Ga direct naar de hoofdinhoud

Het doel van GC

Wanneer we leven vanuit – en communiceren vanuit – het bewustzijn van Geweldloze Communicatie , belichamen we de volgende houdingen:

Zelfverbinding: We verhouden ons tot onszelf en de wereld vanuit een innerlijke rust – een plek van mededogen, waarheid, helderheid en vrede. Om deze zelfverbinding te behouden, GC een dagelijks proces voor dat bekend staat als 'Herinneren'. Voorbeelden van Herinneringspraktijken zijn meditatie, gebed, inspirerende lectuur, poëzie, inspirerende muziek en rustige tijd in de natuur.

Eerlijke expressie: We uiten onszelf kwetsbaar en zonder kritiek of verwijten. We onthullen onze gevoelens en behoeften en vragen om wat we willen, zonder eisen te stellen.

Empathische aanwezigheid: We luisteren naar anderen met een stille geest en een open hart. Ons enige doel bij dit luisteren is om verbinding te maken met de spreker door hun bedoelingen, gevoelens en behoeften te begrijpen, zonder oordeel. We proberen empathisch aanwezig te blijven, zelfs wanneer we het doelwit zijn van kritiek, beschuldigingen en andere vormen van dergelijke communicatie.

Zelfempathie: Wanneer we er niet in slagen empathisch aanwezig te zijn, boos worden of op een andere manier niet met een open hart kunnen luisteren, schenken we onszelf empathie. We nemen de tijd om onze oordelen in de privacy van onze gedachten te uiten. We identificeren en verbinden ons met de onvervulde behoeften in een bepaalde interactie en we rouwen om de pijn van die onvervulde behoeften. Dit proces maakt herverbinding met onze essentie mogelijk: liefde en compassie. Zodra we een natuurlijke verschuiving naar een kalmere en helderdere geest ervaren, vragen we ons af wat we kunnen doen om de onvervulde behoeften in de situatie te vervullen.

We gebruiken zelfempathie ook om te rouwen en te helen na teleurstelling of verlies, om te vieren dat aan behoeften is voldaan, of simpelweg om onszelf beter te begrijpen en de volgende stappen te bepalen om aan onze behoeften te voldoen.

Middelen van beïnvloeding: We proberen anderen te beïnvloeden door onze gevoelens en behoeften kwetsbaar te tonen en verzoeken te doen, in plaats van door dwang. We willen dat anderen vanuit een natuurlijke gulheid iets voor ons betekenen, en nooit uit angst, schuldgevoel, schaamte, plichtsbesef, de wens naar een beloning of om liefde te kopen. Omdat we net zoveel om de behoeften van anderen geven als om die van onszelf, zetten we ons in om oplossingen te vinden die aan de behoeften van alle betrokkenen voldoen.

Het proces

Marshall Rosenberg bedacht GC en ontwikkelde een proces, een routekaart, waarmee we dat bewustzijn kunnen bereiken. Wanneer we GC voor het eerst leren, leert het proces ons de stappen op het pad naar onze bestemming: zelfverbinding en verbinding met de ander. Eenmaal daar aangekomen, hebben we de routekaart niet meer nodig om te navigeren. Alles wat we zeggen en doen zal het leven dienen. En wanneer we het GC bewustzijn verlaten, kunnen we de routekaart gebruiken om de weg terug te vinden.

Het proces van Geweldloze Communicatie bestaat uit vijf hoofdelementen. Wanneer we een gebrek aan verbinding met anderen ervaren, kunnen we deze lijst gebruiken om te controleren of alle elementen in balans zijn.

1. Bewustzijn: Ben ik in verbinding met mezelf? Druk ik mezelf eerlijk en kwetsbaar uit? Luister ik empathisch? Beschouw ik de behoeften van anderen als mijn eigen behoeften? Zet ik me in voor oplossingen die aan ieders behoeften voldoen?

2. Gedachte: Is er sprake van oordeel of verwijt in mijn bewustzijn? Ben ik op dit moment boos of verbitterd in mijn interactie met de ander?

3. Taal: Zijn mijn woorden vrij van kritiek en verwijten?

4. Communicatie: Is mijn non-verbale communicatie – toon van mijn stem en lichaamstaal – in overeenstemming met mijn woorden?

5. Machtsgebruik: Wil ik deze persoon overheersen om te krijgen wat ik wil? Is mijn verzoek eigenlijk een verkapte eis? Ben ik bereid om 'nee' te horen, empathisch te luisteren en de verbinding te behouden? Ben ik bereid om in gesprek te blijven totdat we een oplossing vinden die voor alle betrokkenen bevredigend is?

DE FUNDAMENTELE CONCEPTEN

Hieronder volgen enkele concepten en principes die fundamenteel zijn voor GC .

Universele menselijke behoeften: Het concept behoeften vormt de hoeksteen van Geweldloze Communicatie. Behoeften zijn de voorwaarden die mensen nodig hebben om te gedijen. Dit omvat fysieke behoeften, zoals water en lucht, maar ook immateriële behoeften, zoals respect, empathisch begrip, vrijheid, zingeving en waardigheid. Omdat wij ze als universeel beschouwen, stelt het uiten van onze eigen behoeften en het erkennen van de behoeften van anderen ons in staat om een ​​gemeenschappelijke basis te creëren door verbinding te maken op een diep niveau van de menselijke ervaring. Wij geloven dat al onze acties – alles wat iemand ooit doet – pogingen zijn om in behoeften te voorzien. Met dit besef in gedachten zijn we in staat om de acties van anderen te begrijpen, hoe raadselachtig ook, en oordeel om te zetten in empathisch begrip. In een veilige omgeving, vrij van oordeel en verwijt, is het gemakkelijker om oplossingen te vinden die aan ieders behoeften voldoen.

Verbinding eerst: Wanneer er een conflict ontstaat, zoeken we eerst naar empathische verbinding voordat we naar oplossingen zoeken. Verbinding is psychologisch contact – twee mensen die tegelijkertijd ervaren wat er in de ander leeft. We vertrouwen erop dat we in de ruimte van een hartverbinding toegang hebben tot een bron van creativiteit waaruit we opties kunnen vinden die aan ieders behoeften voldoen. In de context van verbinding kunnen meningsverschillen op een geweldloze manier worden opgelost.

De behoefte aan bijdrage: Wij geloven dat bijdragen aan het welzijn van anderen een van de krachtigste drijfveren is voor de menselijke motivatie. Soms raken we losgekoppeld van onze behoefte aan bijdrage, omdat we geconditioneerd zijn om te denken dat onze onvervulde behoeften de schuld zijn van de ander – en schuldgevoel wakkert een verlangen naar straf aan. Om onze behoefte aan bijdrage te herstellen, kunnen we iemand vragen om empathisch naar ons te luisteren, of we kunnen zelfempathie beoefenen om ons te helpen opnieuw in contact te komen met onze compassievolle aard.

Wederzijdse afhankelijkheid: Wij geloven dat het welzijn van iedereen een fundamentele menselijke behoefte is. Wij geloven dat mensen van elkaar afhankelijk zijn, dat we elkaar nodig hebben om te leven en te gedijen. Wat de één raakt, raakt iedereen. We hebben anderen nodig om de huizen te bouwen waarin we wonen, het fruit en de groenten te verbouwen die we eten en de kleding te naaien die we dragen. We hebben timmermannen, artsen, conciërges en leraren nodig. Onze milieu-, gezondheids- en economische systemen beïnvloeden de wereldgemeenschap op zichtbare en onzichtbare, maar belangrijke manieren.

Waardeoordelen: GC nodigt ons uit om acties en situaties te beoordelen door te bepalen of ze in overeenstemming zijn met onze waarden, in plaats van oordelen te vellen. In plaats van bijvoorbeeld te zeggen "geweld is verkeerd", zouden we kunnen zeggen: "Ik hecht waarde aan het oplossen van conflicten via veilige en vreedzame middelen." Geweldloze Communicatie stelt dat oordelen over goed/fout – gedachten en woorden van kritiek en beschuldiging – een belangrijke bron van geweld zijn in gezinnen, samenlevingen en de wereld. Mensen als "slecht" of "fout" bestempelen leidt tot woede, en woede leidt vaak tot geweld. Bovendien kunnen oordelen geweld uitlokken vanuit een gevoel van rechtvaardigheid – we voelen ons gerechtvaardigd om uit te halen als we onszelf vertellen dat de persoon het verdient. We kunnen bijvoorbeeld denken: "terroristen verdienen het om te sterven." Of, eenvoudiger gezegd: "Ik wilde je niet slaan, maar je hebt erom gevraagd."

Het beschermende gebruik van geweld: Wanneer iemand zich gedraagt ​​op een manier die de veiligheid in gevaar brengt, gebruiken we geweld als beschermingsmiddel, maar nooit als straf. We veroorzaken geen lijden om iemand een lesje te leren. In plaats van vergelding te gebruiken om de sociale orde te herstellen, Geweldloze Communicatie educatie en herstel voor.

DE RIJKEN

Geweldloze Communicatie bewustzijn en het proces om dit te bereiken, zijn van toepassing op drie levensgebieden.

Persoonlijk: We gebruiken het GC proces om onszelf te bevrijden van culturele conditionering, om de wonden van het leven te helen, om oordelen om te zetten in begrip van onvervulde behoeften, en om woede, schuldgevoel, schaamte, depressie en angst om te zetten in levensbevorderende emoties die innerlijke rust en innerlijke vrijheid vergroten. We identificeren onze behoeften en verbinden ons ermee om zo meer bevredigende relaties en een vervullender leven op te bouwen.

Interpersoonlijk: We gaan met anderen om vanuit empathie, eerlijkheid, wederzijdsheid en zorg, waardoor vertrouwen, begrip en samenwerking in relaties toenemen. Empathie en kwetsbare eerlijkheid zijn essentiële elementen van intimiteit.

Maatschappelijk: We leven GC en passen het proces toe in onze inspanningen om bij te dragen aan een betere wereld. Ons werk voor sociale rechtvaardigheid wordt niet gedreven door woede, maar door dankbaarheid. De principes ervan zijn in overeenstemming met geweldloosheid zoals onderwezen door Gandhi en Martin Luther KingJr.

Wij geloven dat deze werelden met elkaar verweven zijn. Onze gemoedstoestand en ons gevoel beïnvloeden hoe we met anderen omgaan. De manier waarop we met mensen omgaan, kan een keten van acties en reacties in gang zetten die de samenleving op onvoorziene manieren beïnvloeden – ten goede of ten kwade.

GC is in overeenstemming met de hoogste principes van de grote wereldreligies. Op die manier belichaamt het een vorm van universele wijsheid.

Deze beschrijving van GC is gemaakt door Myra Walden, gecertificeerd trainer.