Jadwal - kelompok latihan ini akan diadakan selama 3 hari Kamis berturut-turut.

Kelompok Latihan Mingguan untuk Meningkatkan Belas Kasih Diri, Kesadaran Emosional, dan Pilihan

Tentang Kelompok Praktik Ini

Bagaimana reaksi Anda ketika hidup tidak berjalan sesuai rencana?

• Saat kamu melakukan kesalahan...
• Saat kamu merasa kewalahan...
• Ketika kecemasan, frustrasi, rasa malu, atau keraguan diri muncul...

Dan yang tak kalah penting, bagaimana Anda bereaksi ketika segala sesuatunya berjalan dengan baik?

• Ketika Anda mencapai kemajuan menuju suatu tujuan atau mempelajari sesuatu yang baru...
• Saat Anda merasakan kegembiraan, kebanggaan, atau rasa syukur...
• Ketika sesuatu yang bermakna atau bermanfaat terjadi dalam hidupmu...

Banyak dari kita memiliki kecenderungan untuk menanggapi tantangan dengan kritik diri, penghakiman, atau penghindaran. Kita mungkin mengabaikan, meremehkan, atau terburu-buru melewati pengalaman positif. Meskipun pola-pola ini umum terjadi, hal itu dapat menyebabkan terputusnya hubungan dengan hal-hal yang paling penting dalam hidup kita.

Lingkaran Empati Diri adalah kesempatan untuk mempraktikkan cara yang berbeda dalam berhubungan dengan diri sendiri.

Melalui praktik terbimbing, pengajaran singkat, percakapan terstruktur, dan refleksi kelompok yang suportif, Anda akan mempelajari keterampilan praktis untuk memahami pengalaman Anda dengan rasa ingin tahu, kasih sayang, dan kejelasan yang lebih besar baik di saat-saat sulit maupun di saat-saat mudah, gembira, dan bertumbuh.

Dalam kelompok ini, Anda akan memiliki kesempatan untuk menerapkan praktik-praktik tersebut pada apa yang terjadi dalam hidup Anda. Tujuan kami bukanlah untuk menyelesaikan atau memperbaiki apa pun - ini bukan kelompok dukungan. Niat kami adalah untuk berlatih Empati Diri bersama-sama untuk mengembangkan keterampilan kita dalam berhubungan dengan diri sendiri untuk segala hal yang ditawarkan kehidupan.

Apa yang Akan Anda Praktikkan

Setiap sesi mengeksplorasi aspek praktis dari Empati Diri, termasuk:

• Menjadi lebih sadar akan emosi, pikiran, dan pengalaman tubuh Anda
• Menjalin persahabatan dan menanggapi kritik batin Anda
• Memahami pesan yang terkandung dalam emosi yang sulit
• Mengenali, menikmati, dan merayakan pengalaman positif
• Mengembangkan ketahanan emosional yang lebih besar
• Mempraktikkan kesadaran penuh dan kesadaran diri
• Menanggapi diri sendiri dengan belas kasih, bukan dengan penghakiman
• Menemukan fleksibilitas dan pilihan yang lebih besar
• Menghargai kekuatan, usaha, dan hal-hal yang berjalan dengan baik

Apa yang Diharapkan

Setiap pertemuan mingguan meliputi:

1. Penjelasan singkat terkait keterampilan empati diri
2. Latihan terbimbing
3. Eksplorasi terstruktur
4. Diskusi dan refleksi kelompok secara keseluruhan
5. Latihan di rumah untuk terus mengembangkan keterampilan Anda selama seminggu

Semua tingkat pengalaman dalam Komunikasi Penuh Kasih Sayang (Komunikasi Tanpa Kekerasan atau NVC) dipersilakan.

Ini untuk siapa?

Lingkaran Empati Diri diperuntukkan bagi siapa saja yang ingin:

• Kurangi sikap kritis terhadap diri sendiri
• Kembangkan kesadaran emosional yang lebih besar
• Merespon emosi dengan lebih terampil
• Bangun rasa welas asih terhadap diri sendiri
• Merasa tidak terlalu kewalahan menghadapi tantangan hidup
• Kembangkan keterampilan mindfulness praktis
• Tingkatkan ketahanan emosional Anda
• Lebih menyadari dan menghargai sepenuhnya hal-hal baik yang terjadi dalam hidup mereka

Baik Anda benar-benar baru mengenal praktik-praktik ini atau sudah memiliki pengalaman bertahun-tahun, Anda akan menemukan kesempatan untuk belajar, berlatih, dan memperdalam pemahaman Anda.

Mari Berlatih

Mengembangkan empati diri bukanlah tentang menghilangkan emosi yang sulit atau selalu merasa tenang.

Ini tentang belajar mengenali segala sesuatu yang terjadi di dalam diri Anda untuk berhubungan dengan pengalaman Anda dengan kebaikan dan fleksibilitas yang lebih besar. Seperti keterampilan lainnya, Empati Diri tumbuh melalui latihan. Setiap minggu menawarkan kesempatan lain untuk memperkuat latihan tersebut dalam komunitas yang ramah dari sesama pembelajar.

Saya sangat ingin Anda bergabung dengan kami!