Сострадательное общение для оживления отношений

Отношения могут быть источником нашего глубочайшего смысла и поддержки. Они также затрагивают самые уязвимые места. Я помогаю людям в их самых важных отношениях проявлять сострадание к себе и к другим, честность и порядочность.

Для меня Ненасильственное Общение (ННО) — это не набор коммуникативных навыков, а образ жизни и взаимоотношений. В своей основе ННО помогает нам понимать свои чувства, устанавливать связь с тем, что наиболее важно для нас и других, а также делиться своими основополагающими потребностями в общении и взаимозависимости и принимать решения в их поддержку.

Как сертифицированный тренер ЦЕННО и коуч по вопросам отношений, я работаю преимущественно с парами и отдельными людьми, которые хотят общаться более честно, глубже понимать себя и друг друга, а также строить отношения, основанные на большей взаимосвязи, сострадании и жизненной энергии.

В основе моего подхода лежит ненасильственное общение (ННО). В своей работе я также опираюсь на методы системной терапии семьи (IFS), эмоционально-фокусированной терапии (EFT), межличностной нейробиологии (IPNB), осознанности и практических навыков построения отношений. Особый интерес для меня представляют следующие области:

• Приветствуя наши эмоциональные переживания с помощью устойчивости стратегий регулирования и сорегулирования, 
• Совместное исцеление в отношениях, развитие основных навыков сострадательного общения.
• постоянно проявлять теплоту и любовь, когда мы устанавливаем связь с самими собой (через самосочувствие и самопонимание), и
• Умение осознать ключевое различие между тем, что произошло, и нашей реакцией посредством навыков наблюдения и выявления закономерностей в наших рассуждениях.

В рамках программы Couples Focusя предлагаю коучинг по вопросам отношений для пар и отдельных лиц. Я также провожу виртуальные и очные семинары и практические группы, при этом очные программы в основном проводятся в районе Большой Филадельфии. Информация о предстоящих мероприятиях размещена в моем календаре событий.

Для тех, кто хочет учиться и практиковаться в любое время и в любом месте, где есть доступ к интернету, я предлагаю курсы по запросу через Relational Academy.

Чтобы узнать обо мне больше, пожалуйста, прокрутите эту страницу вниз, чтобы увидеть видео, созданные мной материалы и другие ресурсы. 

Чтобы связаться со мной по вопросам коучинга или обучения, пожалуйста, напишите мне.

Ресурсы, публикации и предложения

Ресурсы

• Ненасильственное Общение (4 компонента в 3 режимах) — Ненасильственное Общение (NVC) имеет 3 режима (Самосочувствие, Эмпатия и Честное самовыражение), состоящие из одних и тех же 4 компонентов. Ниже представлена ​​удобная графическая ссылка. Загрузите изображение для справки и использования.
  
  
• Шесть (6) категорий запросов — запросы обладают огромной силой. Мой опыт показывает, что владение шестью категориями запросов помогает в практике реального обдумывания того, что можно предложить. Расширение способов, которыми мы задаем вопросы — для установления связи, получения информации, понимания, обратной связи, мозгового штурма или действий — помогает связать потребности всех с конкретным, выполнимым предложением.
  
  
• Стратегия «разворота» для выхода из «игры в обвинения» — вместо того, чтобы сосредотачиваться на недостатках других, стратегия «разворота» способствует большему взаимопониманию и сотрудничеству, переориентируясь на собственный опыт, потребности и предложения. «Игра в обвинения» автоматически фокусируется на том, что не так и кто виноват. Обвинение других может способствовать ощущению отчужденности и бессилия. «Разворот» предлагает другой путь: осознание собственных суждений, пауза и обращение внутрь себя, чтобы восстановить связь с потребностями и просьбами, которые имеют наибольшее значение.

Сочинения

• Роль эмоций (Серия «Эмоции для пар») — Что если ваши эмоции — это не проблемы, которые нужно решить, а сигналы, которые нужно понять? Страх, гнев, печаль, вина и тревога могут пытаться направить ваше внимание на что-то важное. В этой статье вы узнаете простую схему, позволяющую проявлять любопытство к своим эмоциональным переживаниям, чтобы реагировать с большей ясностью, мудростью и осознанностью, а не автоматически. -> Сопутствующее видео
  
  
• Общее понимание эмоций для пар (серия «Эмоции для пар») — Эмоции действительно важны в романтических отношениях. Углубление нашего понимания эмоций, а также развитие надежных способов реагирования на них могут оказать глубокое влияние на наши отношения. Я представляю простую схему понимания эмоциональных переживаний и предлагаю практическое упражнение, которое вы можете использовать со своим партнером. -> Сопутствующее видео
  
  
• Каждое взаимодействие имеет два уровня: содержательный уровень (что обсуждается) и уровень взаимоотношений (какие чувства оно вызывает). Отслеживание и участие в обоих уровнях — это подход, способный изменить жизнь…
  
  
• Позитивный подход — это небольшое изменение, имеющее большой потенциал: говорите о том, чего вы хотите, а не о том, что не так. Узнайте, как пары используют позитивный подход, чтобы внести больше ясности, легкости и взаимопонимания в каждый разговор.
  
  
• «Выход из игры в обвинения — Разворот» — это стратегия, позволяющая выйти из «игры в обвинения». Вместо того чтобы обвинять других, эта стратегия способствует большему взаимопониманию, взаимопониманию и сотрудничеству, переориентируясь на собственный опыт, потребности и предложения.
  
  
• Шесть категорий запросов — запросы — это мощный инструмент для привлечения большей поддержки и сотрудничества в том, что для вас наиболее важно. Изучите и используйте эту полезную структуру из 6 категорий запросов для установления связи с тем, что вам нужно, в режиме реального времени.
  
  
• Насколько я обеспечен ресурсами? — Когда мы устали, испытываем стресс или расстроены, общение может стать сложнее, чем мы ожидаем, — навыки и сострадание становятся менее доступными.
  В этой статье рассматривается, как отслеживание, содействие и реагирование на ваш уровень «обеспеченности ресурсами» способствуют более тесному взаимодействию.

Видео

• Эмоции для пар: роль эмоций (~20 минут) - Что если ваши эмоции — это не проблемы, которые нужно решить, а сигналы, которые нужно понять? Страх, гнев, печаль, вина и тревога могут пытаться направить ваше внимание на что-то важное. В этой статье вы узнаете простую схему, позволяющую проявлять любопытство к своим эмоциональным переживаниям, чтобы реагировать с большей ясностью, мудростью и осознанностью, а не автоматически.
  
  
• Разговоры о боли — что это такое и что с этим делать (~20 мин) — Когда мы перегружены, боль может вырваться наружу, и то, что мы говорим, скорее всего, не то, что хотим донести до окружающих. В этом видео предлагаются практические способы распознать разговоры о боли, сделать паузу, прежде чем они приведут к обидам и недопониманию, и перевести обвинения в скрытые чувства, потребности и послания.
  
  
• Насколько я обеспечен ресурсами? — Когда мы устали, испытываем стресс или расстроены, общение может стать сложнее, чем мы ожидаем, — навыки и сострадание становятся менее доступными.
  В этом видео рассматривается, как отслеживание, учет и реагирование на ваш уровень «обеспеченности ресурсами» способствуют более тесному взаимодействию.
  
  
• Единое понимание эмоций для пар (~ 30 минут) - Эмоции действительно важны в романтических отношениях. Углубление нашего понимания эмоций, а также развитие надежных способов реагирования на них могут оказать глубокое влияние на наши отношения. Я представляю простую схему понимания эмоциональных переживаний и предлагаю практическое упражнение, которое вы можете использовать со своим партнером.
  
  
• Выход из игры в обвинения: стратегия «Разворот на 180 градусов» (~10 минут) — «Разворот на 180 градусов» — это стратегия, позволяющая выйти из «игры в обвинения». Вместо того чтобы обвинять других, эта стратегия способствует большему взаимопониманию, установлению связей и сотрудничеству, переориентируясь на собственный опыт, потребности и предложения.
  
  
• Позитивный подход (~20 минут) — это небольшое изменение, имеющее большой потенциал воздействия: говорите о том, чего вы хотите, а не о том, что не так. В этой статье показано, как пары могут использовать этот метод, чтобы внести больше ясности, легкости и взаимопонимания в каждый разговор.
  
  
• Осознание потребностей: Внимательное использование стратегий (~20 минут) - Что если каждый ваш выбор — каждая привычка, импульс и желание — на самом деле является дверью к пониманию того, что действительно важно? В этом коротком видео я расскажу, почему осознание потребностей полностью изменило мою жизнь, и как простые моменты любопытства, принятия и понимания, достигаемые с помощью «внимательного использования стратегий», могут восстановить ясность, самостоятельность и связь с окружающим миром.

Стандартные предложения

• Курс по работе с эмоциями для пар — это практический семинар, разработанный для того, чтобы помочь парам лучше понимать свои эмоции и развивать навыки эффективной работы с ними как по отдельности, так и вместе.
  
  
• Ненасильственное Общение для пар (курс по запросу с моей подругой и коллегой Лизой Готтлиб) — изучите и отработайте основы ненасильственного общения со своим партнером! В этом курсе мы поделимся практическими навыками для совместного создания надежной связи и близости с вашим партнером. Вместо того чтобы предлагать шаблонные стратегии для конкретных ситуаций, эти навыки позволят вам двоим справиться с любой проблемой, разрешить конфликты и радоваться тому, что идет хорошо.