Cronograma - este grupo de prática será realizado em 3 quintas-feiras consecutivas.

Um grupo de prática semanal para maior autocompaixão, consciência emocional e autonomia de escolha

Sobre este grupo de prática

Como você reage quando a vida não sai como planejado?

• Quando você comete um erro...
• Quando você está sobrecarregado...
• Quando surgem ansiedade, frustração, vergonha ou insegurança...

E, igualmente importante, como você reage quando as coisas vão bem?

• Quando você progride em direção a um objetivo ou aprende algo novo...
• Quando você sente alegria, orgulho ou gratidão...
• Quando algo significativo ou enriquecedor acontece em sua vida...

Muitos de nós desenvolvemos a tendência de reagir a desafios com autocrítica, julgamento ou evitação. Podemos ignorar, minimizar ou passar rapidamente por experiências positivas. Embora esses padrões sejam comuns, podem levar ao distanciamento daquilo que é mais importante em nossas vidas.

Os Círculos de Autoempatia são uma oportunidade para praticar uma forma diferente de se relacionar consigo mesmo.

Por meio de práticas guiadas, ensinamentos breves, conversas estruturadas e reflexão em grupo de apoio, você aprenderá habilidades práticas para compreender suas experiências com maior curiosidade, compaixão e clareza, tanto em momentos difíceis quanto em momentos de tranquilidade, alegria e crescimento.

Neste grupo, você terá a oportunidade de aplicar as práticas ao que está acontecendo em sua vida. Nosso objetivo não é resolver ou consertar nada — não é um grupo de apoio. Nossa intenção é praticar a autoempatia juntos para desenvolvermos nossas habilidades de nos relacionarmos conosco mesmos em tudo o que a vida nos oferece.

O que você praticará

Cada sessão explora um aspecto prático da autoempatia, incluindo:

• Tornar-se mais consciente de suas emoções, pensamentos e experiências corporais
• Fazendo amizade com seu crítico interno e respondendo a ele
• Compreender as mensagens contidas em emoções difíceis
• Reconhecer, apreciar e celebrar experiências positivas
• Desenvolver maior resiliência emocional
• Praticar mindfulness e autoconhecimento
• Responder a si mesmo com compaixão em vez de julgamento
• Descobrindo maior flexibilidade e opções
• Apreciando seus pontos fortes, seus esforços e o que está indo bem

O que esperar

Cada encontro semanal inclui:

1. Uma breve contribuição relacionada à habilidade de autoempatia
2. Uma prática guiada
3. Explorações estruturadas
4. Discussão e reflexão em grupo
5. Práticas em casa para continuar desenvolvendo suas habilidades durante a semana

Todos os níveis de experiência com Comunicação Compassiva (Comunicação Não-Violenta ou CNV) são bem-vindos.

Para quem é isto?

Os Círculos de Autoempatia são para qualquer pessoa que deseje:

• Seja menos autocrítico
• Desenvolver maior consciência emocional
• Responder às emoções com mais habilidade
• Cultive a autocompaixão
• Sinta-se menos sobrecarregado pelos desafios da vida
• Desenvolver habilidades práticas de atenção plena
• Desenvolver resiliência emocional
• Reconhecer e valorizar mais plenamente o que está indo bem em suas vidas

Quer você seja completamente iniciante nessas práticas ou tenha anos de experiência, encontrará oportunidades para aprender, praticar e aprofundar seu conhecimento.

Vamos praticar

Desenvolver a autoempatia não significa eliminar emoções difíceis ou sentir-se sempre calmo.

Trata-se de aprender a reconhecer tudo o que acontece dentro de você para se relacionar com suas experiências com mais gentileza e flexibilidade. Como qualquer habilidade, a autoempatia se desenvolve com a prática. Cada semana oferece uma nova oportunidade para fortalecer essa prática em uma comunidade acolhedora de outros aprendizes.

Adoraria que você se juntasse a nós!