten med de behov och önskemål som betyder mest.

Skrifter

• Känslornas roll (serien Känslor för par) - Tänk om dina känslor inte är problem att lösa utan signaler att förstå? Rädsla, ilska, sorg, skuld och ångest kan alla försöka rikta din uppmärksamhet mot något viktigt. I den här artikeln lär du dig ett enkelt ramverk för att bli nyfiken på dina känslomässiga upplevelser så att du kan reagera med större tydlighet, visdom och avsikt istället för att reagera automatiskt. - > Kompletterande video
  
  
• En gemensam förståelse av känslor för par (serien Känslor för par) - Känslor spelar verkligen roll i romantiska relationer. Att fördjupa vår förståelse av känslor, tillsammans med att utveckla tillförlitliga sätt att reagera på dem, kan ha en djupgående inverkan på våra relationer. Jag introducerar ett enkelt ramverk för att förstå känslomässiga upplevelser och erbjuder en praktisk övning som du kan använda med din partner. -> Kompletterande video
  
  
• Två nivåer av varje interaktion - Varje interaktion har två nivåer: innehållsnivån (vad som diskuteras) och relationsnivån (hur det känns). Att följa och bidra till båda nivåerna är en livsförändrande metod ...
  
  
• Positiv inramning – Positiv inramning är en liten förändring med stor potentiell effekt – att prata om vad man vill istället för vad som är fel. Lär dig hur par använder positiv inramning för att skapa mer klarhet, lätthet och kontakt i varje samtal.
  
  
• Att komma ur skuldbeläggningen – U-svängen är en strategi för att komma ur "skuldbeläggningen". Istället för att fokusera på vad som är fel hos andra, inbjuder denna strategi till mer kontakt, förståelse och samarbete genom att fokusera på din egen erfarenhet, dina behov och dina förslag.
  
  
• Sex kategorier av förfrågningar – Förfrågningar är kraftfulla sätt att bjuda in till mer stöd och samarbete kring det som är viktigast för dig. Lär dig och använd detta hjälpsamma ramverk med 6 kategorier av förfrågningar för att få kontakt med det du vill ha i realtid.
  
  
• Hur resursstark har jag? – När vi är trötta, stressade eller upprörda kan samtal bli svårare än vi förväntar oss – färdigheter och medkänsla är mindre tillgängliga.
  Den här artikeln utforskar hur övervakning, bidrag till och respons på din nivå av "resursstarkhet" bidrar till mer sammankopplande interaktioner.

Videor

• Känslor för par: Känslornas roll (ca 20 minuter) - Tänk om dina känslor inte är problem att lösa utan signaler att förstå? Rädsla, ilska, sorg, skuld och ångest kan alla försöka rikta din uppmärksamhet mot något viktigt. I den här artikeln lär du dig ett enkelt ramverk för att bli nyfiken på dina känslomässiga upplevelser så att du kan reagera med större tydlighet, visdom och avsikt istället för att reagera automatiskt.
  
  
• Smärtprat - Vad det är och vad man kan göra åt det (~20 min) - När vi är överväldigade kan smärta fånga mikrofonen, och det som kommer ut är sannolikt inte vad vi vill att andra ska veta. Den här videon erbjuder praktiska sätt att känna igen smärtprat, pausa innan det leder till smärta och missförstånd, och översätta anklagelser till känslor, behov och budskap underifrån.
  
  
• Hur resursstark har jag? – När vi är trötta, stressade eller upprörda kan samtal bli svårare än vi förväntar oss – färdigheter och medkänsla är mindre tillgängliga.
  Den här videon utforskar hur övervakning, bidrag till och respons på din nivå av "resursstarkhet" bidrar till mer sammankopplande interaktioner.
  
  
• En gemensam förståelse av känslor för par (ca 30 minuters längd) - Känslor spelar verkligen roll i romantiska relationer. Att fördjupa vår förståelse av känslor, tillsammans med att utveckla tillförlitliga sätt att reagera på dem, kan ha en djupgående inverkan på våra relationer. Jag introducerar ett enkelt ramverk för att förstå känslomässiga upplevelser och erbjuder en praktisk övning som du kan använda med din partner.
  
  
• Att komma ur skuldbeläggningen: U-svängstrategin (ca 10 minuters längd) - U-svängen är en strategi för att komma ur "skuldbeläggningen". Istället för att fokusera på vad som är fel hos andra, inbjuder denna strategi till mer kontakt, förståelse och samarbete genom att fokusera på dina erfarenheter, behov och förslag.
  
  
• Positiv inramning (ca 20 minuters längd) – Positiv inramning är en liten förändring med stor potentiell effekt – att prata om vad man vill istället för vad som är fel. Den här artikeln visar hur par kan använda den för att skapa mer klarhet, lätthet och kontakt i varje samtal.
  
  
• Behovsmedvetenhet: Strategiernas uppmärksamhet (ca 20 minuters längd) - Tänk om varje val du gör - varje vana, impuls och längtan - faktiskt är en dörröppning till att förstå vad som är viktigast? I den här korta videon delar jag med mig av varför behovsmedvetenhet helt förändrade mitt liv, och hur "strategiernas uppmärksamhet" - enkla ögonblick av nyfikenhet, acceptans och förståelse, kan omforma klarhet, handlingsfrihet och kontakt.

Standarderbjudanden

• Känslokurs för par - Känslokursen för par är en praktisk workshop utformad för att hjälpa par att bättre förstå känslor och utveckla färdigheterna att arbeta effektivt med dem, både individuellt och tillsammans.
  
  
• Icke-våldsam kommunikation för par (kurs på begäran med min vän och kollega, Lisa Gottlieb) - Lär dig och öva på grunderna i icke-våldsam kommunikation med din partner! I den här kursen delar vi med oss ​​av praktiska färdigheter för att skapa en pålitlig kontakt och intimitet tillsammans med din partner. Istället för att erbjuda praktiska strategier för specifika scenarier, ger dessa färdigheter er två möjlighet att ta itu med utmaningar, lösa konflikter och fira det som går bra.