Razpored - ta vadbena skupina bo potekala 3 zaporedne četrtke.

Tedenska skupina za vadbo večjega sočutja do sebe, čustvene ozaveščenosti in izbire

O tej vadbeni skupini

Kako se odzovete, ko življenje ne gre po načrtih?

• Ko narediš napako ...
• Ko si preobremenjen/a ...
• Ko se pojavi tesnoba, frustracija, sram ali dvom vase ...

In prav tako pomembno - kako se odzovete, ko gre vse dobro?

• Ko dosežeš napredek pri doseganju cilja ali se naučiš nekaj novega ...
• Ko čutiš veselje, ponos ali hvaležnost ...
• Ko se v tvojem življenju zgodi nekaj pomembnega ali hranljivega ...

Mnogi med nami smo se naučili, da se na izzive odzivamo s samokritiko, obsojanjem ali izogibanjem. Lahko spregledamo, podcenjujemo ali prehitevamo pozitivne izkušnje. Čeprav so ti vzorci pogosti, lahko vodijo do odklopa od tistega, kar je v našem življenju najpomembnejše.

Krogi samoempatije so priložnost za vadbo drugačnega načina odnosa do sebe.

Skozi vodene prakse, kratka učenja, strukturirane pogovore in podporno skupinsko refleksijo se boste naučili praktičnih veščin za razumevanje svojih izkušenj z večjo radovednostjo, sočutjem in jasnostjo, tako v težkih trenutkih kot v trenutkih lahkotnosti, veselja in rasti.

V tej skupini boste imeli priložnost uporabiti prakse za to, kar se dogaja v vašem življenju. Naš cilj ni reševati ali popravljati česar koli – to ni podporna skupina. Naš namen je, da skupaj vadimo samoempatijo, da bi razvili svoje veščine, s katerimi se bomo lahko povezali s samim seboj v vsem, kar nam življenje ponuja.

Kaj boste vadili

Vsaka seja raziskuje praktični vidik samoempatije, vključno z:

• Postati bolj ozaveščen o svojih čustvih, mislih in telesnih izkušnjah
• Spoprijateljite se z notranjim kritikom in se nanj odzovite
• Razumevanje sporočil v težkih čustvih
• Prepoznavanje, uživanje in praznovanje pozitivnih izkušenj
• Razvijanje večje čustvene odpornosti
• Vadba čuječnosti in samozavedanja
• Odzivanje nase s sočutjem in ne s obsojanjem
• Odkrivanje večje prilagodljivosti in izbire
• Cenimo svoje prednosti, trud in tisto, kar gre dobro

Kaj pričakovati

Vsako tedensko srečanje vključuje:

1. Kratek opis veščine samoempatije
2. Vodena praksa
3. Strukturirane raziskave
4. Razprava in refleksija v celotni skupini
5. Domače vaje za nadaljnji razvoj vaših veščin med tednom

Vse ravni izkušenj s sočutno komunikacijo (nenasilno komunikacijo ali NVC) so dobrodošle.

Za koga je to?

Krogi samoempatije so namenjeni vsem, ki bi radi:

• Bodite manj samokritični
• Razviti večjo čustveno zavest
• Spretneje se odzivajte na čustva
• Zgradite sočutje do sebe
• Počutite se manj preobremenjeni z življenjskimi izzivi
• Razvijte praktične veščine čuječnosti
• Rast v čustveni odpornosti
• Bolj polno prepoznati in ceniti, kaj jim gre dobro v življenju

Ne glede na to, ali ste pri teh praksah popolnoma novi ali imate dolgoletne izkušnje, boste našli priložnosti za učenje, vadbo in poglabljanje svojega razumevanja.

Vadimo

Razvijanje samoempatije ne pomeni odpravljanja težkih čustev ali nenehnega občutka mirnosti.

Gre za to, da se naučite prepoznati vse, kar se dogaja v vas, da se s svojimi izkušnjami povežete z večjo prijaznostjo in prilagodljivostjo. Kot vsaka veščina se tudi samoempatija razvija z vajo. Vsak teden ponuja novo priložnost za krepitev te prakse v prijazni skupnosti součencev.

Rada bi, da se nam pridružiš!