이번 달에는 역할극에 집중해 보겠습니다. 역할극은 비폭력 대화(NVC)에서 영감을 받은 대화를 몸으로 체험할 수 있는 색다른 연습 방법입니다.

다가오는 듣기 힘든 상황에 대한 두려움은 유사한 대화에 대한 과거 경험에 기반합니다. 이러한 기억은 감각, 이미지, 단편적인 형태로 신경계에 남아 있으며, 편도체(뇌의 위험 경보 부분)가 이러한 경험을 시간 코드로 저장하지 않고 위협을 현실적이고 현재적인 것으로 기록하여 우리가 위험에 대해 경각심을 갖도록 하기 때문에 여전히 통합되지 않고 살아 있는 상태입니다.

여기서부터 시작해 보겠습니다. 이러한 기억들은 완전히 통합되지 않았기 때문에, 우리가 다른 경험을 하게 되면 바뀔 가능성이 있습니다. 예를 들어, 다음과 같이 대답한다면:

• 차가움 대신 따뜻함

• 조급함 대신 온화함

• 고립 대신 이해

따뜻함과 호기심을 담아 감정에 이름을 붙여주고, 우리를 고치거나 바꾸려 하지 않으면, 편도체에 도달합니다. 신경계는 "아... 이제 누군가 내 곁에 있구나. 나는 혼자가 아니야."라고 인식하게 되고, 새로운 신경 연결이 형성되어 이전에 두려움이 있던 자리에 안전감이 서서히 자리 잡게 됩니다. 이것이 바로 우리가 역할극을 통해 스스로를 강화하는 방식입니다.

참여하시기 전에 기초 교육에서 배운 내용을 복습하고, 역할극의 목적과 실제에 대한 짧은 글을 읽거나 들어보세요.

NVC를 건강하게 유지하는 방법에 대하여

NVC 실력 유지하기는 NVC의 핵심 실천법 3가지를 연습하는 월간 시리즈입니다

자기 공감의 4단계, 
공감적 경청, 
역할극 듣기 힘든 대화

실무 및 물류

이곳은 저렴한 비용으로 참여할 수 있는 공간이며, 선물 교환 형식으로 운영됩니다. 한 번만 오셔도 좋고 매달 오셔도 좋습니다

이 강좌는 기초 교육 또는 NVC 입문 과정을 수료한 분들을 대상으로 합니다. 완전 내면의 과정은 아니지만, 기초 교육 이수 후의 초급 수준 내면의 수강생도 환영합니다.

면책 조항 / 자가 점검

비폭력대화 치료가 아니며 치료를 대체할 수 없습니다. 이 연습 세션은 당신에게 적합하지 않을 수 있습니다

 탐구하고 싶은 내용이 다른 사람들에게 어려울 수 있다고 생각되거나, 
에 대해 이야기하는 것을 듣는 것이 불편하게 느껴지거나 듣기 힘든 사건 
다른 사람들의 요청이 어색하게 느껴질 수 있다면,내면의비폭력 대화(NVC) 학습이 도움이 될 수 있습니다.
질문이 있으시면 언제든지 문의해 주세요.

다른 세션에 대하여

자기 공감에 관하여

우리는 공감 연습의 4단계를 활용할 것이며, 그 내용은 여기에서 다시 확인할 수 있습니다.

공감적 경청에 대하여

이는 누군가가 일어난 일을 이해하고 받아들이려고 할 때 그 사람을 위해 공간을 마련해 주는 기술입니다. 상대방의 감정과 필요를 공감하고 짐작하여 지지하는 방식으로 반응하는 기술이기도 합니다. 또한 회의가 엉뚱한 방향으로 흘러가거나 교착 상태에 빠졌을 때 유용한 기술입니다.