Schemaläggning - denna workshop kommer att hållas 3 onsdagar i rad.

Självkontakt: Observation som en insiktspraxis

Vi upplever händelser genom linsen av våra övertygelser, antaganden, förväntningar, bedömningar och berättelser.

Denna workshop erbjuder ett praktiskt ramverk för att utforska sambandet mellan vad som händer, den mening vi ger det och de känslor som uppstår som ett resultat av detta.

Genom guidad reflektion och strukturerade övningar kommer deltagarna att lära sig att skilja mellan observerbara fakta och de tankar, övertygelser och tolkningar som formar deras upplevelse. Denna återkommande process leder till större självkännedom, emotionell klarhet, självmedkänsla och valmöjligheter.

Var vi kommer att fokusera

Observation: Att skilja fakta från utarbetningar

Lär dig att skilja mellan:

• Vad som egentligen hände
• Tankarna och tolkningarna som följde
• De övertygelser som påverkade dessa tolkningar
• Känslorna som uppstod som ett resultat av detta

Förstå utarbetningar

Utforska vanliga former av mental utarbetning, inklusive:

• domar
• Antaganden
• Förutsägelser
• Generaliseringar
• Tankeläsning
• Förklaringar
• Jämförelser
• Etiketter och identiteter

Utveckla förmågan att lägga märke till dessa processer utan att omedelbart tro på dem.

Utforska övertygelser

Upptäck hur övertygelser påverkar perception och känslomässig upplevelse.

Vi ska utforska övertygelser om:

• Oss själva
• Andra människor
• Relationer
• Världen

Deltagarna kommer att undersöka hur dessa övertygelser inlärdes och hur de fortsätter att forma nutida erfarenheter.

Känslor som information

Lär dig hur tankar och övertygelser bidrar till känslomässiga upplevelser.

Vi ska utforska:

• Sambandet mellan övertygelser, tankar och känslor
• Varför olika människor reagerar olika på samma händelse
• Hur ökad medvetenhet skapar fler valmöjligheter i hur vi reagerar

Att odla självförbindelse

Utveckla en medkännande och nyfiken relation med din inre upplevelse.

Istället för att försöka förändra dig själv, kommer du att lära dig att förstå dig själv djupare.

Workshopaktiviteter

Deltagarna kommer att delta i:

• Guidade övningar
• Diskussioner i små grupper eller med andra
• Praktiska tillämpningar på verkliga situationer

Vem är den här workshopen för?

Ingen tidigare erfarenhet är nödvändig.

Denna workshop är värdefull för:

• Individer som söker större självkännedom
• Coacher, terapeuter och hjälpande yrkesverksamma
• NVC-utövare
• Mindfulness-utövare
• Alla som är intresserade av personlig utveckling

Vad du tar med dig

Vid slutet av workshopen kommer deltagarna att ha:

✓ Ett praktiskt ramverk för självobservation

✓ Ökad medvetenhet om hur övertygelser formar upplevelsen

✓ Större klarhet kring sambandet mellan tankar och känslor

✓ Verktyg för att utforska känslomässiga reaktioner med nyfikenhet snarare än dömande

✓ Ökad förmåga till självförståelse och självmedkänsla

✓ Mer frihet att välja svar snarare än att reagera automatiskt

Varför detta är viktigt

Många av våra känslomässiga problem orsakas inte enbart av vad som händer.

De påverkas av den mening vi ger det som händer.

När vi lär oss att lägga märke till de övertygelser och tankar som formar våra upplevelser får vi tillgång till mer klarhet, förståelse, självmedkänsla och valmöjligheter.