Расписание : этот семинар будет проводиться по средам в течение 3 недель подряд.

Самопознание: наблюдение как практика получения информации

Мы воспринимаем события через призму наших убеждений, предположений, ожиданий, суждений и историй.

Этот семинар предлагает практическую основу для изучения взаимосвязи между происходящими событиями, смыслом, который мы им придаем, и эмоциями, возникающими в результате.

Посредством направленной рефлексии и структурированных упражнений участники научатся различать наблюдаемые факты и мысли, убеждения и интерпретации, формирующие их опыт. Этот повторяющийся процесс приводит к большему самосознанию, эмоциональной ясности, самосостраданию и свободе выбора.

На чём мы сосредоточимся

Наблюдение: Отделение фактов от излишних подробностей

Научитесь различать:

• Что произошло на самом деле
• Последовавшие мысли и интерпретации
• Убеждения, повлиявшие на эти интерпретации
• Эмоции, возникшие в результате

Понимание подробностей

Изучите распространенные формы умственной обработки информации, в том числе:

• Судебные решения
• Предположения
• Прогнозы
• Обобщения
• Чтение мыслей
• Пояснения
• Сравнения
• Ярлыки и идентичности

Развивайте способность замечать эти процессы, не веря им сразу.

Изучение убеждений

Узнайте, как убеждения влияют на восприятие и эмоциональные переживания.

Мы рассмотрим убеждения относительно:

• Сами себя
• Другие люди
• Отношения
• мир

Участники изучат, как были усвоены эти убеждения и как они продолжают формировать современный жизненный опыт.

Эмоции как информация

Узнайте, как мысли и убеждения влияют на эмоциональные переживания.

Мы рассмотрим:

• Взаимосвязь между убеждениями, мыслями и эмоциями
• Почему разные люди по-разному реагируют на одно и то же событие
• Как повышение осведомленности создает больше возможностей выбора в том, как мы реагируем

Развитие самопонимания

Развивайте сострадательное и любознательное отношение к своему внутреннему опыту.

Вместо того чтобы пытаться изменить себя, вы научитесь глубже понимать себя.

Мероприятия семинара

Участники примут участие в:

• Упражнения под руководством инструктора
• Обсуждения в малых группах или в парах
• Практическое применение в реальных жизненных ситуациях

Для кого предназначен этот семинар?

Предварительный опыт не требуется.

Этот семинар будет полезен для:

• Люди, стремящиеся к большему самосознанию
• Коучи, терапевты и специалисты помогающих профессий
• Практикующие ННО
• Практикующие осознанность
• Всем, кто заинтересован в личностном росте

Что вы вынесете из этого опыта

По завершении семинара участники получат:

✓ Практическая модель самонаблюдения

✓ Повышение осведомленности о том, как убеждения формируют жизненный опыт

✓ Более ясное понимание связи между мыслями и эмоциями

✓ Инструменты для исследования эмоциональных реакций с любопытством, а не с осуждением

✓ Повышение способности к самопониманию и самосостраданию

✓ Больше свободы в выборе ответов, вместо автоматической реакции

Почему это важно

Многие наши эмоциональные проблемы вызваны не только происходящими событиями.

На них влияет то, как мы интерпретируем происходящие события.

Когда мы учимся замечать убеждения и мысли, формирующие наш опыт, мы получаем доступ к большей ясности, пониманию, состраданию к себе и свободе выбора.