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누군가에게 무언가를 시키고 싶을 때, 저는 제가 가장 좋아하는 전략에 집착하는 경향이 있습니다. 때로는 이 전략이 효과를 발휘하기도 합니다. 하지만 효과가 없을 때는 싸움을 통해 얻어내려고 할 수도 있는데, 이는 누구에게도 달갑지 않은 일입니다. 이런 상황에서는 제가 이 전략을 통해 충족시키려는 욕구가 무엇인지 살펴보고 다른 선택옵션 고려해 보는 것이 도움이 됩니다. 이는 타인과의 관계에 긍정적인 영향을 미칠 것입니다. 여러분도 이와 같은 상황에서 가장 좋아하는 전략 외에 다른 선택옵션 탐색해 보시기를 권합니다.

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살다 보면 주변에서 일어나는 일들을 바꿀 수 없어 무력감을 느낄 때가 있습니다. 특히 상실이나 폭력을 경험할 때 더욱 그렇습니다. 우리는 원망, 분노, 폭력, 우울감에 휩싸일 수 있지만, 현실을 받아들이고 애도하며 다시 삶으로 돌아갈 길을 찾을 기회도 있습니다. 이번 시간에는 급진적 수용과 애도에 대한 연습을 해볼 것입니다.

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일상적인 갈등에 대한 회복적 대응을 위한 간단한 도구를 탐구하고 배워봅니다. 이 간단한 도구는 갈등 상황에 있는 두 사람 사이에 지지적인 대화를 위한 안전한 공간을 만드는 구조화된 방법입니다. 회복적 실천의 기본 원칙, 즉 비폭력 대화(NVC)의 원칙을 구현하면서도, 사소하거나 강도가 낮은 의견 차이를 해결하는 데 사용할 수 있습니다.

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논쟁에서 이기려고, 누가 옳고 그른지 증명하려고 애쓰다 보면 과거("누가 언제 누구에게 무엇을 했는지")나 미래("내가 원하는 결과를 어떻게 얻을 수 있을까")에 집착하게 되는 경우가 많습니다. 그 결과, 바로 눈앞에 있는 것을 놓치곤 합니다. 공감은 과거도 미래도 아닌, 생생하게 살아 숨 쉬는 현재와 연결되는 것입니다. 이 짧은 워크숍에서는 우리 몸으로 경험하는 현재에 생생하게 연결되는 다양한 접근법을 살펴보고, 공감적 추측을 통해 타인 사이에서 지금 이 순간 무슨 일이 일어나고 있는지 재미있게 탐구해 봅니다.

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혹시 자신도 모르게 화가 나서 상대방에게 쏘아붙이는 자신을 발견한 적이 있나요? 어떤 상황에 직면했을 때 가슴 두근거리고 숨이 가빠지는 것을 느껴본 적이 있나요? 아니면 화를 풀기 위해 숨을 헐떡이거나 물건을 세게 내리치는 경험을 해본 적이 있나요? 누군가에게 상처 주는 말을 내뱉고 나서야 그 말을 주워 담을 수 없다는 것을 깨달은 적은요? 이러한 행동들은 반응성의 징후일 수 있습니다. 이러한 순간들에 의식적으로 연민 선택을 할 수 있도록 반응성을 조절하는 방법을 알고 싶지 않으신가요? 이 프로그램에서는 반응성을 인식하고 의식적인 연민적 반응으로 바꾸는 방법을 배우게 됩니다.

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지속적인 사회 변화를 위해서는 개인적인 삶, 가족, 다른 인간관계 또는 세계 전체에 걸쳐 우리가 보고 싶은 세상에 대한 설득력 있는 비전을 제시하는 것이 중요합니다. 이번 시간에는 개인적이든 집단적이든, 설득력 있는 비전을 구체화하는 과정을 살펴볼 것입니다