Deze maand richten we ons op rollenspel, een oefening die je een andere, meer concrete ervaring biedt van een dialoog geïnspireerd GC .

Angst voor toekomstige moeilijke situaties is gebaseerd op eerdere ervaringen met soortgelijke gesprekken. Deze herinneringen blijven in het zenuwstelsel aanwezig als gewaarwordingen, beelden en fragmenten – en ze zijn nog steeds open (niet geïntegreerd) en actief, omdat de amygdala (het deel van onze hersenen dat alarm slaat voor gevaar) deze ervaringen niet in een tijdstempel vastlegt, maar de dreiging registreert als reëel en actueel, zodat we alert blijven op gevaar.

Hier is de opening: omdat deze herinneringen niet volledig zijn geïntegreerd, staan ​​ze open voor verandering als we onszelf een andere ervaring geven. Dus bijvoorbeeld, als we reageren met:

• Warmte in plaats van kou

• Zachtheid in plaats van urgentie

• Begrip in plaats van isolatie

En door emoties met warmte en nieuwsgierigheid te benoemen, zonder te proberen ons te repareren of te veranderen, bereikt het de amygdala. Het zenuwstelsel reageert: "Oh... er is nu iemand bij me. Ik ben niet alleen." En er vormen zich nieuwe neurale verbindingen, die op een subtiele manier een gevoel van veiligheid creëren waar eerst angst heerste. Zo versterken we onszelf met rollenspel.

Voordat je komt, kun je je feedback van de basistraining nog eens bekijken en dit korte bericht over het doel en de praktijk van rollenspellen lezen of beluisteren.

Over het fit houden van je GC

Keep your GC fit is een maandelijkse serie waarin we 3 kernvaardigheden voor GC oefenen

4 stappen van zelfempathie 
Empathisch luisteren 
Rollenspellen voor moeilijke gesprekken

Praktische aspecten en logistiek

Dit is een laagdrempelige, op giften gebaseerde inloopbijeenkomst; je kunt er eenmalig of maandelijks langskomen

Deze cursus is bedoeld voor mensen die een basistraining of een introductiecursus GC hebben gevolgd. Het is geen cursus voor absolute beginners, hoewel relatieve beginners (na de basistraining) wel welkom zijn.

Disclaimer / Zelfcontrole

Geweldloze Communicatie is geen therapie en geen vervanging voor therapie. Deze oefensessie is mogelijk niet geschikt voor u

 Als je het gevoel hebt dat wat je wilt onderzoeken voor anderen lastig kan zijn, 
als het je zou kunnen raken om anderen over moeilijke gebeurtenissen te horen praten, 
of als het beginners- of gemiddeld niveau van anderen dat GC , ongemakkelijk voor je zou kunnen overkomen, aarzel dan niet om contact op te nemen.
Als je vragen hebt, stel ze gerust.

Over de andere sessies

Over zelfcompassie

We gaan de 4 stappen van empathieoefening gebruiken, die je hier nog eens kunt bekijken.

Over empathisch luisteren

Dit is de vaardigheid om ruimte te bieden aan iemand die probeert iets te verwerken en te begrijpen wat er is gebeurd. Het is de vaardigheid om gevoelens en behoeften te reflecteren en te raden op een ondersteunende manier. Het is ook een nuttige vaardigheid bij vergaderingen die dreigen vast te lopen of te ontsporen.