Гнев, вина и стыд являются ключевыми факторами, определяющими наши потребности, а следовательно, и наши взаимоотношения. Лучшее понимание стыда помогает нам справляться с виной и гневом. Подобно Лив Ларсон в ее книге «Гнев, вина и стыд: возвращение власти и выбора» (2012), мы используем стыд в качестве отправной точки для этого обучения.

Когда нас что-то задевает, мы иногда не любим выражать свои эмоции. Мы чаще склонны прибегать к негативным мыслям и анализировать, что не так с нами или с другими. Мы мыслим категориями осуждения, категориями добра и зла.

Если ваша реакция направлена ​​вовне — если вы в первую очередь считаете, что другой человек сделал что-то не так, — то вы испытываете гнев. Если же ваша реакция направлена ​​внутрь, она принимает форму стыда или вины. И если вы не даёте своим эмоциям достаточно времени, это может привести к депрессии. В результате вы проживаете дольше, чем можете выдержать, не уделяя внимания своим потребностям, и накопление вины и стыда становится всё более невыносимым.

Эмпатия — это противоядие от вины, стыда и гнева. В этот тематический день мы исследуем, за что мы все можем испытывать стыд (спойлер: часто это гораздо больше, чем вы думали, потому что мы убегаем от стыда, чтобы не чувствовать его). Мы узнаем, какие пути к бегству мы выбираем, и проанализируем потребности, лежащие в основе наших реакций. И мы рассмотрим, что нужно, чтобы реагировать иначе, чем вы, возможно, делали до сих пор. Таким образом, мы сможем преобразовать стыд (а вместе с ним гнев и вину) в силу, уязвимость и свободу выбора.

Тренинг состоится 12 декабря 2025 года в Амстердаме и 23 мая 2026 года в Вагенингене. Тренинг проведут Сюзанна Недерлоф (Empatilya) и Борис Наута (Equanimity).