Cronograma - este workshop será realizado em 3 quartas-feiras consecutivas.

Autoconexão: A observação como prática de insight

Vivenciamos os acontecimentos através das lentes de nossas crenças, suposições, expectativas, julgamentos e histórias.

Esta oficina oferece uma estrutura prática para explorar a relação entre o que acontece, o significado que atribuímos a isso e as emoções que surgem como resultado.

Por meio de reflexão guiada e exercícios estruturados, os participantes aprenderão a distinguir entre fatos observáveis ​​e os pensamentos, crenças e interpretações que moldam sua experiência. Esse processo recorrente leva a uma maior autoconsciência, clareza emocional, autocompaixão e autonomia de escolha.

Onde focaremos nossos esforços

Observação: Separando fatos de elaborações

Aprenda a distinguir entre:

• O que realmente aconteceu?
• Os pensamentos e interpretações que se seguiram
• As crenças que influenciaram essas interpretações
• As emoções que surgiram como resultado

Compreendendo as Elaborações

Explore formas comuns de elaboração mental, incluindo:

• Julgamentos
• Pressupostos
• Previsões
• Generalizações
• Leitura da mente
• Explicações
• Comparações
• Rótulos e identidades

Desenvolva a capacidade de perceber esses processos sem acreditar neles imediatamente.

Explorando Crenças

Descubra como as crenças influenciam a percepção e a experiência emocional.

Vamos explorar crenças sobre:

• Nós mesmos
• Outras pessoas
• Relacionamentos
• O mundo

Os participantes investigarão como essas crenças foram aprendidas e como continuam a moldar as experiências atuais.

Emoções como Informação

Aprenda como os pensamentos e as crenças contribuem para as experiências emocionais.

Vamos explorar:

• A relação entre crenças, pensamentos e emoções
• Por que pessoas diferentes reagem de maneiras diferentes ao mesmo evento?
• Como uma maior conscientização cria mais opções em nossas respostas

Cultivando a conexão consigo mesmo

Desenvolva uma relação compassiva e curiosa com sua experiência interior.

Em vez de tentar mudar a si mesmo, você aprenderá a se compreender mais profundamente.

Atividades do Workshop

Os participantes irão se envolver em:

• Exercícios guiados
• Discussões em pequenos grupos ou em duplas
• Aplicações práticas em situações da vida real

Para quem é este workshop?

Não é necessária experiência prévia.

Este workshop é valioso para:

• Indivíduos que buscam maior autoconhecimento
• Treinadores, terapeutas e profissionais de apoio
• Profissionais CNV
• praticantes de mindfulness
• Qualquer pessoa interessada em crescimento pessoal

O que você vai aprender

Ao final do workshop, os participantes terão:

✓ Uma estrutura prática para a auto-observação

✓ Maior consciência de como as crenças moldam a experiência

✓ Maior clareza sobre a conexão entre pensamentos e emoções

✓ Ferramentas para explorar reações emocionais com curiosidade em vez de julgamento

✓ Maior capacidade de autoconhecimento e autocompaixão

✓ Mais liberdade para escolher respostas em vez de reagir automaticamente

Por que isso é importante

Muitas das nossas lutas emocionais não são causadas apenas pelos acontecimentos.

Eles são influenciados pelo significado que atribuímos ao que acontece.

Ao aprendermos a perceber as crenças e os pensamentos que moldam nossa experiência, ganhamos acesso a mais clareza, compreensão, autocompaixão e poder de escolha.