Razpored - delavnica bo potekala 3 zaporedne srede.

Povezovanje s samim seboj: Opazovanje kot praksa vpogleda

Dogodke doživljamo skozi prizmo svojih prepričanj, predpostavk, pričakovanj, sodb in zgodb.

Ta delavnica ponuja praktičen okvir za raziskovanje odnosa med tem, kar se zgodi, pomenom, ki ga temu dajemo, in čustvi, ki se zaradi tega pojavijo.

Skozi vodeno refleksijo in strukturirane vaje se bodo udeleženci naučili razlikovati med opaznimi dejstvi in ​​mislimi, prepričanji in interpretacijami, ki oblikujejo njihovo izkušnjo. Ta ponavljajoči se proces vodi do večje samozavedanja, čustvene jasnosti, sočutja do sebe in izbire.

Kam se bomo osredotočili

Opazovanje: Ločevanje dejstev od podrobnih opisov

Naučite se razlikovati med:

• Kaj se je pravzaprav zgodilo
• Misli in interpretacije, ki so sledile
• Prepričanja, ki so vplivala na te interpretacije
• Čustva, ki so se pojavila kot posledica

Razumevanje elaboratov

Raziščite pogoste oblike miselne predelave, vključno z:

• Sodbe
• Predpostavke
• Napovedi
• Posplošitve
• Branje misli
• Pojasnila
• Primerjave
• Oznake in identitete

Razvijte sposobnost opazovanja teh procesov, ne da bi jim takoj verjeli.

Raziskovanje prepričanj

Odkrijte, kako prepričanja vplivajo na zaznavanje in čustveno doživljanje.

Raziskali bomo prepričanja o:

• Mi sami
• Drugi ljudje
• Razmerja
• Svet

Udeleženci bodo raziskovali, kako so se ta prepričanja naučili in kako še naprej oblikujejo današnje izkušnje.

Čustva kot informacija

Spoznajte, kako misli in prepričanja prispevajo k čustvenim izkušnjam.

Raziskali bomo:

• Razmerje med prepričanji, mislimi in čustvi
• Zakaj se različni ljudje različno odzivajo na isti dogodek
• Kako večja ozaveščenost ustvarja večjo izbiro pri odzivanju

Gojenje povezanosti s samim seboj

Razvijte sočuten in radoveden odnos s svojo notranjo izkušnjo.

Namesto da bi se poskušali spremeniti, se boste naučili globlje razumeti sebe.

Dejavnosti delavnice

Udeleženci se bodo ukvarjali z:

• Vodene vaje
• Razprave v majhnih skupinah ali partnerskih pogovorih
• Praktična uporaba v resničnih situacijah

Za koga je ta delavnica?

Predhodne izkušnje niso potrebne.

Ta delavnica je dragocena za:

• Posamezniki, ki si prizadevajo za večjo samozavedanje
• Trenerji, terapevti in strokovnjaki za pomoč
• Strokovnjaki za NVC
• Praktikantje čuječnosti
• Vse, ki jih zanima osebna rast

Kaj boste odnesli s seboj

Do konca delavnice bodo udeleženci imeli:

✓ Praktičen okvir za samoopazovanje

✓ Večja ozaveščenost o tem, kako prepričanja oblikujejo izkušnje

✓ Večja jasnost glede povezave med mislimi in čustvi

✓ Orodja za raziskovanje čustvenih reakcij z radovednostjo in ne s presojo

✓ Povečana sposobnost samorazumevanja in sočutja do sebe

✓ Večja svoboda pri izbiri odgovorov namesto samodejnega reagiranja

Zakaj je to pomembno

Veliko naših čustvenih težav ni posledica zgolj tega, kar se zgodi.

Nanje vpliva pomen, ki ga dajemo temu, kar se zgodi.

Ko se naučimo opaziti prepričanja in misli, ki oblikujejo našo izkušnjo, dobimo dostop do večje jasnosti, razumevanja, sočutja do sebe in izbire.