Mențineți-vă poziția sub presiune

Învață-ți mintea și corpul să rămână înrădăcinate și să răspundă nonviolent

9-11.10.2026 VARSOVIA, POLONIA

Cunoști limbajul empatiei. Îți pasă de relații. Exersezi conștientizarea. Și totuși, sub presiune, s-ar putea să:

♦ asumă-ți responsabilitatea pentru toți
♦ menține tensiunea în corp
♦ teamă că nu ești „prea mult”
♦ simte-te vinovat când spui nu
♦ rămâi conectat cu ceilalți în timp ce pierzi conexiunea cu tine însuți

Aici începe acest atelier.

O experiență de 3 zile în care Comunicarea Nonviolentă întâlnește principiile artelor marțiale. Pentru persoanele cărora le pasă profund, se agață de prea multe și își doresc limite pe care le pot simți cu adevărat.

Acesta nu este antrenament tehnic.

Noi nu predăm lupta.

Noi nu predăm conformitatea.

Cultivăm o atitudine nonviolentă, atât interioară, cât și exterioară, cu coloană vertebrală.

Este un spațiu pentru a descoperi ce se întâmplă în corpul tău atunci când:
♦ se depășește o limită
♦ tensiunea crește
♦ cineva se împinge, se sprijină, se opune rezistență
♦ cineva te susține sau te ține

Poți rămâne conectat sub presiune? 
Poți simți că dai un „nu” fără să te prăbușești?
Poți primi sprijin în loc să duci totul singur?

Aceasta este o traversare:

• De la a-i gestiona pe toți — la a rămâne cu tine însuți
• De la menținerea coeziunii — la prezență cu picioarele pe pământ
• De la tensiune — la a o lăsa să se miște
• De la limbajul CNV — la nonviolența întruchipată
• De la stabilirea / lupta împotriva / rigidizarea limitelor tale — la simțirea lor

Cum a început asta

Acest atelier nu a fost conceput la birou. A rezultat dintr-un training de nouă zile de NVC Întrupat, în care Magdalena era instructor, iar Simeon participant. Într-o dimineață, într-un moment rezervat inspirației din partea grupului, Simeon a adus artele marțiale în sală. Magdalena s-a alăturat și ea. Ceva a făcut clic. Ceea ce CVC folosește în limbaj și relații, artele marțiale deja făceau în corp. Una o susținea pe cealaltă.

Ceea ce veți experimenta s-a născut din această creație colaborativă.

Cine deține spațiul?

Magdalena Sendor - trainer certificat NVC și facilitator sistemic cu peste 15 ani de experiență în mediere, coaching și transformare relațională. Combinând NVC cu practicile somatice și mișcarea, Magdalena sprijină indivizii, echipele și organizațiile în întruchiparea empatiei, a puterii autentice și a conexiunii conștiente.

Simeon Ivanov - Educator și formator în educație bazată pe natură, practici de mișcare și conexiune profundă cu natura. Artist marțial, alpinist și ghid în transformare personală și colectivă prin corp, ecologie și comunitate.

Împreună, ele creează un spațiu în care nu ți se cere să alegi între a fi puternic și a fi bun.

Concluzii cheie

Datorită acestor 3 zile, s-ar putea să experimentați:
♦ un da și un nu mai clar, întruchipat 
♦ mai multă ușurință în a rămâne prezent în conflict
♦ mai puține blocaje sau prăbușiri sub presiune 
♦ o încredere mai puternică în semnalele corpului dumneavoastră
♦ o capacitate mai mare de a primi sprijin
♦ abilitatea de a rămâne grijuliu fără a te abandona

Acest atelier este pentru tine dacă:

a. ai deja o relație cu viața ta interioară
b. îți dorești limite trăite, nu doar înțelese
c. ești dispus să comunici prin corpul tău, mai degrabă decât doar prin cuvinte
d. adesea oferi spațiu și altora
e. recunoști suprasolicitarea, autogestionarea cronică sau dorința de a fi pe placul oamenilor
f. experimentezi terapie, meditație, lucru corporal, mișcare, coaching sau practică spirituală

Atelierul este deosebit de eficient pentru: ♦ facilitatori ♦ coachi ♦ terapeuți ♦ formatori ♦ lideri ♦ profesori ♦ activiști ♦ persoane cu profesii de ajutorare ♦ oricine s-a săturat să-i care pe toți ceilalți

Acest lucru nu este potrivit pentru tine dacă: ♦ te afli într-o criză psihologică acută ♦ ești destabilizat în prezent de munca în cazul traumelor ♦ cauți o retragere ușoară, fără frecări ♦ nu ești dispus să fii în contact fizic ♦ dorești tehnici mai degrabă decât transformare interioară

Nu ai nevoie de: ♦ nicio experiență în arte marțiale ♦ niciun antrenament anterior de mișcare ♦ să fii puternic, atletic sau flexibil

Aspectul fizic este accesibil, non-atletic și conceput pentru diferite corpuri și vârste.

Timp de 3 zile, corpul tău este instrumentul principal.

Vom lucra cu: ♦ presiune ♦ împingere și rezistență ♦ sprijin și contrabalans ♦ atingere ♦ poziție cu picioarele pe pământ ♦ moduri ale sistemului nervos

Provocarea este o invitație, nu o cerință. Rămâi mereu într-o relație cu propriul tău ritm și cu propriul tău corp. Poți oricând să spui nu și să alegi să nu participi la niciun exercițiu.

Lucrările includ: ♦ exerciții la sol ♦ exerciții în picioare cu un partener ♦ explorări ghidate ale mișcărilor ♦ reflecție verbală structurată ♦ timp pentru autoreflecție și scrierea unui jurnal

Nu există aruncări, nu există exerciții de luptă, nu există coregrafie de autoapărare și nu există așteptări privind performanța atletică.

Vei învăța: ♦ noi atitudini în comunicarea verbală și non-verbală ♦ să gestionezi disconfortul ♦ să accepți momentele de necunoștință ♦ să oferi sprijin în timp real pentru a gestiona ceea ce apare

Consimțământul în ceea ce privește atingerea și contactul fizic se stabilește în prima dimineață și este revizuit pe tot parcursul.

NVC este în prim-planul nostru.

Cu toate acestea, nu ai nevoie de nicio pregătire anterioară în CNV. Pe parcursul atelierului, o vei folosi pentru a denumi ceea ce este viu în tine: sentimentele care apar sub presiune, nevoile din spatele tiparelor tale de supra-funcționare, solicitările pe care te chinui să le formulezi. Aspectele fizice și verbale funcționează în aceeași direcție: ambele te cer și te învață să fii prezent la ceea ce se întâmplă de fapt, mai degrabă decât la ceea ce crezi că ar trebui să se întâmple.

Acesta este un spațiu intensiv de învățare experiențială, în care provocarea devine informație.

Ce nu este: nu este un antrenament de arte marțiale, nu este o terapie, nu este o autoapărare, nu este un atelier în care ești împins dincolo de limitele tale

Dacă simți ceva în tine mișcat în timp ce citești asta, s-ar putea ca deja corpul tău să recunoască munca.

Logistică:

Locul de desfășurare: Karmik, Warszawa-Powsin, Polonia

Atelierul are loc într-un loc frumos la marginea Varșoviei — deja înconjurat de natură, cu o grădină, un șemineu și o saună. Locația oferă mâncare vegetariană delicioasă, preparată cu dragoste. Puteți ajunge cu autobuzul din centrul orașului, cu mașina sau puteți rămâne peste noapte la fața locului.

Data: 9-11.10.2026

Programul atelierului (inclusiv o pauză de prânz de 1 oră și 15 minute): Vineri, 9 octombrie — 10:00–18:00 Sâmbătă, 10 octombrie — 9:00–18:00 Duminică, 11 octombrie — 9:00–16:00

Cele 3 zile formează o secvență completă. Alăturarea parțială nu este posibilă.

După atelier, pe 3 noiembrie, între orele 19:00 și 21:00, va avea loc o sesiune opțională de integrare online, pentru a susține ceea ce se întâmplă în viața de zi cu zi.

Mărimea grupului este limitată la 24 de persoane.

Dacă ceva din tine a reacționat în liniște în timp ce citești asta, merită să ai încredere în acel răspuns.

Cât costã?

TAXĂ DE ATELIER

ÎNSCRIERE TIMPURIE 10 locuri, disponibile până la 15.06.2026 – oricare survine primul 1550 PLN / 370 EUR

LATE BIRD 14 locuri, disponibile până la 20.07.2026 – oricare survine primul 1750 PLN / 415 EUR

ULTIMUL APEL 2100 PLN / 495 EUR

Pentru a vă garanta locul, trebuie să plătiți o taxă de rezervare de 700 PLN / 165 EUR.

TAXĂ DE CAZARE ȘI MASĂ

FĂRĂ CAZARE – DOAR PRÂNZ (Pentru persoanele care preferă să vină doar în timpul atelierelor de zi) Vineri, Sâmbătă, Duminică 180 PLN / 45 EUR (Locația este situată departe de restaurante.)

CATERING COMPLET vineri – prânz și cină, sâmbătă mic dejun, prânz și cină, duminică mic dejun și prânz 450 PLN / 110 EUR

CAZARE pentru 2 nopți ♦ cameră single – 300 PLN / 70 EUR (doar una disponibilă) ♦ camere pentru 2 persoane – 260 PLN / 62 EUR (doar una disponibilă) ♦ cameră pentru 10 persoane – 200 PLN / 48 EUR ♦ sală de training (saltea inclusă) – 160 PLN / 38 EUR

SET DE LENJERIE ȘI PROSOAPE 20 PLN / 5 EUR – pentru un sejur

Dacă banii reprezintă singurul obstacol în decizia dumneavoastră de a participa la ateliere sau dacă aveți întrebări despre contribuția financiară, vă rugăm să ne contactați. Aceste conversații sunt o oportunitate de a ne cunoaște, de a stabili o conexiune și de a găsi modalități creative de a satisface nevoile fiecăruia dintre noi.

Așteptăm cu nerăbdare să vă contactăm: [email protected] / +48 698 684 151

Gata pentru un atelier care va rămâne în corp. Această experiență nu poate fi anulată.