För många av oss är ilska skrämmande att uppleva och ta emot. För vissa är det upplyftande och andra känner den knappt direkt. För de flesta av oss är det en normal och oundviklig del av livet och ibland nödvändigt och lämpligt. Till exempel, när vi bevittnar någon bli mobbad, kan ilskans energi ge oss modet att ingripa för att skapa trygghet, omsorg och inkludering.

Men utan att bygga upp vår medvetenhet och våra inre resurser kan ilska förstöra relationer och vara källa till enorm smärta och skada, vilket inte gynnar någon.

I den här workshopen ska vi se hur man omvandlar ilskans energi till kraftfulla, livsnjutande handlingar. Gandhi sa det berömda om ilska: ”Den ger dig drivkraft att gå framåt och nå en bättre plats. Utan den skulle vi inte vara motiverade att anta en utmaning.”

Våra upptäckter kommer att utvecklas i en stödjande, medkännande gemenskap. Danssessionerna är en integrerad del av att fördjupa vår förkroppsligande av NVC.

”Jag lämnade den här retreaten med ett helt annat perspektiv på min och andras ilska. Jag förstår hur ilska är en klocka som varnar mig för ouppfyllda behov, och jag kan ärligt säga att jag nu välkomnar inte bara min egen ilska utan även andras. Jag är inte rädd för den längre.”
— Stephanie, Cornwall

Och mer generellt...

Är du nybörjare inom NVC och nyfiken på att veta mer? Eller har du sett en glimt av potentialen i NVC, men glömmer bort eller tycker att det är svårt att använda i vardagen? Eller har du praktiserat NVC ett tag, men önskar fortfarande att du var mer i ditt hjärta och mindre i ditt huvud? Känner du dig skrämd och försöker göra saker annorlunda i en värld som verkar hård och utmattande? Tillbringar du mycket tid online eller ensam, och längtar efter gemenskap, samtidigt som du kanske är lite försiktig med den?

Dessa 5 dagar erbjuder en stödjande plats att lära sig och praktisera NVC, på ett kroppsligt sätt, i gott sällskap, samtidigt som man har roligt, med tid för avkoppling och återhämtning i naturen.

Det är en inbjudan att stärka ditt självförtroende och din kompetens inom NVC och lämna med större förmåga att möta vad livet än kastar på dig med mod och kärlek – inklusive tuff kärlek. Du kanske till slut blir mer nöjd med dig själv, mer verklig eller redo att göra förändringar hemma eller på jobbet som känns i linje med vem du är.

"Fick verktygen och teknikerna för att hantera situationen från att vara lätt irriterad rakt upp i skalan till att bli rasande! Att hedra känslorna och sedan kalla på motgiftet genom att hitta och möta de behov som inte tillgodoses."

Lärandemål

Vad du kan förvänta dig

En grupp på cirka 12 personer tillbringar förmiddagarna med att öva NVC. Vi kommer att arbeta med reflekterande och kommunikativa övningar och NVC kinestetiska "dansgolv" (utvecklade av Gina Lawrie och Bridget Belgrave).

Det blir en danssession varje eftermiddag där du får förkroppsliga olika aspekter av NVC genom rörelse. Om du aldrig har provat "medveten dans" förut är du särskilt välkommen. Ingen erfarenhet krävs – du kan inte göra fel! Och alla åldrar, kroppsformer, förmågor och konditionsnivåer är välkomna. 

Du kommer att ha möjlighet att träffas dagligen i små grupper för ett empatiutbyte (en chans att bli hörd utan att döma någonting alls och att öva på att lyssna på andra med empati), dyad utredning (utforska behov) eller ytterligare övning efter eget val. 

För att hålla nere kostnaderna och uppe övningen i NVC kommer vi att laga mat åt oss själva :-) Menyer och ingredienser kommer att tillhandahållas och du kommer att bli ombedd att laga ett par enkla vegetariska rätter, tillsammans med ett par andra, med stöd och "övervakning" av en assistent.

Det kommer att finnas gott om tid mellan sessionerna när du inte lagar mat för att vila eller promenera i den vackra omgivande landsbygden. Vi kan ha en kort tystnadsperiod dagligen över frukosten för att stödja självkontakt.

Det finns också möjlighet till bastu och utomhuseldstad.

Du kan behöva eller vilja bo i Totnes på väg till/från detta evenemang. Totnes är en intressant liten stad att utforska och Blackpool Sands-stranden ligger 19 km bort, cirka 30 minuters bilresa. Vänligen ordna eventuella besök hos vänner, havet eller närområdet före eller efter, inte under, workshopen, eftersom det är ett fullständigt program. Här är en länk till Totnes turistinformation för att ta reda på vad du kan göra och se där och var du kan bo: https://visittotnes.co.uk/

Varför inkludera dans?

Vem är det för?

Viss NVC-utbildning är att föredra men inte ett krav. Deltagarna kommer med en bred erfarenhet och stöttar varandra. Ingen erfarenhet av "medveten dans" krävs. Alla är varmt välkomna. Oavsett ålder, kroppsform eller konditionsnivå. Oavsett etnisk eller klassmässig identitet. Oavsett modersmål eller nationalitet. Hur du än identifierar dig vad gäller kön och sexualitet. Och om du påverkas av psykisk hälsa, neurodivergens eller funktionsnedsättning är jag engagerad i att tillsammans utforska hur detta evenemang kan vara tillgängligt och välkomnande för dig.

Kost och boende

All mat och dryck ingår. Deltagarna kommer att förbereda och laga mat (se "vad du kan förvänta dig" ovan) som kommer att vara enkla, vegetariska och huvudsakligen ekologiska. Vi kan tillgodose specialdieter men VÄNLIGEN informera oss om dina behov I FÖRVÄG.

Du kommer att dela rum med 1, 2 eller 3 andra, eller ha ditt eget privata utrymme i en avskild sovsal. Det finns väldigt få enkelrum, som tilldelas utifrån behov. Du kan också sova i din egen husbil eller tält.

”Den här kursen är vackert utformad. Den var intellektuellt stimulerande, fysisk och den berörde min själ.”
— Dyane, Devon

Plats och resor

Eden Rise Retreat Venue, Sandwell Barns, Harberton, Totnes, Devon, TQ9 7L J

Tåg till Totnes
Kort taxiresa (cirka £10/10 minuter) till Eden Rise. Om du kör finns det parkeringsplatser, men begränsade, så liftdelning uppmuntras. En månad före startdatum får du ett e-postmeddelande med kontaktuppgifter till de som erbjuder skjuts.

”Jag fick mer förankring i mig själv, mer utrymme kring ilska och vad dess syfte avslöjar för den andra personen, dvs. deras behov – och – hur jag kan reagera på ilska. Jag kan nu uppleva mer valfrihet, frihet och autonomi i mina relationer.”
— Avril, Gloucestershire

Kostnaden

för detta evenemang är i två delar:

a) Fast kostnad: 430 £. Eller EARLY BIRD-PRIS på 380 £ om det betalas 10 veckor före evenemangets startdatum. Den fasta kostnaden betalas i förskott som bekräftelse på din bokning. Den täcker de grundläggande kostnaderna för att driva workshopen inklusive boende, mat, dryck, tryckning, grundläggande utgifter för Cath och måltidsbiträdet.
Om det passar dig enklare, vänligen betala en deposition på 230 £ för att säkra din plats (inklusive Early Bird-plats), och resten en månad före startdatum.
Om du sover i din egen husbil är den fasta kostnaden 330 £ eller EARLY BIRD-PRIS på 290 £. Du kan också ENDAST campa mellan oktober och april (INTE maj till september) för detta pris. Husbils- och campingplatser är begränsade till 2.

b) Glidande bidragsskala: 200–600 pund som ges i slutet av workshopen. Du väljer inom den glidande skalan vad du är villig och kan bidra med till Cath för hennes facilitering och all organisation som krävs för att arrangera ett sådant evenemang.

Angående den glidande skalan
Jag erbjuder en glidande skala för vad du ger mig eftersom jag vill minska de ekonomiska hindren för att delta i mina evenemang. Jag är också öppen för att betalning sker i delbetalningar som fungerar för dig. Den glidande skalan gör det också möjligt för de som har ekonomiskt råd att bidra i enlighet med sina resurser, vilket stöder mig i att erbjuda lägre avgifter till andra.

Delstipendium
Om något belopp utöver den fasta kostnaden på 430 pund gör att detta evenemang inte är tillgängligt för dig, vänligen kontakta oss. Jag är villig att helt avstå från den glidande skalan för 1 person. Jag kommer att använda ett lotterisystem om fler än 1 person ansöker och gör erbjudandet 6 veckor före startdatum. Så kostnaden för delstipendiet är totalt 430 pund.

Cath arbetar nära London-certifierade utbildare – Ceri Buckmaster, Carolyn Davies, Daren De Witt och Tracy Seed. Vi är "NVC Pathway Partners", en samarbetsgrupp av London-baserade CNVC-certifierade utbildare som arbetar tillsammans för att erbjuda dig tydliga lärande- och utvecklingsalternativ som passar dig. Vi strävar efter att skapa en gemenskap och ett stödjande nätverk för dem som lär sig, lever och delar NVC i London och online.   Följ den här länken för att upptäcka mer.