O programie

Kiedy interakcje rodzinne wielokrotnie prowadzą do silnego wyczerpania, nieporozumień lub dystansu, odnalezienie spokoju i ulgi może wydawać się niemożliwe. Ten program oferuje praktyczną drogę wyjścia z tych barier komunikacyjnych. Zakorzeniając się w Porozumienie Bez Przemocy (NVC), nauczysz się radzić sobie z napiętymi momentami z większą jasnością i skupieniem. Ponieważ każda dynamika rodziny jest inna, program ten łączy grupową naukę z indywidualną sesją coachingową, dostarczając Ci praktycznych umiejętności i narzędzi, które możesz bezpośrednio zastosować w swoich codziennych relacjach.

Dla kogo to jest?

Każdy, kto chce rozwijać umiejętności NVC w relacjach rodzinnych, które są dla niego ważne, czy to z partnerem, dziećmi, rodzicami czy jakimikolwiek innymi relacjami w życiu.

Przegląd programu

• 4 warsztaty grupowe: 4 cotygodniowe, 2-godzinne sesje stacjonarne łączące teorię NVC z praktyką, obejmujące dyskusje grupowe, ćwiczenia w grupach, odgrywanie ról itp.
• 1 Prywatna Sesja Coachingowa na Zoomie: Godzinna, poufna sesja z Julią, dostosowana do Twoich osobistych potrzeb i sytuacji. Ta sesja nie tylko oferuje Ci bezpośrednie, spersonalizowane wsparcie, ale także pozwala Julii na precyzyjne dostosowanie programu do Twoich potrzeb, z zachowaniem ścisłej poufności.

Tematy tygodnia

Tydzień 1: Samoempatia — Odnajdywanie swojej wewnętrznej przestrzeni.
Kiedy dynamika rodzinna wywołuje silne emocje lub silną potrzebę reakcji, pozostanie w kontakcie z samym sobą może wydawać się niemożliwe. Podczas tej sesji zagłębimy się w „krok zerowy” Porozumienia Bezpieczeństwa (NVC): nauczymy się, jak zwolnić tempo i stworzyć w sobie ciepłą przestrzeń, aby delikatnie zatroszczyć się o własne doświadczenia. Będziemy ćwiczyć, jak zatrzymać się i uznać nasze surowe uczucia, zbadać, co naprawdę ma znaczenie, i poczuć przestrzeń, która płynie z uznania naszych potrzeb. Ta praktyka uziemienia buduje niezbędny fundament, potrzebny do poruszania się w sytuacjach rodzinnych z jasnością i łatwością.

Tydzień 2: Słyszenie „nie” i otrzymywanie informacji zwrotnej.
Kiedy członkowie rodziny mówią „nie”, sprzeciwiają się lub mówią rzeczy, które sprawiają, że czujemy się niekomfortowo, utrzymanie zaangażowania bez reagowania może być niezwykle trudne. Podczas tej sesji skupimy się na tym, jak zachować równowagę w tych napiętych momentach, aby móc przyjmować trudne słowa bez natychmiastowego przechodzenia w tryb obronny lub wycofywania się. Poćwiczymy słuchanie tego, co zostało powiedziane, aby zrozumieć, co druga osoba naprawdę próbuje wyrazić. Ta sesja pomoże Ci odblokować wewnętrzną obecność potrzebną do radzenia sobie z napięciami, utrzymując rozmowę w ruchu, zamiast tkwić w grze obwiniania-obrony.

Tydzień 3: Jak mówić „nie” i udzielać konstruktywnej informacji zwrotnej.
Mówienie „nie” lub udzielanie konstruktywnej informacji zwrotnej w relacjach rodzinnych może być krępujące i często sprawia, że ​​jesteśmy rozdarci między ukrywaniem prawdziwych uczuć, aby uniknąć konfliktu, a wyrażaniem ich w sposób, który odpycha innych. Podczas tej sesji przećwiczymy, jak być szczerym wobec tego, co jest dla nas prawdą, gdy odrzucamy prośbę lub prosimy o zmianę, jednocześnie utrzymując otwartą i bliską rozmowę. Będziemy ćwiczyć sprawdzanie, jak nasz przekaz dociera do innych, pozwalając Ci uszanować własną przestrzeń, jednocześnie dając przestrzeń drugiej osobie.

Tydzień 4: Otwieranie nowej ścieżki poza starymi schematami.
Kiedy rozmowy rodzinne wielokrotnie prowadzą do tych samych ślepych zaułków, interakcje po prostu zapętlają się. Podczas tej ostatniej sesji zbierzemy to, czego się nauczyliśmy, aby podchodzić do tych momentów inaczej, koncentrując się na aktywnym stanie więzi między Tobą a członkami Twojej rodziny. Będziemy ćwiczyć uważne obserwowanie pozycji innych, jednocześnie tworząc przestrzeń do sprawdzenia, czy da się zbudować most. Ta eksploracja pozwoli Ci odkryć nowe sposoby na dążenie do wzajemnego zrozumienia, pozostawiając drzwi otwarte na autentyczne możliwości relacji.

Facylitatorka
Julia Shen
Certyfikowana trenerka NVC CNVC | Mediatorka oparta na NVC

Data i godzina

• 4 warsztaty grupowe: 10, 24, 31 stycznia i 7 lutego (13:30–15:30)
• 1 Sesja prywatna: ustalana indywidualnie

Inwestycja
Zarejestruj się przed 30 listopada: 400 USD + HST
Zarejestruj się od 1 grudnia: 435 USD + HST
(obejmuje 4 cotygodniowe warsztaty na żywo i 1 prywatną sesję coachingową na Zoomie).

Dostępność finansowa.
Sytuacja finansowa może się znacznie różnić w zależności od etapu naszego życia. Ograniczona liczba miejsc w ramach częściowego wsparcia finansowego może być dostępna dla osób, które są głęboko zaangażowane w naukę NVC, ale borykają się z problemami finansowymi. Jeśli chcesz złożyć wniosek indywidualnie, skontaktuj się z Julią za pomocą formularza kontaktowego, aby sprawdzić dostępność.

Liczba miejsc jest ograniczona do 8 uczestników.