Comunicação compassiva para revitalizar relacionamentos

Os relacionamentos podem ser fontes de significado e apoio mais profundos para nós. Eles também tocam nossos pontos mais vulneráveis. Eu oriento pessoas em seus relacionamentos mais importantes, para que se apresentem com autocompaixão e compaixão pelos outros, honestidade e integridade.

Para mim, Comunicação Não-Violenta ( CNV ) não é um conjunto de habilidades de comunicação – é uma forma de viver e se relacionar. Em sua essência, CNV nos apoia na compreensão de nossos sentimentos, na conexão com o que é mais importante para nós e para os outros, e no compartilhamento e na decisão de promover nossas necessidades fundamentais de conexão e interdependência.

Como treinadora certificada CNV e coach de relacionamentos, trabalho principalmente com casais e indivíduos que desejam se comunicar com mais honestidade, compreender a si mesmos e um ao outro mais profundamente e criar relacionamentos com maior conexão, compaixão e vitalidade.

A abordagem da Terapia CNV é fundamental. Meu trabalho também se baseia em princípios do Sistema Familiar Interno (IFS), da Terapia Focada nas Emoções (EFT), da Neurobiologia Interpessoal (IPNB), da atenção plena (mindfulness) e de habilidades práticas de relacionamento. Minhas áreas de especialização incluem:

• Acolhendo nossas experiências emocionais com a resiliência das estratégias de regulação e corregulação, 
• cura conjunta nos relacionamentos, crescimento nas habilidades essenciais da comunicação compassiva.
• Ser uma presença constante, calorosa e amorosa quando nos conectamos conosco mesmos (através da autoempatia e da autocompaixão), e
• fundamentação na distinção essencial entre o que aconteceu e nossas respostas, por meio das habilidades de observação e percepção de padrões em nossas elaborações.

Por meio do Couples Focus, ofereço coaching de relacionamento para casais e indivíduos. Também conduzo workshops e grupos de prática virtuais e presenciais, com os programas presenciais concentrados na região metropolitana da Filadélfia. As próximas atividades estão listadas no meu calendário de eventos.

Para aqueles que desejam aprender e praticar quando e onde houver uma conexão com a internet, ofereço cursos sob demanda através da Relational Academy.

Para saber mais sobre mim, role a página para baixo e encontrará vídeos, materiais que criei e outros recursos. 

Para conversar comigo sobre oportunidades de coaching ou aprendizado, entre em contato.

Recursos, textos e ofertas

Recursos

• Comunicação Não-Violenta Visão Geral Gráfico (4 componentes em 3 modalidades) - Comunicação Não-Violenta (CNV) possui 3 modalidades (Autoempatia, Empatia e Autoexpressão Honesta) compostas pelos mesmos 4 componentes. Abaixo está uma referência gráfica útil. Baixe o gráfico para sua referência e uso.
  
  
• Seis (6) Categorias de Pedidos - Os pedidos são poderosos. Minha experiência mostra que dominar seis categorias de pedidos ajuda a praticar a consideração em tempo real do que propor. Ao expandir as formas como pedimos - por conexão, informação, compreensão, feedback, brainstorming ou ação - conseguimos conciliar as necessidades de todos em uma proposta específica e viável.
  
  
• A Estratégia da Virada para Sair do "Jogo da Culpa" - Em vez de focar no que há de errado com os outros, a estratégia da Virada promove mais conexão, compreensão e colaboração, redirecionando o foco para sua experiência, necessidades e propostas. O "jogo da culpa" automaticamente se concentra no que está errado e em quem é o culpado. Culpar os outros pode contribuir para a sensação de desconexão e impotência. A Virada oferece um caminho alternativo: perceber nossos julgamentos, fazer uma pausa e voltar-se para dentro, reconectando-se com as necessidades e solicitações que mais importam.

Escritos

• O Papel das Emoções (Série Emoções para Casais) - E se suas emoções não fossem problemas a serem resolvidos, mas sinais a serem compreendidos? Medo, raiva, tristeza, culpa e ansiedade podem estar tentando direcionar sua atenção para algo importante. Neste artigo, você aprenderá uma estrutura simples para cultivar a curiosidade sobre suas experiências emocionais, de modo que possa responder com mais clareza, sabedoria e intenção, em vez de reagir automaticamente. -> Vídeo complementar
  
  
• Uma Compreensão Compartilhada das Emoções para Casais (Série Emoções para Casais) - As emoções são realmente importantes nos relacionamentos amorosos. Aprofundar nossa compreensão das emoções, juntamente com o desenvolvimento de maneiras confiáveis ​​de lidar com elas, pode ter um impacto profundo em nossos relacionamentos. Apresento uma estrutura simples para entender as experiências emocionais e ofereço um exercício prático que você pode usar com seu parceiro(a). -> Vídeo complementar
  
  
• Dois Níveis em Cada Interação - Toda interação possui dois níveis: o nível de conteúdo (o que está sendo discutido) e o nível relacional (como nos sentimos). Acompanhar e contribuir para ambos os níveis é uma abordagem transformadora…
  
  
• Enquadramento Positivo - Enquadramento positivo é uma pequena mudança com grande potencial de impacto: falar sobre o que você deseja em vez do que está errado. Aprenda como os casais usam o enquadramento positivo para trazer mais clareza, leveza e conexão a cada conversa.
  
  
• Saindo do Jogo da Culpa - A Virada de Jogo é uma estratégia para sair do "jogo da culpa". Em vez de focar no que há de errado com os outros, essa estratégia promove mais conexão, compreensão e colaboração, redirecionando o foco para sua experiência, necessidades e propostas.
  
  
• Seis Categorias de Solicitações - As solicitações são maneiras poderosas de obter mais apoio e colaboração para o que é mais importante para você. Aprenda e use esta estrutura útil de 6 categorias de solicitações para se conectar com o que você deseja em tempo real.
  
  
• Quão preparado(a) estou? - Quando estamos cansados, estressados ​​ou chateados, as conversas podem se tornar mais difíceis do que imaginamos – habilidades e compaixão ficam menos acessíveis.
  Este artigo explora como monitorar, contribuir e responder ao seu nível de "preparação emocional" contribui para interações mais significativas.

Vídeos

• Emoções para Casais: O Papel das Emoções (duração aproximada de 20 minutos) - E se suas emoções não fossem problemas a serem resolvidos, mas sinais a serem compreendidos? Medo, raiva, tristeza, culpa e ansiedade podem estar tentando direcionar sua atenção para algo importante. Neste artigo, você aprenderá uma estrutura simples para cultivar a curiosidade sobre suas experiências emocionais, de modo que possa responder com mais clareza, sabedoria e intenção, em vez de reagir automaticamente.
  
  
• Conversas sobre dor - O que são e como lidar com elas (aproximadamente 20 minutos) - Quando estamos sobrecarregados, a dor pode tomar conta da nossa voz, e o que acaba saindo provavelmente não é o que queremos que os outros saibam. Este vídeo oferece maneiras práticas de reconhecer conversas sobre dor, fazer uma pausa antes que elas causem mágoas e mal-entendidos, e traduzir acusações em sentimentos, necessidades e mensagens subjacentes.
  
  
• Quão preparado(a) estou? - Quando estamos cansados, estressados ​​ou chateados, as conversas podem se tornar mais difíceis do que imaginamos – habilidades e compaixão ficam menos acessíveis.
  Este vídeo explora como monitorar, contribuir e responder ao seu nível de "preparação emocional" contribui para interações mais significativas.
  
  
• Uma Compreensão Compartilhada das Emoções para Casais (duração aproximada de 30 minutos) - As emoções são realmente importantes nos relacionamentos amorosos. Aprofundar nossa compreensão das emoções, juntamente com o desenvolvimento de maneiras confiáveis ​​de lidar com elas, pode ter um impacto profundo em nossos relacionamentos. Apresento uma estrutura simples para entender as experiências emocionais e ofereço um exercício prático que você pode usar com seu parceiro(a).
  
  
• Saindo do Jogo da Culpa: A Estratégia da Virada (duração aproximada de 10 minutos) - A Virada é uma estratégia para sair do "jogo da culpa". Em vez de se concentrar no que há de errado com os outros, essa estratégia promove mais conexão, compreensão e colaboração, redirecionando o foco para sua experiência, necessidades e propostas.
  
  
• Enquadramento Positivo (duração aproximada de 20 minutos) - O Enquadramento Positivo é uma pequena mudança com grande potencial de impacto: falar sobre o que você deseja em vez de focar no que está errado. Este artigo mostra como os casais podem usá-lo para trazer mais clareza, leveza e conexão a todas as conversas.
  
  
• Consciência das Necessidades: Atenção Plena às Estratégias (duração aproximada de 20 minutos) - E se cada escolha que você faz — cada hábito, impulso e anseio — fosse, na verdade, uma porta de entrada para entender o que realmente importa? Neste breve vídeo, compartilho por que a Consciência das Necessidades transformou completamente a minha vida e como a "atenção plena às estratégias" — momentos simples de curiosidade, aceitação e compreensão — pode remodelar a clareza, o controle e a conexão.

Ofertas padrão

• Curso de Emoções para Casais - O Curso de Emoções para Casais é um workshop prático desenvolvido para ajudar casais a compreender melhor as emoções e desenvolver as habilidades necessárias para lidar com elas de forma eficaz, tanto individualmente quanto em conjunto.
  
  
• Comunicação Não-Violenta para Casais (curso sob demanda com minha amiga e colega, Lisa Gottlieb) - Aprenda e pratique os fundamentos da CNV com seu parceiro(a)! Neste curso, compartilharemos habilidades práticas para cocriar uma conexão e intimidade confiáveis ​​com seu(sua) parceiro(a). Em vez de fornecer estratégias padronizadas para cenários específicos, essas habilidades capacitam vocês dois a enfrentar qualquer desafio, resolver conflitos e celebrar o que está dando certo.