Sočutna komunikacija za poživljajoče odnose

Odnosi so lahko vir našega najglobljega pomena in podpore. Dotikajo se tudi naših najbolj ranljivih mest. Ljudi usmerjam v njihove najpomembnejše odnose, da pokažejo sočutje do sebe in drugih, poštenost in integriteto.

Zame nenasilna komunikacija (NK) ni skupek komunikacijskih veščin – je način življenja in povezovanja. V svojem bistvu nas NNK podpira pri razumevanju naših čustev, povezovanju s tem, kar je najpomembnejše za nas in druge, ter pri deljenju in odločanju za spodbujanje naših temeljnih potreb po povezanosti in soodvisnosti.

Kot certificirana trenerka in svetovalka za odnose s strani CNVC delam predvsem s pari in posamezniki, ki želijo bolj iskreno komunicirati, globlje razumeti sebe in drug drugega ter ustvariti odnose z večjo povezanostjo, sočutjem in vitalnostjo.

Nekontinuirana socialna interakcija (NVC) je v središču mojega pristopa. Moje delo črpa tudi iz notranjih družinskih sistemov (IFS), čustveno usmerjene terapije (EFT), medosebne nevrobiologije (IPNB), čuječnosti in praktičnih veščin v odnosih. Posebna področja, na katera se osredotočam, vključujejo:

• sprejemanje naših čustvenih izkušenj z odpornostjo strategij regulacije in koregulacije, 
• skupno zdravljenje v odnosih, rast v temeljnih veščinah sočutne komunikacije,
• biti redna topla, ljubeča prisotnost, ko se povežemo s seboj (skozi samoempatijo in sočutje do sebe) in
• utemeljitev ključne razlike med tem, kar se je zgodilo, in našimi odzivi s pomočjo veščin opazovanja in zaznavanja vzorcev v naših razlagah.

Preko Couples Focusaponujam partnerski coaching za pare in posameznike. Vodim tudi virtualne in osebne delavnice ter vadbene skupine, s programi v živo predvsem na območju širše Filadelfije. Prihajajoče ponudbe so navedene v mojem koledarju dogodkov.

Za tiste, ki se želijo učiti in vaditi kadar koli in kjer koli je na voljo internetna povezava, ponujam tečaje na zahtevo prek Relacijske akademije.

Če želite izvedeti več o meni, se pomaknite navzdol po tej strani za videoposnetke, gradiva, ki sem jih ustvaril, in druge vire. 

Če želite stopiti v stik z mano glede možnosti treniranja ali učenja, me prosim kontaktirajte.

Viri, spisi in ponudbe

Viri

• Grafični pregled nenasilne komunikacije (4 komponente v 3 načinih) - Nenasilna komunikacija (NNK) ima 3 načine (samompatija, empatija in iskreno samoizražanje), ki so sestavljeni iz istih 4 komponent. Spodaj je priročen grafični prikaz. Prenesite si grafiko za referenco in uporabo.
  
  
• Šest (6) kategorij zahtev – Zahteve so močne. Moje izkušnje kažejo, da tekoče znanje šestih kategorij zahtev pomaga pri vadbi premisleka o tem, kaj predlagati v realnem času. Z razširitvijo načinov, kako prosimo – za povezavo, informacije, razumevanje, povratne informacije, možgansko nevihto ali ukrepanje – pomaga povezati potrebe vseh s specifičnim izvedljivim predlogom.
  
  
• Strategija obračanja na 1:0 za premik iz »igre obtoževanja« – Namesto na to, kaj je narobe z drugimi, strategija obračanja na 1:0 spodbuja več povezanosti, razumevanja in sodelovanja, tako da se ponovno osredotoči na svoje izkušnje, potrebe in predloge. »Igra obtoževanja« se samodejno osredotoča na to, kaj je narobe in kdo je kriv. Obtoževanje drugih lahko prispeva k občutku odklopljenosti in nemoči. Obračanje na 1:0 ponuja še eno pot: opazimo svoje sodbe, se ustavimo in se obrnemo navznoter, da se ponovno povežemo s potrebami in prošnjami, ki so nam najpomembnejše.

Spisi

• Vloga čustev (serija Čustva za pare) - Kaj pa, če vaša čustva niso problemi, ki jih je treba rešiti, temveč signali, ki jih je treba razumeti? Strah, jeza, žalost, krivda in tesnoba morda poskušajo usmeriti vašo pozornost na nekaj pomembnega. V tem članku se boste naučili preprostega okvira za to, da postanete radovedni glede svojih čustvenih izkušenj, da se boste lahko odzvali z večjo jasnostjo, modrostjo in namenom, namesto da bi reagirali samodejno. - > Spremljevalni video
  
  
• Skupno razumevanje čustev za pare (serija Čustva za pare) - Čustva so v romantičnih odnosih resnično pomembna. Poglobitev našega razumevanja čustev in razvoj zanesljivih načinov odzivanja nanje lahko močno vplivata na naše odnose. Predstavljam preprost okvir za razumevanje čustvenih izkušenj in ponujam praktično vajo, ki jo lahko uporabite s svojim partnerjem. -> Spremljevalni video
  
  
• Dve ravni vsake interakcije – Vsaka interakcija ima dve ravni: raven vsebine (o čem se razpravlja) in raven odnosa (kakšen občutek). Spremljanje obeh ravni in prispevanje k njiju je pristop, ki spreminja življenje …
  
  
• Pozitivno uokvirjanje – Pozitivno uokvirjanje je majhen premik z velikim potencialnim učinkom – govorite o tem, kaj si želite, namesto o tem, kaj je narobe. Naučite se, kako pari uporabljajo pozitivno uokvirjanje, da v vsak pogovor vnesejo več jasnosti, lahkotnosti in povezanosti.
  
  
• Premik iz igre obtoževanja – Obračanje na 8 je strategija za premik iz »igre obtoževanja«. Namesto da bi se osredotočali na to, kaj je narobe z drugimi, ta strategija spodbuja več povezanosti, razumevanja in sodelovanja s ponovnim osredotočanjem na vaše izkušnje, potrebe in predloge.
  
  
• Šest kategorij zahtev – Zahteve so učinkovit način za pridobitev večje podpore in sodelovanja pri tem, kar vam je najpomembnejše. Naučite se in uporabite ta uporaben okvir 6 kategorij zahtev za povezovanje s tem, kar želite, v realnem času.
  
  
• Koliko virov imam? - Ko smo utrujeni, pod stresom ali razburjeni, so pogovori lahko težji, kot pričakujemo – veščine in sočutje so manj dostopni.
  Ta članek raziskuje, kako spremljanje, prispevanje k in odzivanje na vašo raven »virov« prispeva k bolj povezovalnim interakcijam.

Videoposnetki

• Čustva za pare: Vloga čustev (trajanje ~20 minut) - Kaj pa, če vaša čustva niso problemi, ki jih je treba rešiti, temveč signali, ki jih je treba razumeti? Strah, jeza, žalost, krivda in tesnoba morda poskušajo usmeriti vašo pozornost na nekaj pomembnega. V tem članku se boste naučili preprostega okvira za to, kako postati radoveden glede svojih čustvenih izkušenj, da se boste lahko odzvali z večjo jasnostjo, modrostjo in namenom, namesto da bi reagirali samodejno.
  
  
• Pogovor o bolečini – kaj je to in kaj storiti glede tega (~20 min) – Ko smo preobremenjeni, lahko bolečina prevzame pozornost in tisto, kar pride ven, verjetno ni tisto, kar bi želeli, da drugi vedo. Ta videoposnetek ponuja praktične načine za prepoznavanje pogovora o bolečini, premor, preden vodi do bolečine in nesporazumov, ter prevajanje obtožb v občutke, potrebe in sporočila, ki se skrivajo v njih.
  
  
• Koliko virov imam? - Ko smo utrujeni, pod stresom ali razburjeni, so pogovori lahko težji, kot pričakujemo – veščine in sočutje so manj dostopni.
  Ta videoposnetek raziskuje, kako spremljanje, prispevanje k in odzivanje na vašo raven »virov« prispeva k bolj povezovalnim interakcijam.
  
  
• Skupno razumevanje čustev za pare (trajanje ~ 30 minut) - Čustva so v romantičnih odnosih resnično pomembna. Poglobitev našega razumevanja čustev in razvoj zanesljivih načinov odzivanja nanje lahko močno vplivata na naše odnose. Predstavljam preprost okvir za razumevanje čustvenih izkušenj in ponujam praktično vajo, ki jo lahko uporabite s svojim partnerjem.
  
  
• Premik iz igre obtoževanja: Strategija obrata (trajanje ~10 minut) - Obrat je strategija za premik iz »igre obtoževanja«. Namesto da bi se osredotočali na to, kaj je narobe z drugimi, ta strategija spodbuja več povezanosti, razumevanja in sodelovanja s ponovnim osredotočanjem na vaše izkušnje, potrebe in predloge.
  
  
• Pozitivno uokvirjanje (trajanje ~20 minut) – Pozitivno uokvirjanje je majhen premik z velikim potencialnim učinkom – govorjenje o tem, kaj si želite, namesto o tem, kaj je narobe. Ta članek prikazuje, kako ga lahko pari uporabijo za večjo jasnost, lahkotnost in povezanost v vsakem pogovoru.
  
  
• Zavedanje potreb: Čuječnost strategij (trajanje ~20 minut) - Kaj če je vsaka vaša izbira - vsaka navada, impulz in hrepenenje - pravzaprav vrata v razumevanje tega, kar je najpomembnejše? V tem kratkem videoposnetku delim, zakaj mi je Zavedanje potreb popolnoma spremenilo življenje in kako lahko »čuječnost strategij«, preprosti trenutki radovednosti, sprejemanja in razumevanja, preoblikujejo jasnost, sposobnost delovanja in povezanost.

Standardna ponudba

• Tečaj čustev za pare - Tečaj čustev za pare je praktična delavnica, zasnovana tako, da parom pomaga bolje razumeti čustva in razviti veščine za učinkovito delo z njimi, tako individualno kot skupaj.
  
  
• Nenasilna komunikacija za pare (tečaj na zahtevo z mojo prijateljico in kolegico Liso Gottlieb) - Naučite se in vadite osnove nenasilne komunikacije s svojim partnerjem! V tem tečaju bomo delili praktične veščine za soustvarjanje zanesljive povezave in intimnosti s partnerjem. Namesto da bi vam ponujali strategije »kalupa za piškote« za določene scenarije, vam te veščine omogočajo, da se spopadete z vsakim izzivom, rešite konflikte in proslavite tisto, kar gre dobro.