Questa pratica invita a un dolce ritorno al corpo e al momento presente, soprattutto nei momenti in cui ci sentiamo agitati, disconnessi da noi stessi o emotivamente sopraffatti.

Prestando attenzione alle sensazioni con cura e curiosità, iniziamo a rallentare le nostre reazioni automatiche e ad ascoltare più profondamente ciò che accade dentro di noi. Spesso, il corpo percepisce qualcosa prima che la mente riesca a dargli un nome.

Nel contesto della Comunicazione Nonviolenta , questa consapevolezza può favorire una connessione più autentica con noi stessi. Può aiutarci a riconoscere ciò che proviamo, ciò che è importante per noi e ciò che potremmo desiderare al di là delle nostre reazioni. Da questo punto di vista, spesso diventa più facile ascoltare con empatia, parlare con onestà e rimanere presenti nelle conversazioni che contano.

PERCHÉ QUESTA PRATICA È IMPORTANTE

Quando ci sentiamo più radicati in noi stessi, spesso c'è più spazio dentro di noi. Più spazio per osservare. Più spazio per scegliere. Più spazio per rispondere con attenzione invece di reagire immediatamente mettendoci sulla difensiva, incolpandoci o ritirandoci. Tornare al corpo può diventare un'ancora di pace nei momenti di tensione, incertezza o intensità emotiva.

NELLA CNV E NEL DIALOGO COMPASSIONEVOLE

Questa pratica può essere di supporto prima o durante conversazioni difficili, quando emergono emozioni intense o ogni volta che desideri ritrovare te stesso. Può aiutarti a:

• Rimani connesso al momento presente
• Nota sentimenti e bisogni con maggiore chiarezza
• Ascolta con maggiore empatia
• Parla con onestà e cura
• Rimani connesso anche nel disagio

Quanto più profondamente riusciamo ad accompagnare noi stessi, tanto più diventa possibile incontrare gli altri con compassione.