W tym miesiącu skupimy się na odgrywaniu ról, czyli praktyce, która pozwoli Ci doświadczyć dialogu inspirowanego NVC w odmienny sposób.

Lęki przed nadchodzącymi trudnymi sytuacjami opierają się na wcześniejszych doświadczeniach z podobnych rozmów. Wspomnienia te zapisują się w układzie nerwowym jako doznania, obrazy, fragmenty – i są wciąż otwarte (niezintegrowane) i żywe, ponieważ migdałki (część mózgu odpowiedzialna za ostrzeganie przed niebezpieczeństwem) nie kodują czasowo tych doświadczeń, lecz rejestrują zagrożenie jako realne i aktualne, abyśmy byli świadomi zagrożenia.

Oto początek: ponieważ te wspomnienia nie są w pełni zintegrowane, można je zmienić, jeśli zapewnimy sobie inne doświadczenie. Na przykład, jeśli odpowiemy:

• Ciepło zamiast chłodu

• Delikatność zamiast pilności

• Zrozumienie zamiast izolacji

A nazywając emocje z ciepłem i ciekawością, bez prób naprawiania nas lub zmieniania, dociera do ciała migdałowatego. Układ nerwowy mówi: „Och… ktoś jest teraz ze mną. Nie jestem sam”. I powstają nowe połączenia neuronowe, delikatnie nawarstwiając się w bezpiecznym miejscu, gdzie kiedyś panował strach. W ten sposób czerpiemy siły z odgrywania ról.

Przed przyjściem możesz przejrzeć swoje materiały z kursu podstawowego i przeczytać lub wysłuchać tego krótkiego wpisu o celu i praktyce odgrywania ról

O nas Utrzymuj formę NVC

Keep your NVC fit to miesięczny cykl ćwiczeń, w którym ćwiczysz 3 podstawowe praktyki NVC

4 kroki empatii wobec siebie 
Empatyczne słuchanie 
Odgrywanie ról w trudnych rozmowach

Praktyczne i logistyczne

To jest ekonomiczna okazja, możesz przyjść raz lub co miesiąc

Zajęcia są otwarte dla osób, które ukończyły szkolenie podstawowe lub wprowadzające do NVC. Nie są to zajęcia dla całkowicie początkujących, chociaż mile widziani są również relatywnie początkujący (po ukończeniu szkolenia podstawowego).

Zastrzeżenie / Samodzielna kontrola

Porozumienie Bez Przemocy nie jest terapią i nie zastępuje terapii. Ta sesja może nie być dla Ciebie:

 Jeśli czujesz, że to, co chcesz zgłębić, może być trudne dla innych, 
jeśli słuchanie innych opowiadających o trudnych wydarzeniach będzie dla Ciebie stresujące, 
jeśli poziom zaawansowania innych w zakresie komunikacji porozumiewawczej (NVC) może być dla Ciebie niezręczny.
Jeśli masz jakiekolwiek pytania, pytaj.

O pozostałych sesjach

O - empatii wobec siebie

Będziemy stosować 4 kroki praktyki empatii, które możesz tutaj podsumować.

O empatycznym słuchaniu

To umiejętność dawania przestrzeni komuś, kto próbuje przetworzyć i zrozumieć coś, co się wydarzyło. To umiejętność analizowania i odgadywania uczuć i potrzeb w sposób wspierający. Jest to również pomocna umiejętność podczas spotkań, które wymykają się spod kontroli lub utknęły w martwym punkcie.